WAS IST CIRCUIT TRAINING?
Zirkeltraining ist eine Methode, bei der eine Person mehrere verschiedene Übungen in schneller Folge ausführt, die im Allgemeinen an zahlreichen Maschinen oder einfach mit Körpergewichtsübungen wie Liegestützen und Klimmzügen durchgeführt werden. Diese Form des Trainings ist ideal für die Entwicklung der Muskelausdauer und die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit. Da es sich um eine Form des Trainings mit hoher Intensität handelt, hat sie auch unglaubliche Auswirkungen auf den Fettabbau. Fast jeder kann vom Zirkeltraining profitieren, aber wie immer empfehle ich, sich vor Beginn eines hochintensiven Trainingsplans mit Ihrem Arzt in Verbindung zu setzen. Vor diesem Hintergrund möchte ich ein unglaubliches Tool diskutieren, das praktisch überall dort eingesetzt werden kann, wo Sie trainieren – sei es im Fitnessstudio, im Park oder sogar in Ihrem eigenen Wohnzimmer.
Widerstandsbänder
Die Möglichkeiten für das Zirkeltraining sind endlos. In vielen Fitnessstudios sind ganze Zirkeltrainingsräume mit Geräten, Wandtimern für die Intervallverfolgung und visuellen Hilfsmitteln eingerichtet, die angeben, wohin Sie als Nächstes gehen sollen. Wie bei jedem Fitnessprogramm ist Ihre Vorstellungskraft jedoch die Grenze beim Zirkeltraining. Während einige das strukturierte Gefühl eines Fitnessstudios genießen, genießen andere einen natürlicheren Ansatz in einem Park, in dem sie ihre Klettergerüste nutzen. Unabhängig davon, wie Sie trainieren, bin ich zuversichtlich, dass Widerstandsbänder einen Platz in Ihrer Sporttasche finden werden, und hier ist der Grund dafür:
Vielseitigkeit – Bänder können allein oder in Verbindung mit freien Gewichten verwendet werden. Sie können nicht nur verwendet werden, um Übungen spannender zu machen, sondern auch, um Übungen zu unterstützen, indem sie als Sprungbrett oder Trampolin fungieren und durch ein mühsames Heben wie ein Klimmzug helfen. Ganz zu schweigen davon, dass Sie mit mehreren unterschiedlich großen Bändern, die alle in einer Reisetasche verpackt sind, diese buchstäblich in Ihren Koffer werfen und für eine Gruppe zum Haus eines Freundes gehen können Zirkeltraining Session. Bands eignen sich auch hervorragend für alle Altersgruppen, Könnensstufen oder Fitnessziele – vom Yoga bis zum Krafttraining haben Widerstandsbänder ihren Platz!
Vielfalt – Die Würze des Lebens. Vielleicht trainieren Sie jeden Tag das gleiche lästige Training, oder Sie haben es satt, nach einem langen Arbeitstag während der Hauptverkehrszeit in Ihr Fitnessstudio zu fahren. Warum nicht mit Bands verwechseln? Auch hier ist Ihre Fantasie der Trainer – Übungsbänder sind einfach ein Werkzeug, mit dem Sie Ihr Fitnessleben interessant und fortschrittlich gestalten können.
Preiswert – Überlegen Sie, was Sie in den nächsten 6 Monaten für Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio ausgeben werden. Monatssatz plus Steuern, jährliche Verbesserungsgebühren (ich wette, sie haben eine) und vielleicht sogar ein Jahresvertrag können sich sofort summieren. Möglicherweise können Sie Ihr Fitness-Arsenal mit einem hochwertigen Satz Widerstandsbänder ausstatten, die günstiger sind als eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio von 3 bis 5 Monaten.
Kraft – Von „Muskelaufbau“ (was im Grunde genommen ein bequemes Wort für Muskelaufbau ist) bis hin zu Powerlifting möchte jeder einen muskulöseren Körperbau. Wenn Sie kein Marathonläufer oder eine Bohnenstange eines Dessous-Modells sind, bevorzugen Sie wahrscheinlich ein wenig „Fleisch“ auf Ihren Knochen. Aber seien wir ehrlich – es gibt nur ein Fleisch und das andere ist nur Speck. Es wurden auch Widerstandsbänder und Festigkeitsbänder aus Gründen beschrieben, die mehrere Studien bewiesen haben. Es hat sich gezeigt, dass das Hinzufügen von Widerstandsbändern zu Ihrer Routine in Verbindung mit einem soliden Krafttrainingsprogramm die Muskelmasse im Gegensatz zu freien Gewichten allein dramatisch erhöht.
EINKAUF FÜR WIDERSTANDSBÄNDER
Hier sind einige wichtige Punkte, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie entscheiden, ob Widerstandsbänder für Sie geeignet sind:
- GARANTIE – Mehrere Hersteller haben zu Recht eine lebenslange Garantie. Die meisten Widerstandsbänder sind aus chirurgischen Schläuchen gefertigt, die hochelastisch und sehr stark sind. Wenn es jedoch nicht möglich ist, dass sie einrasten, ist es fantastisch, sie kostenlos ersetzen zu können.
- EFFIZIENZ – Zirkeltrainer verstehen die Notwendigkeit, schnell von einer Übung zur nächsten wechseln zu können – daher haben die meisten Fitnessstudios mit Zirkelräumen alles in einem Kreis angeordnet, um schnelle Übergänge zu ermöglichen. Suchen Sie nach Widerstandsbändern mit Karabinern oder einer Art Schnellkupplung von Anbaugeräten wie Griffen, Türankern oder Fußfesseln. Dies ermöglicht das Addieren oder Subtrahieren von mehr und / oder schwereren Bändern in Abhängigkeit von den Übungen
- ANHÄNGE – Wie unter „Effizienz“ erwähnt, sind Anhänge von entscheidender Bedeutung. Bänder sind großartig, aber ein einzelnes Spannband mit integriertem Griff bietet weitaus weniger Optionen als ein Griff mit der Fähigkeit, mehrere Größenbänder gleichzeitig anzubringen. Abnehmbare Manschetten machen Bein- und Kernübungen sehr bequem und natürlich. Schließlich kann ein einfacher Türanker eine Vielzahl möglicher neuer Übungen eröffnen.
Ich hoffe, die Informationen in diesem Artikel haben Ihnen irgendwie geholfen und Sie zumindest zu einem gebildeten Käufer beim Einkauf von Fitnessgeräten gemacht. Ich ermutige Sie jedoch, weiter zu recherchieren – das Internet ist voll von Videos, Artikeln usw., die einen sehr guten Einblick in die Möglichkeiten geben, die Widerstandsbänder bieten.
Inspiriert von Jonathan Hakun
