Solange Harry Bosch die Bösewichte schnappt, wird Titus Welliver weiter auf die schwere Tasche schlagen.
Welliver hat viel Pop in seinem Schlag, auch wenn die Abnutzung die Feder in seinem Schritt etwas verlangsamt haben könnte. Boxübungen machen einen Teil von Wellivers Neuausrichtung auf ganzjährige Fitness aus, nicht nur auf Bedarfs- oder Rollenbasis, wie er sagt, dass er sich in der Vergangenheit schuldig gemacht hat.
Wenn Sie gesehen haben, wie Welliver in den letzten sieben Staffeln der Erfolgsserie den knallharten, jazzliebenden LAPD-Detektiv darstellte Bosch, es liegt nahe, dass wann Bosch: Vermächtnis beginnt am 6. Mai mit dem Streaming Amazon Freevee, jemand wird bestimmt getroffen. Und Welliver hat sich körperlich darauf vorbereitet, diesen Schlag zu landen.
In der Spinoff-Serie Bosch verlässt er die Abteilung und steigt ins Privatdetektivgeschäft ein. Bosch kämpft oft nicht nur gegen Kriminelle, sondern auch gegen seine Chefs in der Abteilung und findet sich nun mit einem anderen langjährigen Erzfeind, Anwalt Money Chandler (gespielt von Mimi Rogers), auf einer Seite. Während die beiden in der Stadt der Engel auf der Suche nach Gerechtigkeit sind, muss Bosch seine Tochter Maddie, die jetzt selbst eine LAPD ist, genau beobachten.
Obwohl Bosch immer noch hin und wieder auf der Straße aufmischen muss, hat Welliver in dieser Saison bestimmte risikoreiche Moves an sein Stuntteam delegiert. Welliver erklärt jedoch, wie und warum er die Entscheidung getroffen hat, sich konsequent zu halten Cop-Ready-Form durch eine Vielzahl von Trainingsstilen, von Boxen über einige Kampfsportarten bis hin zu Yoga und Peloton.
Sie sind gerade 60 geworden. Fühlt sich Ihr Körper heute anders an als vor zehn Jahren?
Ich bewege mich etwas langsamer, nicht wegen des Alters, sondern wegen vergeudeter Jugend. Ich sprang von Scheunendächern, stürzte mit Motorrädern, boxte, Dinge in meinem Leben, in denen ich mich unzerstörbar fühlte. Das alles fängt an, mich so einzuholen, wie ich bin Älterwerden. Ich sprinte nicht mehr so wie früher, also navigiere ich heutzutage einfach um diese Dinge herum.
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Ich habe wahrscheinlich vor ungefähr 10 Jahren einen Motorradunfall gehabt, aber als ich ungefähr 7 Jahre alt war, bin ich von einer Scheune gesprungen und dachte, ich wäre Mary Poppins. Ich hatte zwei Regenschirme in meinen Händen und dachte: „Nun, das sollte funktionieren.“ Sie klappten zusammen, ich schlug auf dem Boden auf und brach mir beide Beine – das zerstörte offensichtlich meinen Sommer in diesem Jahr.
Etwa vier Jahre später versuchte ich es erneut, diesmal mit einem großen Sonnenschirm. Es hat meinen Sturz irgendwie verlangsamt und ich habe nur meine Knöchel verdreht, aber das war das Ende. Also, ja, ich war der ursprüngliche langsame Lerner.
Du hast dein ursprüngliches Karate-Dojo auf deiner Schulter tätowiert. Betreibst du heute noch so viel Kampfsport?
Ich mache es nicht mehr so wie früher. Ich mag es, den schweren Sack zu schlagen und zu treten, und ein paar Dehnübungen machen, aber die Arbeit lässt mir nicht so viel Zeit. Das ist keine Entschuldigung, ich finde einfach, dass ich nicht in der Lage bin, die gleiche Zeit zu investieren.
Als kleiner Junge habe ich mich sehr dem Kampfsport verschrieben. Ich habe Jiujitsu studiert und bin schließlich zu Kenpo und Krav Maga gekommen, was nicht wirklich eine Kampfkunst, aber ein großartiges Kampfsystem ist.
Ich habe meiner Tochter Krav Maga beigebracht und mein Sohn steht heutzutage wirklich auf BJJ. Ich denke, Kampfsport ist nicht nur sehr wichtig, um sich zu verteidigen, sondern auch eine fantastische Möglichkeit, sich in guter körperlicher Verfassung zu halten.
Mussten Sie jemals Kampfkünste in realen Situationen anwenden?
