Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) haben kürzlich aktualisierte Informationen über Personen veröffentlicht, bei denen ein erhöhtes Risiko besteht, an COVID-19 zu erkranken, weil sie eine oder mehrere davon haben Gesundheitsbedingungen. Auf dieser Liste von Gesundheitsproblemen – neben Dingen wie Krebs, chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD), Typ-1- und Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen – steht körperliche Inaktivität.
Laut CDC „werden Menschen, die sich wenig oder gar nicht körperlich betätigen oder Sport treiben, mit größerer Wahrscheinlichkeit sehr krank von COVID-19 als Menschen, die körperlich aktiv sind.“
Körperliche Inaktivität trägt oft zu Gewichtszunahme und erhöhter Fettmasse bei, was zu mehreren anderen Erkrankungen auf der Liste der CDC führen kann, darunter Übergewicht, Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes. Die zugrunde liegende Tatsache ist, dass körperliche Aktivität erheblich zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden beiträgt.
Körperliche Aktivität ist wichtig für:
- Verringerung des Risikos chronischer Erkrankungen: Dazu gehören Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und bestimmte Krebsarten.
- Verbesserung der psychischen Gesundheit und kognitiven Funktion: Neben der Verbesserung der Stimmung und der Verringerung von Angstgefühlen kann körperliche Aktivität das Risiko von Depressionen und Demenzerkrankungen verringern.
- Schlafqualität: Unzureichender Schlaf wurde mit der Entwicklung vieler chronischer Krankheiten und Zustände auf der oben genannten Liste in Verbindung gebracht.
- Immunfunktion: Dies ist ein Bereich der noch jungen Forschung, aber es gibt Hinweise darauf, dass körperliche Aktivität auch die Immunfunktion stärken kann.
Nach Überprüfung der Forschung zum Schweregrad von COVID-19 fand die CDC Hinweise auf ein erhöhtes Risiko für mehrere COVID-19-Ergebnisse bei Personen, die inaktiv waren, einschließlich Krankenhausaufenthalt, Beatmung und Tod, sodass wir jetzt hinzufügen können, „das Risiko einer schweren COVID-19 zu verringern“. zur scheinbar endlosen Liste von Gründen für einen aktiven Lebensstil.
ACE-Ressourcen
Wir sind hier um zu helfen. ACE bietet eine Reihe von Ressourcen, die Ihnen dabei helfen, körperlich aktiver zu sein:
- ACE Fitness- und Gesundheits-Lifestyle-Blog: Diese fortlaufende Blog-Reihe deckt alles ab, was Sie wissen müssen, um in Bewegung zu kommen. Von Jugendübungen bis hin zu aktivem Altern, von Krafttraining bis hin zu Verhaltensänderungen bieten die Experten von ACE einen evidenzbasierten Ansatz für ein gesundes Leben. Zu den jüngsten Artikeln gehörten „How to Move Beyond Coping: Tools for Self-care and Improveal Emotional Well-being“, „A Simple Yet Power Method to Motivation Yourself to Consistent Training“, „A Guide to Home Workouts for Beginners“ und „How Training Can Boost Mental Health“. bei jungen Erwachsenen. Durchsuchen Sie die Kategorien, um die Blogs zu finden, die für Sie und Ihre Bedürfnisse am relevantesten sind.
- ACE FIT® Übungsbibliothek: Egal, ob Sie ein Trainingsanfänger sind, der Hilfe beim Einstieg benötigt, oder jemand, der Abwechslung oder Fortschritt in Ihre Fitnessroutine bringen möchte, die Übungsbibliothek sollte Ihre Anlaufstelle sein. Stöbern Sie durch Ganzkörperübungen oder Bewegungen, die auf bestimmte Bereiche des Körpers abzielen. Jede Übung enthält eine detaillierte Beschreibung, wie die Übung richtig ausgeführt wird, animierte Gifs, die die richtige Form veranschaulichen, eine Liste der anvisierten Körperregionen, die benötigte Ausrüstung und den Schwierigkeitsgrad.
- Finden Sie einen ACE Pro: Wenn Sie sich für einen Partner auf Ihrer Wellness-Reise entscheiden, verwenden Sie dieses Tool, um einen ACE-zertifizierten Fachmann in Ihrer Nähe zu finden, und durchsuchen Sie dann seine Profile, Spezialgebiete, Zertifizierungen und Tarife, um die beste Übereinstimmung für Sie zu finden. Die Zusammenarbeit mit einem ACE Certified Professional kann Ihnen nicht nur dabei helfen, Ihre kurzfristigen Ergebnisse zu maximieren, sondern Ihnen auch helfen, motiviert zu bleiben, um Ihre langfristigen Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen.
Abschließend
Die letzten zwei Jahre haben uns alle harten Lektionen gelehrt, dass unsere Gesundheit lebenswichtiger – und vielleicht anfälliger – ist, als wir zuvor angenommen hatten. Körperliche Aktivität ist ein wesentliches Element eines insgesamt gesunden Lebensstils, weshalb die Mission von ACE lautet, „Menschen in Bewegung zu bringen“. Körperliche Aktivität kann dazu beitragen, das Risiko, an bestimmten Krankheiten und Zuständen zu erkranken, einschließlich COVID-19, zu verringern. Und wenn Sie sie bekommen, kann Ihnen Aktivität helfen, die Symptome zu bewältigen und zu minimieren.
ACE ist hier, um Ihnen bei jedem Schritt zu helfen!
