Nach Abschluss der zweiten Woche der Arnold Challenge kam ich nicht umhin, an das folgende Zitat zu denken, das ich während meiner öffentlichen Redetage verwenden würde: „In jeder Form von Widrigkeiten gibt es Chancen. Man muss es nur finden.“
Ich habe mir das ausgedacht, um etwas Positivität mit denen zu teilen, mit denen ich gesprochen habe, und es hat mir geholfen, das zu verarbeiten, womit ich damals zu tun hatte.
Dieses Zitat tauchte wieder in meinem Kopf auf, als ich Arnolds herausfordernde Routine annahm. Ich wusste, dass diese Reise nicht einfach sein würde. Deshalb habe ich es zunächst genommen – ich möchte mich verbessern, nicht nur körperlich, sondern auch geistig und seelisch. Es gab mehrere Hindernisse, denen ich mich Anfang dieser Woche stellen musste, und ich habe auf dem Weg einige Lektionen gelernt.
Die erste Lektion, die ich zu kennen glaubte – aber wirklich an einem Dienstagmorgen lernte – war, dass es in diesem Programm keinen Platz für Fehler gab. Ich hatte in der vergangenen Nacht nur vier Stunden Schlaf bekommen, und ich dachte, ein längeres Nickerchen zwischen den beiden Sitzungen würde das wettmachen.
Ich hätte nicht falscher liegen können!
WENN DIE ZEITEN SCHWER WERDEN, IST ES ZEIT, SICH ANZUPASSEN
Meine Gewichte gingen bei fast jeder Übung deutlich zurück und ich stellte fest, dass ich mehr Zeit brauchte, um mich zwischen den Sätzen zu erholen. Das hat meinen Kopf durcheinander gebracht, was den Rest dieser Trainingseinheit insgesamt beeinflusst hat. Nach einem meiner Meinung nach ausreichenden Nickerchen pumpte ich mich mental für das zweite Training auf. Spoiler: Auch das lief nicht wie geplant. Wieder einmal startete ich schwächer als in der Vergangenheit und wurde frustriert.
Der Schlafmangel und die sinkenden Zahlen wurden zu meinem Unglück, also war es an der Zeit, die Gelegenheit zu finden. So cool es auch wäre, massive Zahlen zu werfen, Arnold Schwarzenegger trainierte für Bodybuilding. Die Muskeln lesen die Zahlen auf den Gewichten nicht. Er wollte nur die Muskeln so gut wie möglich trainieren. Das war, was ich tun musste.
Also habe ich geschwenkt. Ich konzentrierte mich mehr darauf, das Gewicht zu verlangsamen, die Spannung zu maximieren und die Muskeln zwischen den Sätzen anzuspannen. Was ich fand, war, dass das Training insgesamt viel besser lief, weil ich mich bemühte, die Muskeln auf andere Weise herauszufordern. Ich habe etwas gelernt, das ich in Zukunft anwenden kann. Ich wurde besser, und das war zunächst der Hauptpunkt.
ACHTE AUF DETAILS
Lektion 2 war, dass es auf jedes kleinste Detail ankommt. Sie haben im Laufe der Jahre auf Muscle & Fitness viele Male über die Bedeutung von Ernährung, Nahrungsergänzung und Erholung gelesen. Ich habe diese Informationen selbst in vielen meiner Artikel im Laufe der Jahre geteilt. Die Bedeutung all dieser Variablen erhöht sich bei einem Programm wie diesem um das Zehnfache. Jede Kalorie, jede Ruheminute und jede Übung, die ich umsetzen kann, um meine Erholung zu maximieren, ist wichtig. Auch die Zeit, die ich zum Aufwärmen nehme, spielt eine Rolle.
