Wie Schauspieler LaMonica Garrett mit 46 fit bleibt

LaMonica Garrett hat sich oft auf Körperlichkeit verlassen, um seinen Rollen Authentizität zu verleihen. Als Geheimdienstagent Mike Ritter, in Designierter Überlebender, erhielt der gemeißelte Kalifornier Ausbildung zum Geheimdienst um die Rolle eines Mannes zu spielen, dessen Leben dem Schutz des POTUS gewidmet war. Im DC-Universum wird Garrett auch für seine mitreißende Präsentation von „The Monitor“ und dem „Anti-Monitor“ geliebt, einem Gig, bei dem er getragen werden muss schwere und einengende Anzüge für lange und anstrengende Shootings.

Jetzt hat sich Garrett jedoch der Herausforderung seiner Karriere gestellt, indem er Thomas im Spatenstich spielte 1883 auf Paramount+. Sprechen Sie ausschließlich mit M&F, Der 46-jährige Schauspieler lässt seine bisherige Fitnessreise Revue passieren und freut sich darauf, sie noch viele Jahre lang zu vernichten.

„Damals war es viel einfacher, in Form zu bleiben, das weiß ich“, scherzt Garrett, wenn er daran erinnert wird sein letztes Muskel & Fitness Merkmal. „Vielleicht sind es die Jahre oder die Möglichkeiten, aber ich musste weniger tun, jetzt muss ich ein bisschen mehr tun. Aber ich schätze, Father Time ist ungeschlagen, also ist das so.“

LaMonica Garrett behält seine Fitness immer noch fest im Griff

„Ich fühle je älter ich werde, wenn ich es jetzt loslasse, bin ich mir nicht sicher, ob es zurückkommt“, sagt der Schauspieler. „Oder die übertriebene Disziplin [that I would need] um es zurückzubekommen. Und in meiner Arbeitssituation, in der sich meine Umgebung ständig ändert, könnte mein Agent sagen: ‚Hey, in zwei Monaten wirst du diesen Job haben, also mach dich bereit.‘ Ich könnte morgen in einem Flugzeug nach Südafrika sitzen, also sollte ich besser bereit sein, damit ich mich nicht fertig machen muss.“

Für Garrett, bereit bleiben und Die Aufrechterhaltung dieser definierten Bauchmuskeln bedeutet, Stunden im Fitnessstudio zu verbringen. „Ich mache vielleicht vier Tage die Woche“, sagt er. „Es wird jeden Tag anders sein. Wenn ich Beine mache, mache ich Core. Wenn ich es zurück mache, werde ich meinen Kern auf andere Weise bearbeiten. Wenn ich Brust trainiere, mache ich Core auf andere Weise, also einfach jeden Tag etwas mit Core und Diät. Weißt du, Bauchmuskeln, oder das meiste davon ist Ernährung in der Küche, also muss ich nur meine Essgewohnheiten ändern und es hilft.“

Fasten für Konzentration

„Ich werde morgens nichts essen“, sagt der Schauspieler. „Es ist schwieriger, wenn ich arbeite, wenn ich 12 Stunden am Set bin, weil du nicht weißt, wann du wieder essen wirst. Als wir gefilmt haben 1883, wir würden frühstücken, dann würden wir acht Stunden ohne Essen auskommen. Also, wenn Sie es nicht früh bekommen, werden Sie es nicht bekommen, aber wenn ich nicht arbeite, ist meine erste Mahlzeit um 12 Uhr (normalerweise nach Abschluss einer Trainingseinheit) und ich werde eine haben große Mahlzeit, dann eine leichte Mahlzeit zum Abendessen. Und nach 20 Uhr esse ich nichts mehr, ich versuche meinen freien Tag mit einer Grapefruit ausklingen zu lassen.“ Grapefruits sind kalorienarm und reich an Nährstoffen wie Kalium, Folsäure und Magnesium. Außerdem enthalten sie viele Ballaststoffe, was sie zu einer großartigen Wahl für alle macht, die dies wünschen verwalten ihre Kalorienaufnahme während der Körper weiterhin mit den erforderlichen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt wird.