Es war unvermeidlich, dass etwas passieren würde – es wird immer irgendein Schwachkopf geben, egal wie sehr Sie versuchen, ihn zu beruhigen oder ihn davon abzubringen, aggressiv zu sein – und normalerweise ist es, wenn er zu viel getrunken hat – der die Botschaft nicht versteht .
Vor einigen Jahren hat ein Typ zufällig eine Party gestürmt, auf der ich war, und er wurde sehr aggressiv gegenüber einer der weiblichen Gäste und schubste sie. Sagen wir einfach, danach hat er ein kleines Nickerchen gemacht.
Es scheint also, als würde Kampfsport perfekt zu Harry Bosch passen.
Die Hintergrundschulung von Bosch war in Special Forces Fünfte Gruppealso hat er dort eine beträchtliche Menge Nahkampftraining absolviert.
In einer Folge geht Harry undercover und wird von Drogendealern in einem Flugzeug entführt, und diese Typen werden ihn aus dem Flugzeug werfen und töten. Er trägt einen Schwertstock bei sich und sticht den ersten Kerl und wirbelt ihn herum, als er von einem anderen Kerl erschossen wird, der seine Waffe abfeuert. Der zweite Typ lässt Bosch aus der Seitentür des Flugzeugs hängen, Bosch schlägt ihn an der Kehle und steckt seinen Daumen tief in die Augenhöhle des Typen, wirft ihn aus dem Flugzeug. Das war ein guter Kampf.
Was macht eine gute Bosch-Kampfszene aus?
Wann immer wir diese Art von Kampfszenen machen, möchte ich es immer chaotisch und irgendwie echt aussehend halten. Wenn ich großartige Sachen sehen will, schaue ich Jet Li oder Bruce Lee dabei zu – die sind Gold wert. Aber wenn wir kämpfen, versuchen wir, es authentisch zu halten, aber immer noch irgendwie chaotisch.
Was war für dich in diesen Tagen deine größte Trainingsanpassung?
Früher dachte ich: „Ich habe drei Monate Zeit zum Trainieren und wieder in Form kommen für jeden Film oder jede Show, egal ob es darum ging, ein paar Pfunde abzunehmen oder Muskeln aufzubauen. Jetzt mache ich das Training nicht mehr mit der gleichen Hingabe, was eigentlich sowieso nicht sehr gesund war.
Ein paar Freunde von mir, die Trainer sind, bemerkten das immer und sagten mir: „Alter, weißt du, warum du immer verletzt bist und deine Arme nicht heben kannst? Das liegt daran, dass du an Tag 1 keine 45-Pfund-Hanteln nehmen solltest.“ Also versuche ich jetzt, mehr wie Wasser und weniger wie Fels zu sein.
Was machst du also anders?
Ich finde, dass es am besten ist, das Regime ein wenig zu ändern. Jetzt habe ich mehr Körpergewichtsübungen hinzugefügt, änderte mein Cardio und mache nicht mehr so viel Training mit freien Gewichten. Ich werde etwas Yoga hinzufügen, ich werde den Sandsack schlagen, etwas Speedbag-Arbeit, Laufband, Seilspringen und habe festgestellt, dass es genauso effektiv ist wie Krafttraining. Ich glaube tatsächlich, dass ich durch Bodyweight-Training stärker bin als durch Gewichtheben.
Abhängig von meinem Zeitplan versuche ich, vier- oder fünfmal pro Woche mindestens gute 40 Minuten Cardio zu machen.
Wie sieht dein Home-Gym aus?
Ich habe gerade ein Peloton, ich habe eine Infrarotsauna. Ich habe eine Station, eine Dip-Stange, eine Klimmzugstange, eine Liegestützstange. Ich habe eine runde schwere Tasche. Ich habe einen kicking Standing Bag. Ich habe einen Crosstrainer und ein Laufband. Und ich habe eines dieser Übungsdinge namens Spiegel. Ich kann, du kannst Unterricht machen. Also und viele schwere Seile, Seile mit unterschiedlichen Gewichten und solche Dinge wie die Fokussierhandschuhe.
Ja, ich habe ein paar freie Gewichte, aber nichts zu schweres. Ich denke, das schwerste ist eine 30-Pfund-Hantel.
Wie bleibt Bosch polizeibereit?
In dieser Saison gab es einige Fußjagdszenen, in denen ich mein Cardio etwas besser in Form hatte. Außerdem haben wir in der Innenstadt von LA gedreht und draußen waren es ungefähr 105 Grad, was wirklich ziemlich intensiv war. Ich werde so viel von dem Zeug machen, wie ich kann.