Diese Lektion hat sich bei meiner Beineinheit in der zweiten Woche der Arnold Challenge bewährt. Ich hatte Besorgungen mit der Familie gemacht, und wir sind mit dem Zeitplan in Verzug geraten. Als wir also in die Einfahrt einbogen, entschied ich mich dafür, meine geplante Mahlzeit ausfallen zu lassen, mischte meine BCAAs und ging direkt zu meiner Scheune, um mit dem Training zu beginnen, damit ich trotzdem pünktlich fertig werden konnte. Ich vernachlässigte meine normale Routine, meine Schlagwaffe zu benutzen und mich zu dehnen, bevor ich mit dem Training begann. Das hat mich gekostet. Meine Zahlen gingen deutlich zurück, und ich kämpfte ernsthaft gegen die Versuchung, den Abend früher zu beenden. Ich habe jedoch die Lektion angewendet, die ich zuvor gelernt hatte, um das Beste aus dem zu machen, was ich habe, und es stellte sich dennoch als produktive Sitzung heraus.
Meine Erkenntnis an diesem Tag war also, nichts zu ignorieren, was in der Zukunft vor sich geht. Wenn ich mir zusätzliche Zeit nehmen muss, muss ich sie mir nehmen, aber die Arbeit muss trotzdem richtig gemacht werden, damit ich das Beste daraus machen kann. Ich habe mir geschworen, dass ich von diesem Zeitpunkt an jede Mahlzeit und jeden Schritt in diesem Prozess genauso ernst nehme wie das Training selbst.
BEACHTEN SIE DIE POSITIVEN MOMENTE
Dies war jedoch nicht ganz ein Untergang der Arnold Challenge. Das hatte sicherlich auch Vorteile. Als ich den ersten Artikel über Muscle & Fitness sah, wurde mir klar, dass dies real war, und ich war sehr stolz darauf, das zu sehen. Es hat meinen Tag noch schöner gemacht, dass Arnold meine Beiträge darüber in seinen sozialen Medien geteilt hat. Er weiß es also, und was ich für bereits ausgereizt hielt, hat die Motivation stark erhöht.
Am Ende des Tages ist Motivation nicht der letzte Faktor, der mich bis hierher getragen hat. Motivation ist flüchtig. Es erfordert wirklich ernsthafte Hingabe und Disziplin, um allein 24 Stunden Training pro Woche zu absolvieren. Glücklicherweise war mein Telefon dabei eine große Hilfe. Musik anzulegen, YouTube-Videos mit Arnold zu teilen, der seine Weisheit mit der Welt teilt, und Podcasts mit Leuten wie Tony Robbins, Ed Mylett und Lewis Howes zu hören, die über Erfolg und Wachstum sprechen, war eine große Hilfe. Ich würde mich niemals auf das Niveau dieser Leute stellen, aber ich möchte das nehmen, was sie teilen, und es nutzen, um mir zu helfen, mich so hoch wie möglich zu erheben.
Ich habe auch Videos und Posts mit einigen Leuten geteilt, die an dieser Reise interessiert sind, und die Ermutigung, die ich zurückerhalten habe, war großartig. Ob es ein „Verdammt, du bist stark“ oder ein einfaches „Daumen hoch“ war, es ermutigt mich und verpflichtet mich zur Verantwortung.
Nicht zuletzt war die Unterstützung, die ich in den sozialen Medien erhalten habe, und das Feedback zu diesen Artikeln wunderbar. Mein tiefster Dank gilt allen, die hier mitfahren. So kitschig das auch sein mag, die letzten zwei, drei oder vier Wiederholungen des 21. oder 22. Satzes, den ich mache, sind sowohl mental als auch körperlich. Zu wissen, dass jemand diese liest und sie als Möglichkeit zur Verbesserung nutzt, ist etwas, das ich sehr ernst nehme. Als ich als Teenager anfing, ging ich jeden Morgen fast eine Meile und zurück, um ins Fitnessstudio zu gehen, egal wie das Wetter war, und ich stellte mir vor, eines Tages in der Lage zu sein, andere zu inspirieren, ihr Bestes zu geben. Wenn dies die Gelegenheit ist, möchte ich sie nicht vergeuden. Dieser Gedanke ist fast wie ein Spotter am Ende dieser Supersets und Trisets.
Wenn Sie einen Einblick in die zweite Woche der Arnold Challenge sehen möchten und wie es mir während dieses Prozesses geht, können Sie mir auf Instagram @rocklockridge folgen, wo ich während dieser Reise Updates, Clips und Gedanken teile. Sie können auch bei M&F nach zukünftigen Artikeln dieser Serie suchen. Vergiss nicht, ihnen auch @muscleandfitness zu folgen.
