Wie definieren Sie Wellness?
Natürlich kann Wellness auf viele Arten beschrieben und definiert werden. Merriam-Webster bezeichnet Wellness als „den Zustand guter Gesundheit, insbesondere als aktiv verfolgtes Ziel“. Das Global Wellness Institute definiert Wellness als „das aktive Streben nach Aktivitäten, Entscheidungen und Lebensstilen, die zu einem Zustand ganzheitlicher Gesundheit führen“ (Globales Wellness-Institut, 2022), während das National Wellness Institute Wellness als „einen aktiven Prozess betrachtet, durch den Menschen sich einer erfolgreicheren Existenz bewusst werden und Entscheidungen für eine erfolgreichere Existenz treffen“ (Nationales Wellness-Institut, 2022).
Der Wortschatz, der verwendet wird, um zu definieren, was Wellness als Konzept oder Seinszustand ist, kann sich je nach Quelle und Organisation unterscheiden, aber es gibt Gemeinsamkeiten, die jede Definition miteinander verbinden: a Prozess, die aktive Verfolgung und Lebensstilentscheidungen.
Die vielen Dimensionen des Wohlbefindens
Wellness ist ein Begriff, der für jeden etwas anderes bedeutet. Es ist fließend und erfordert ein kontinuierliches Engagement und die Erneuerung dieses Engagements. Wellness wird nicht nur von verschiedenen Quellen unterschiedlich beschrieben, auch die Dimensionen, die das persönliche Bild von Wellness ausmachen, sind vielfältig.
Dr. Bill Hettler, Mitbegründer des National Wellness Institute, beschrieb Wellness erstmals 1976 als ein sechsseitiges Modell. Die ursprünglich enthaltenen Dimensionen waren emotional, beruflich, körperlich, sozial, intellektuell und spirituell (NWI). Hier finden Sie eine vollständige Beschreibung jeder dieser sechs Dimensionen Hier. Obwohl es andere Modelle gibt, die zusätzliche Dimensionen (z. B. Finanzen und Umwelt) beinhalten, gibt es Gemeinsamkeiten zwischen allen: um gesund zu sein oder optionales Wohlbefinden zu erreichen, ist ein Gleichgewicht oder eine Harmonie zwischen mehreren Facetten der menschlichen Existenz erforderlich, die über den physischen Körper (oder die Gesundheit) hinausgehen ).
Jedes Wellness-Modell scheint die Verbundenheit jeder Komponente anzuerkennen (und zu respektieren), unabhängig davon, wie diese Komponenten bezeichnet oder definiert werden. Wenn zum Beispiel ein Bereich leidet, werden alle verbleibenden Dimensionen negativ beeinflusst. Das Gegenteil ist ebenso wahr. Wenn ein Bereich erfüllt ist, profitieren alle anderen Komponenten. Wellness ist ein ganzheitlicher Zustand oder Streben, das die Komplexität der menschlichen Natur und Bedürfnisse berücksichtigt.
Malen Sie Ihr Bild von Wellness
Glücklicherweise ist Wellness, wie Kunst, subjektiv; Wellness ist ein Bild, das wir uns in Bezug auf unser individuelles Leben und die Bereiche, die wir für wertvoll halten und für prioritär halten, selbst malen können. Darüber hinaus unterscheidet sich unsere Vorstellung von Wellness auf individueller Ebene davon, wie unsere Familienmitglieder, Freunde und Kollegen ihre jeweiligen Bilder von Wellness sehen.
Also, wo fängst du an? Wie bereiten Sie sich darauf vor, Ihr persönliches Bild von Wellness zu malen? Identifizieren Sie zunächst, was Sie bereits haben, was sich auf die für Sie wichtigen Dimensionen bezieht. Bewerten Sie dann, wie „bunt“ oder erfüllt jeder Bereich ist. Definieren Sie schließlich, welche Elemente Sie benötigen, um Ihr Bild zu vervollständigen. Welche „Farben“ fehlen zum Beispiel? Welche Maßnahmen werden Sie ergreifen, um diese fehlenden Farben oder Teile hinzuzufügen?
Bevor Sie Ihr Meisterwerk malen, beginnen Sie damit, über diese fünf Aufforderungen nachzudenken und sie anzusprechen:
- Wenn ich an Wellness denke, welche Bilder, Symbole oder Wörter kommen mir in den Sinn? Wenn ich zum Beispiel an Wellness denke, fällt mir das Unendlichkeitszeichen ein. Ich betrachte Wellness als einen Prozess, dem wir uns zu Beginn eines jeden Tages verschreiben. Wenn Sie sich diese Frage stellen, können Ihre wertvollsten Dimensionen auf der Grundlage der Worte und Bilder entstehen, die Ihnen in den Sinn kommen.
