Obwohl es heute mehrere Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion auf dem Markt gibt, sind sich die Angehörigen der Gesundheitsberufe einig, dass keines für Kinder unter 18 Jahren sicher ist. Tatsächlich könnten viele Menschen Schaden zufügen, anstatt Ihrem Kind zu helfen.
Der einzig wahre (und bewährte) Weg für Ihr Kind, Gewicht zu verlieren, ist durch Ernährung und Bewegung. Es gibt keine „magische Pille“, die das Gewicht schmilzt, an das viele Unternehmen glauben möchten.
Diät
Wenn Ihr Kind übergewichtig ist, sind es höchstwahrscheinlich auch andere Familienmitglieder, und sie können auch von Änderungen einer gesünderen Ernährung profitieren. Der Schlüssel zum Abnehmen Ihres Kindes liegt darin, dass Sie kleine, fast unauffällige Änderungen an der Ernährung aller vornehmen. Wählen Sie Ihr Kind nicht aus, indem Sie es selbst ernähren! Das tut nichts anderes, als ihr Selbstwertgefühl zu untergraben, das aufgrund ihres Gewichts möglicherweise bereits gering ist.
Bewegen Sie Ihre Familie in Richtung eines gesünderen Lebensstils, indem Sie zuerst alle als Familie am Tisch essen lassen, nicht vor dem Fernseher oder in ihrem Zimmer. Studien haben gezeigt, dass Kinder, die mit ihrer Familie essen, weniger wahrscheinlich übergewichtig sind.
Machen Sie es Ihrem Kind leichter, frisches Obst und Gemüse zu essen. Stellen Sie zunächst den ganzen Tag über eine Schüssel mit Äpfeln und Orangen auf den Tisch. Oder bewahren Sie gewaschenes, mundgerechte Gemüse mit einem gesunden Bad im Kühlschrank auf.
Als nächstes sollten Sie die gezuckerten Getränke und Limonaden schrittweise reduzieren (selbst Diät und Fruchtpunsch sind nicht gut für sie). Reduzieren Sie zunächst in der ersten Woche um eins, in der zweiten Woche um zwei usw., bis Ihr Kind überhaupt nichts mehr trinkt. Ermutigen Sie Ihr Kind, stattdessen Wasser zu trinken.
Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind Zeit zum Frühstück hat. Deine Mutter hatte recht – es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, aber viele Kinder essen nicht. So kontraintuitiv es auch scheinen mag, das Auslassen des Frühstücks führt zu einer Gewichtszunahme.
Übung
Der erste Schritt, um Ihrem Kind mehr Bewegung zu verschaffen, besteht darin, den Zeitaufwand für Fernsehen oder Videospiele zu begrenzen. Nutzen Sie diese Zeit stattdessen für körperliche Aktivitäten, z. B. draußen spielen oder Sport treiben oder als Familie spazieren gehen. Geocaching ist ein Spaßsport für Kinder jeden Alters (und auch für Erwachsene). Die körperliche Aktivität muss Spaß machen, sonst stoßen Sie auf Widerstand dagegen.
Eine andere Möglichkeit, Ihre Kinder für eine gesunde Ernährung zu interessieren, besteht darin, sie an der Planung von Mahlzeiten und dem Einkauf von Lebensmitteln zu beteiligen. Sie werden nicht nur lernen, welche Lebensmittel gesund sind, sondern sie werden auch Bewegung bekommen, wenn sie durch das Lebensmittelgeschäft gehen und ein Gefühl der Eigenverantwortung, wenn sie helfen.
Inspiriert von J Russell Hart
