Wenn Sie jemals einen Arzt gefragt haben, wie Sie am besten schnell abnehmen können, wissen Sie, dass er Sie als Erstes dazu ermutigt, Aerobic-Übungen mit geringer bis mäßiger Intensität durchzuführen, um das Bauchfett zu verbrennen! Diese Art der Übung wird oft als Cardio bezeichnet.
Sie empfehlen, dass Sie ungefähr 3-5 Mal pro Woche zwischen 30-60 unerbittliche Minuten Cardio machen. Sie behaupten, dass dies Ihre Herzfrequenz auf einem moderaten Niveau hält.
Bevor Sie sich jedoch auf eine solche Routine einlassen, sollten Sie einige der neueren wissenschaftlichen Untersuchungen in Betracht ziehen, die der Tatsache Glauben schenken, dass solche Cardio-Workouts für jemanden, der versucht, schnell Gewicht zu verlieren, möglicherweise nicht so gut funktionieren.
Nach ihren Forschungen ist unser Körper darauf ausgelegt, körperliche Aktivität in kurzen Belastungsschüben und anschließender Erholung auszuführen. Daher sollte körperliche Abwechslung das Schlüsselelement für Ihr Gewichtsverlusttraining sein. Wenn Sie beispielsweise verschiedene Sportarten untersuchen, werden Sie feststellen, dass die meisten Athleten mit dieser „Stop-and-Go-Bewegung“ (wie sie manchmal genannt wird) trainieren.
Darüber hinaus wissen Wissenschaftler seit Jahrzehnten, dass übermäßige Ausdauerübungen zwischen 30 Minuten und einer Stunde das Herz nur auf einem bestimmten Niveau trainieren. Sie können das Herz einfach nicht voll einbeziehen, wenn Sie Ihr körperliches Training nicht variieren.
Um Ihre Ziele eines schnellen Gewichtsverlusts besser nutzen zu können, benötigen Sie die Arten von Übungen, die Ihr Herz trainieren, schnell zuzunehmen und dann schnell abzunehmen.
Nun, ich wünsche Ihnen viel Glück bei all Ihren Gewichtsverlustzielen.
Inspiriert von Jason H. Boggs
