Es gibt viele Mythen und Missverständnisse über den Muskelaufbau, die Ihren Fortschritt verlangsamen könnten. Heute werde ich jedoch drei wenig bekannte Taktiken für den Muskelaufbau vorstellen, die wirklich funktionieren, einschließlich des besten Weges, um Muskelmasse zu gewinnen.
Okay, also fangen wir an.
1. Der beste Weg, um Muskelmasse zu gewinnen, besteht darin, sich zu schieben und wie ein „Barbar“ zu trainieren. Trainieren Sie so, als ob jeder Satz und jede Wiederholung der letzte ist, den Sie machen werden. Gehen Sie zwischen Ihren Übungen hin und her und halten Sie Ihre Pausen gleichmäßig und ehrlich. Auf diese Weise erhöhen Sie Ihre Intensität, wodurch Sie besser in Form kommen und große Muskeln aufbauen können. Zu oft schlendern die Leute im Fitnessstudio von Training zu Training, bauen kaum Schweiß auf und beschweren sich dann, dass sie nicht die Ergebnisse erzielen. Einfach ausgedrückt, wenn Sie schnell aufbauen und aufbauen möchten, müssen Sie sich im Fitnessstudio anstrengen. (Hinweis: Wenn Sie Ihre Intensität während des Trainings verbessern, verbringen Sie zwar viel weniger Zeit im Fitnessstudio, sehen aber weitaus bessere Ergebnisse.)
2. Stellen Sie sicher, dass Sie die beiden „Tierübungen“ einbeziehen. Der Squat und der Dead Lift. Bodybuilder auf der ganzen Welt schwören auf diese beiden Trainingstechniken und behaupten, dass sie hauptsächlich für die starke Zunahme der Muskelmasse verantwortlich sind. Der Grund dafür ist, dass die Kniebeuge und der Dead Lift viel guten Druck und Spannung auf den Körper ausüben, was zu einem starken Anstieg Ihres Hormonspiegels führt. So werden die perfekten Bedingungen für ein optimales Muskelwachstum geschaffen. Einfach ausgedrückt, wenn Sie diese beiden „Bad Boy“ -Muskelaufbautechniken nicht anwenden, dann verpassen Sie es wirklich.
3. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtigen Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel in Ihren Körper geben. Es überrascht nicht, dass das, was wir in unseren Körper einbauen, einen großen direkten Einfluss darauf hat, wie wir aussehen und uns fühlen. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, dass das, was in unseren Körper gelangt, für das Muskelwachstum geeignet ist. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 6 Mahlzeiten pro Tag haben, die aus 45% Kohlenhydraten, 35% Proteinen und 20% Fetten bestehen. Stellen Sie außerdem sicher, dass mindestens die Hälfte der Mahlzeiten echte Vollwertkost sind. (IE nicht nur Protein-Shakes). Nahrungsergänzungsmittel sind auch gut für den Körper, aber nur die richtigen. Wie Protein-Shakes, Kreatinpulver, Multivitamine und Fischölkapseln.
Ok, jetzt wissen Sie, wie Sie am besten Muskelmasse gewinnen können. