Jedes fünfte Kind im schulpflichtigen Alter in Amerika ist älter als 95 Jahreth Perzentil für den Body Mass Index (BMI), der nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten auf Fettleibigkeit hinweist. Das Ergebnis ist eine Zunahme von Gesundheitsrisikofaktoren, sozialen Kämpfen und zukünftigen Gesundheitsrisiken für diese Kinder. Ebenso schlägt die American Heart Association vor, dass Fettleibigkeit bei Kindern derzeit das wichtigste jugendbedingte Gesundheitsproblem für Eltern ist. Dies verdunkelt nun die Bedenken hinsichtlich des Drogen- und Alkoholkonsums.
Diese dreifache Zunahme der Fettleibigkeit bei Kindern wurde größtenteils auf eine Zunahme der Kalorienaufnahme und eine Abnahme der körperlichen Aktivität zurückgeführt. Kinder essen mehr und bewegen sich weniger als vor 30 oder 40 Jahren.
Nachdem die Schuldigen identifiziert wurden, scheint die Lösung für Fettleibigkeit bei Kindern eine einfache Lösung zu sein. Wir müssen nur Kinder motivieren, sich mehr zu bewegen und weniger zu essen. Problem gelöst. Jeder, der mit Kindern arbeitet, versteht jedoch, dass es eine Herausforderung sein kann, Kinder zu motivieren, ihre Gewohnheiten zu ändern.
Das Zusammenspiel der Gehirnentwicklungsphase eines Kindes und der daraus resultierenden Psychologie macht Kinder impulsiver, emotionaler und weniger in der Lage, die Beziehung zwischen Handlungen und Ergebnissen zu beurteilen. Als Erwachsene können wir nicht davon ausgehen, dass Kinder durch dieselben Dinge motiviert sind, die uns motivieren.
Wie können wir dann „unmotivierte“ Kinder dazu inspirieren, ihre gesundheitsbezogenen Gewohnheiten zu ändern? Hier sind drei Strategien, die sowohl in der Forschung als auch in meiner fast 20-jährigen Arbeit mit Kindern aller körperlichen Fähigkeiten und Motivationsstufen untersucht wurden. Während die Änderung der Ernährungsgewohnheiten von wesentlicher Bedeutung ist, liegt der Schwerpunkt der Interventionen hier auf den Bewegungsgewohnheiten.
Drei Schlüsselkomponenten, um ein unmotiviertes Kind zum Sport zu motivieren, sind:
- Teilnahme der Eltern
- Erleichterung der wahrgenommenen Kompetenz
- Bildung
Teilnahme der Eltern
Kinder spiegeln das Verhalten ihrer Eltern wider. Wenn es um Gesundheit geht, veröffentlichte Forschung in der Internationale Zeitschrift für Fettleibigkeit und Stoffwechselstörungen legt nahe, dass ein fettleibiger Elternteil die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit bei Kindern verdreifacht. Zwei fettleibige Eltern verzehnfachen die Wahrscheinlichkeit. Die Studie legt auch nahe, dass mindestens ein Elternteil teilnehmen muss, damit ein Kind mit einer Verhaltensänderungsstrategie Erfolg hat.
Es ist wichtig, die Handlungen, Verhaltensweisen und Überzeugungen über körperliche Aktivität zu Hause zu berücksichtigen. Wenn Kinder hören, wie ihre Eltern über gesunde Gewohnheiten als eine Art Strafe für Nachsicht sprechen, wird ihre Wahrnehmung von körperlicher Aktivität zweifellos negativ.
Eines der positivsten Dinge, die Sie als Eltern tun können, ist, sich mit Ihren Kindern körperlich zu betätigen. Es ist wichtig, dass sie sehen, dass Sie gerne aktiv sind. Während vorgeschlagen wurde, dass die Begrenzung der Bildschirmzeit bei Jugendlichen zur Verbesserung der Gesundheit beitragen kann, gilt dies auch für Erwachsene. Wenn Sie von der Couch aufstehen, um sich mit Ihren Kindern zu beschäftigen, haben alle Beteiligten mehrere Vorteile.
Erleichterung der wahrgenommenen Kompetenz
Es gab eine Zeit, in der Kinder in ihrer Freizeit körperlich streng spielten, am täglichen Sportunterricht in der Schule teilnahmen und das ganze Jahr über die Möglichkeit hatten, verschiedene Sportarten auszuüben. Dies gab den Kindern zahlreiche Möglichkeiten, Aktivitäten zu finden, die ihnen Spaß machten. Zugegeben, es gab immer noch Kinder, die sich nicht für strenge körperliche Aktivitäten interessierten, aber es gab viele Möglichkeiten.
Derzeit nimmt die Interaktion mit Technologie die durchschnittliche Freizeit des durchschnittlichen Kindes in Anspruch, und nur sehr wenige Schulen haben häufigen Sportunterricht. Die Teilnahme am Sport ist zum Hauptgrund für körperliche Aktivität von Jugendlichen geworden. Wenn ein Kind nicht die wenigen Sportarten ausübt, denen es ausgesetzt sein kann, kann sich eine negative Einstellung zu seiner eigenen körperlichen Kompetenz bilden.
Untersuchungen legen nahe, dass das Niveau der wahrgenommenen Kompetenz und Autonomie eines Kindes bei einer Aktivität ein starker Motivator ist. Kinder und Erwachsene tun mit größerer Wahrscheinlichkeit das, was sie für gut halten.
Um dies zu fördern, ist es wichtig, Kinder einem breiten Spektrum körperlicher Aktivität auszusetzen. Leistungssport macht einen kleinen Teil der Art und Weise aus, wie Kinder eine Beziehung zu Bewegung aufbauen können. Als Fitness-Mentor Ihrer Kinder müssen Sie möglicherweise über den Tellerrand hinaus denken, um ihnen zu helfen, Aktivitäten zu entdecken, die ihnen Spaß machen.
Übung muss kein hochintensives, herzklopfendes und wettbewerbsfähiges Unterfangen sein. Eine spielerische Aktivität mit geringer Intensität kann dazu beitragen, Kinder von der Couch zu holen. Zum Beispiel verbrennt so etwas wie Jonglieren möglicherweise nicht viele Kalorien, baut jedoch die Hand-Auge-Koordination, den Rhythmus und andere sensorische Fähigkeiten auf. Das Üben dieser Aktivität könnte Dinge wie das Fangen eines Balls, Tanzen oder andere Aktivitäten mit hoher Intensität erleichtern. Natürlich kann es je nach Kind nicht sein. Jede Aktivität, die Bewegung erfordert, ist jedoch besser für die Gesundheit eines Kindes als das Sitzen und Fernsehen.
Bildung
Wie bereits erwähnt, fehlt kleinen Kindern häufig die geistige Fähigkeit, ihre gegenwärtigen Handlungen an zukünftige Ergebnisse zu binden. Es ist schwierig, ein Kind zu motivieren, „Bewegung zu finden, die Ihnen jetzt Spaß macht, oder Sie haben als Erwachsener möglicherweise Probleme mit Ihrer Gesundheit.“ Untersuchungen zur Sport- / Gesundheitserziehung in Schulen legen jedoch nahe, dass sich die Teilnahme, Motivation und Einhaltung von Übungen durch Kinder verbessert, wenn sie verstehen, warum sie das tun, was sie tun.
Wenn Sie mit Kindern körperliche Aktivität fördern oder daran teilnehmen, heben Sie hervor, wie körperliche Aktivität ihrem Leben außerhalb der Standardantworten „Gewichtsverlust, Gesundheit und Leistungssteigerung“ zugute kommt. Fragen Sie sie zum Beispiel, wie sie sich nach dem Training fühlen. Normalerweise sind sie energiegeladen, aufmerksam und noch fokussierter. Ein umfassenderes Verständnis der Bedeutung von Bewegung und Gesundheit erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sich Kinder mit etwas identifizieren, das für sie relevant ist, was es zu einer lebenslangen Gewohnheit macht.
Probieren Sie diese drei Motivationsansätze mit Ihren Kindern aus, um sie zu inspirieren, lebenslang aktiv zu sein!
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