„Wenn Sie sich sagen, dass Sie nach einer bestimmten Zeit nichts mehr essen werden, gehen Sie nicht einfach in die Küche, um zu sehen, was in der Nähe ist“, sagt Garrett. „Das Energieniveau den ganzen Tag über ist erstaunlich, aber gegen Ende der Nacht schwindet man irgendwie, weil man einen langen Arbeitstag hinter sich hat und trainiert, man ist einfach müde, also gehe ich ins Bett so gegen 22 bis 22.30 Uhr in diesen Tagen, das sind ungefähr zweieinhalb Stunden nach meiner letzten Mahlzeit. Ich wache auf und trinke vielleicht einen schwarzen Kaffee, nur um den Tag vor dem Training energetisch in Gang zu bringen. Aber ja, die Energie ist den ganzen Tag über großartig und der Nebel im Gehirn ist verschwunden, weil dort der Fokus ist.“

Mobil bleiben

„Wir sind umgezogen“, sagt Garrett und spricht über seine Erfahrungen mit dem Versuch, während des Making-ofs fit zu bleiben 1883, ein düsteres Drama, das im 19. Jahrhundert spielt und auf dem Leben derer basiert, die während der Westexpansion Amerikas lebten. 95 Prozent des Projekts wurden im Freien gedreht.

„Alle zwei Wochen waren wir auf einer anderen Ranch, in einem anderen Teil von Texas oder in Montana“, sagt Garrett. „Es ist mir nicht so wichtig, wie mein Hotelzimmer aussieht, solange ein gutes Fitnessstudio ganz in der Nähe ist. Abgesehen davon hat Tim McGraw gegen Ende des Drehs sein Fitnessstudio, in dem ich trainiert habe. Dieser große Wohnwagen mit einem 70-Zoll-Fernseher, einer Sauna, einem kalten Bad, all diesen großartigen Geräten, also wenn ich müsste um 6 Uhr morgens in der Arbeit sein, ich war um 4:30 Uhr im Fitnessstudio. Und Tim … Er ist ein Trainingsfanatiker. Als ich um 4:30 Uhr dort ankam, schwitzte er schon um 3:30 Uhr, weil er dort war“, lacht Garrett.

Kreativ sein für die Wartung

Neben einem anderen Darsteller Tim McGraws mobiles Fitnessstudio-Mekka, der Schöpfer der Show, Taylor Sheridan, hatte auch ein Fitnessstudio am Set, aber es gab Zeiten, in denen LaMonica Garrett kreativ sein musste, um in sein Training zu passen. Die Dreharbeiten zu 1883 dauerten sechs Monate, mit sechs Drehtagen pro Woche. Aufgrund der wilden und wolligen Bedingungen in der freien Natur war es nicht immer möglich, zwischen den Takes ins Fitnessstudio zu gehen. „Einige Orte hatten überhaupt kein Fitnessstudio, und ich ging einfach aufs Dach“, sagt Garrett. „Mit meinem [resistance] Bänder und Bauchräder und ein Springseil, und ich würde nur für die Wartung trainieren.

LaMonica Garrett geht an seine Fitnessgrenzen

Die Rolle des Thomas in spielen 1883 ist Garretts bisher stolzester Moment als Schauspieler, aber es war auch sein herausforderndster Vorschlag. Zur Vorbereitung auf das Projekt musste der Schauspieler an einem „Cowboy-Camp“ teilnehmen, das Wagentraining und Waffenübungen umfasste. Er erhielt auch Reitunterricht, wodurch er 6 Stunden am Stück mit Pferden arbeiten musste. „Wenn Sie nervös oder unruhig sind, spürt das Pferd das“, sagt Garrett. „Ich habe meinen Kern, meine Beine und Muskeln trainiert, von denen ich nicht einmal wusste, dass ich sie habe!“ Darüber hinaus wurde der Schauspieler auch in der Kunst des Viehseilens geschult. Das Endergebnis ist eine authentische Darstellung der Fähigkeiten, die erforderlich sind, um in solch unversöhnlichen Zeiten zu überleben, aber vor allem versucht diese Geschichte, die Rolle klarzustellen, die Schwarze während dieser wichtigen Zeit in der Geschichte gespielt haben.

„Es ist Vielfalt, aber vieles davon ist Geschichte, die wahre Geschichte erzählt“, sagt Garrett, der als nächstes neben Chris Pratt in Amazon Prime Videos zu sehen sein wird Die Terminalliste in einer Show verlangte von ihm, sich intensiv zu engagieren Navy-Seal-Training. „Einer von vier Cowboys war schwarz, und das würde man anhand der Darstellungen aus früheren Fernsehwestern nicht erkennen. Sie sehen, in einigen Kommentarbereichen in den sozialen Medien heißt es: „Ich liebe die Show und alles, aber ich weiß nicht, ob ich glaube, dass es damals einen schwarzen Cowboy gab.“ Ich sage: ‚Das war es!‘ Es gibt echte historische Persönlichkeiten, schwarze Cowboys, die bekannte Architekten dieses Landes sind, die geholfen haben, dieses Land aufzubauen und wie der Westen geformt wurde. Jetzt höre ich, dass es kleine schwarze Kinder gibt, die zu Thomas aufschauen, und sie sagen: ‚Wow, ich will gehen und ein Pferd reiten.‘ Davon brauchen wir einfach mehr.“