Ich denke immer, dass es besser aussieht, wenn der Schauspieler geht und solche Sachen macht, aber jetzt habe ich ein großartiges Stuntdouble, das von einer Feuerleiter auf das Dach eines Gebäudes springt, was ich mir vielleicht gewünscht hätte in meinen 20ern. Jetzt habe ich genug Verstand, das den Profis zu überlassen. Es gibt viele Leute in unserer Crew, die darauf angewiesen sind, dass ich in einem Stück bin, damit sie ihren Lebensunterhalt verdienen können, also gehe ich kein großes Risiko ein, den Weg einzuschlagen, den ich früher gemacht habe.
Bosch steht auf Jazz, was hörst du beim Training?
Manchmal trainiere ich, um es zu jazzen, je nachdem, wann ich Cardio mache. Eigentlich höre dir ziemlich harte Musik anich höre mir die Deftones, Tool, Filter, Nine Inch Nails an, weil ich finde, dass mich das wirklich antreibt.
Aber wenn ich meditiere oder Yoga mache, höre ich japanische Shakuhachi-Flötenmusik. Wenn ich in die Tasche greife, versuche ich, etwas R&B, Hip-Hop oder etwas zu finden, das einfach einen anderen Puls hat. Aber aus dem gleichen Grund wissen Sie, dass Tool oder Filter oder Nine Inch Nails großartig sind, wenn Sie wirklich auf der Tasche jammern und nur versuchen, ins Schwitzen zu kommen. Das ist für mich in Ordnung.
Ich glaube, ich werde zu weich, wenn ich Jazz auflege – das ist gut für die Sauna. Ich gehe in die Sauna und dort setze ich etwas Coltrane auf, ein paar Miles Davis und ich dekomprimiere.
Wie wichtig ist Yoga und Meditation für Ihre Genesung?
Yoga war wirklich besonders hilfreich bei meinen alten gebrochenen Knochen und solchen Problemen. Ich finde das ein bisschen Yoga vor und nach einem guten Stretching, und ich tauche in die Infrarotsauna ein, die Gold wert ist. Schwimmen hat mir auch sehr geholfen. Und ich habe darüber nachgedacht, eines dieser Eisbäder zu nehmen, aber Mann, die sind nichts für schwache Nerven.
Meditieren hilft auch. Wenn ich drehe, bekomme ich grundsätzlich etwa 20 Minuten für eine Essenspause. Normalerweise nutze ich diese Zeit, um mein Material für den nächsten Tag durchzugehen, aber oft gehe ich los und mache fünf, 10, 15 Minuten nur eine Meditation, vielleicht dehne ich mich auch ein bisschen, und das gibt mir wirklich Energie.
Wie sieht deine Ernährung jetzt aus?
Ich versuche einfach vernünftig zu essen. Ich habe es irgendwie versucht Reduzieren Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, obwohl ich weniger als ehrlich wäre, wenn ich sagen würde, dass ich den gelegentlichen Big Mac nicht mag. Ich liebe rotes Fleisch, aber ich versuche, nicht so viel davon zu essen. Jetzt sind es mehr magere Proteine, viel mehr Fisch und mehr grünes Gemüse, außer Grünkohl, ich kann keinen Grünkohl mehr. Mir geht es gut, wenn ich nie wieder Grünkohl esse. Aber ich nehme viel Spinat, Rosenkohl, Brokkoli, Blumenkohl zu mir.
Ich war noch nie ein großer Milchtrinker, wahrscheinlich nicht, seit ich aufgehört habe zu wachsen, aber ich versuche, so viel Milchprodukte wie möglich zu meiden, aber ich liebe Käse. Auch hier habe ich einfach versucht, ein bisschen achtsamer darauf zu sein, was ich esse, und versuche, so viel wie möglich auf saubere Bio-Lebensmittel zu setzen.
Gelegentlich liebe ich ein Glas Skippy-Erdnussbutter mehr als jeder andere. Ich liebe Erdnussbutter und normalerweise nehme ich das gesündere Zeug, aber hin und wieder gönne ich mir ein Glas Skippy. Ich weiß, es ist nicht so toll, dann trainiere ich einfach ein bisschen härter Komm schnell über meine Schuld hinweg.
Am Set lebe ich von diesem Saft – 50 Shades of Green Juice – der nur mit Gemüse vollgestopft ist. Ich werde die den ganzen Tag schlagen, ungefähr vier bis sechs davon. Sie halten meine Energie wirklich bis zu dem Punkt aufrecht, an dem der Boden nicht mehr herausfällt.
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Quelle: muscleandfitness