- Wie ausgeglichen fühle ich mich, wenn ich an mein Leben in Bezug auf Arbeit, Zuhause und Privat denke? Welche Hindernisse beeinträchtigen mich beim Erreichen meines gewünschten Gleichgewichtsniveaus?
- Wenn ich an Freude denke, welche Dinge, Aktivitäten, Menschen oder Orte bereiten mir Freude?
- Was nimmt meinen Kopfraum täglich ein? Hier können Sie erkennen, was Ihre Freude beeinträchtigt.
- Wenn ich über mich selbst als ganze Person nachdenke – Geist, Körper, Seele – welcher Bereich scheint mir zu fehlen? Warum?
Nachdem Sie sich Zeit genommen haben, über diese Fragen nachzudenken, können Sie eine Checkliste oder eine Tabellenmethode verwenden, um zu veranschaulichen, was Ihr aktuelles Bild von Wellness beinhaltet und was Sie hinzufügen möchten, um das Bild zu vervollständigen.
Schauen wir uns ein Beispiel an, wie Sie dies für jede Dimension oder „Farbe“ in Bezug auf Ihr optimales Bild von Wohlbefinden tun würden. Um diesen Prozess zu personalisieren und Ihnen etwas anzubieten, mit dem Sie sich verbinden können, habe ich mein eigenes Beispiel einer meiner vorrangigen Dimensionen, der intellektuellen Dimension, verwendet.
Inventar der intellektuellen Dimension
Für mich umfasst diese Dimension vier primäre Bereiche oder „Schattierungen“. (Notiz: Bereiche, die diese Dimension umfassen, können für Sie anders aussehen, und das ist in Ordnung.)
- Interessen und Hobbys
- Weiterbildung
- Freizeit lernen
- Vernetzung
Anhand einer Tabelle oder eines Rasters wie der folgenden bewertete ich die intellektuelle Dimension meines Wellness-Bildes.
Bereich | Aktuelle Aktionen | Aktuelle Bedürfnisse/Ziele | Ressourcen zur Erfüllung von Anforderungen |
Interessen und Hobbys | · Scrapbooking · Schreiben · Kochen | Keine, die ich derzeit sehe | N / A |
Weiterbildung | · Teilnahme an Webinaren · Lesen von Fachzeitschriften · In zwei Klassen eingeschrieben | Keine, die ich derzeit sehe | N / A |
Freizeit lernen | Keiner | Zum Spaß ein Buch lesen/anhören, das nichts mit Sportwissenschaft zu tun hat | Hörbar Buchhandlung |
Vernetzung | · Sehr aktiv auf Social-Media-Plattformen und professionellen Networking-Sites | Diesen Sommer an einer Konferenz teilzunehmen, um mein berufliches Netzwerk zu erweitern und neue Informationen zu erhalten | Professionelle Organisationen |
Aus diesem Beispiel sieht es so aus, als ob meine intellektuelle Dimension (oder Farbe) und die Bereiche (oder Schattierungen), auf die ich mich beziehe, größtenteils erfüllt (oder bunt) sind, mit Ausnahme des Lernens in der Freizeit und dem Wunsch, diesen Sommer konsequenter zu netzwerken. Ich habe Maßnahmen identifiziert, die ich ergreifen kann, und Ressourcen, um diese Maßnahmen zu unterstützen.
Implementieren Sie diese Übung für jede Ihrer Prioritätsdimensionen. Sobald Sie dies getan haben, können Sie einen Schwerpunktbereich (dh eine Dimension) eingrenzen. Sprechen Sie den Bereich oder die Dimension an, die Ihrer Meinung nach am meisten fehlt oder am wenigsten bunt ist. Wie bei Zielen ist es nicht sinnvoll, sie zu verfolgen alle Ziele auf einmal. Kleine Schritte führen zu mehr Fortschritt und Zufriedenheit und, dem wichtigsten Element des Lebens, Freude.
Wie auch immer man es definiert, betrachtet oder ausdrückt, Wellness ist so individuell wie facettenreich. Es ist ein Prozess, der durch die täglichen Gewohnheiten, die wir praktizieren, und die Entscheidungen, die wir treffen, ständig erneuert wird. Es wird sich mit der Zeit verschieben und jede „Farbe“ kann verblassen und erneut aufgehellt werden. Der Schlüssel liegt darin, ein Bewusstsein dafür zu entwickeln, was Sie brauchen und wünschen, damit Ihr Bild sowohl vollständig als auch optimal für Sie ist.
