Einen guten Körperbau zu bekommen ist eine Sache und ihn aufrechtzuerhalten ist eine andere. Um einen guten Körperbau zu erhalten, müssen Sie bestimmte strenge Regeln befolgen. Ein guter Körper braucht viel Bewegung, strenge Diäten und Übung. Dies sind die allgemeinen Anweisungen, denen jeder begegnet, wenn er mit Muskelaufbauprogrammen beginnt. Um dich besser zu trainieren, brauchst du bestimmte Tipps zum Muskelaufbau und musst dieses Programm ernsthaft befolgen.
Tipp 1: Leichtgewichte
Der erste Tipp in den Tipps zum Muskelaufbau ist, dass Sie mit Leichtgewichten beginnen sollten. Nachdem Sie innerhalb kurzer Zeit Vertrauen gewonnen haben, können Sie auf die Verwendung höherer Gewichte umsteigen. Sie sollten jedoch die Anzahl der Wiederholungen nicht überschreiten. Am Anfang; Sie sollten die Anzahl der Wiederholungen auf 4 beschränken. Wenn Sie das hohe Gewicht und die niedrigen Wiederholungen verwenden, stimulieren Sie Muskelfasern, die zu einem schnellen Muskelwachstum führen.
Tipp 2: Ernährungsgewohnheiten
Ein weiterer wichtiger Aspekt sind Ihre Ernährungsgewohnheiten. Sie müssen mehr Kalorien verbrauchen als Sie verbrennen. Wenn dies nicht der Fall ist, verlieren Sie möglicherweise Gewicht und nehmen keine Muskeln zu. In der Tat, wenn Sie die zusätzlichen Kalorien erhalten, können Sie Ihre Muskeln aufbauen. Ihre Diät sollte voll von Eiweiß und anderen Vitaminen sein. In dieser Angelegenheit können Sie auf die Verwendung bestimmter Gemüsesorten, grüner Salate und Nahrungsergänzungsmittel vertrauen. Die Ergänzungen machen Ihre Diät komplett. Um Kalorien zu erhalten, müssen Sie jedoch kein Junk-Food einnehmen. Vermeiden Sie es einfach, da dies Ihr Muskelaufbauprogramm auf lange Sicht behindern wird.
Tipp 3: Nutzen Sie Ihre Proteine voll aus
Die Verwendung des Proteins in Ihrer Ernährung hilft beim Aufbau neuer Muskeln. Im Gegensatz zu dem früheren Mythos, dass die Verwendung der Kohlenhydrate und des niedrigen Fettgehalts Ihnen starke Muskeln verleiht, unterscheidet sich die Immobilie davon. Sie brauchen wirklich Protein, um Muskeln aufzubauen. Bei schwerem Training wird hochwertiges Protein benötigt. Sie müssen Ihre Ernährung auch mit Fett ergänzen. Die Verwendung von Fett hilft beim Wachstum der Hormonproduktion, was beim Muskelwachstum hilft. Sie sollten auch Ihre Wasseraufnahme erhöhen.
Dies sind nur einfache Tipps. Wenn Sie dies nicht einmal umsetzen können, denken Sie nicht einmal an die fortgeschrittenen, die ich aus dem folgenden Buch gelernt habe.
Inspiriert von Mark Destro
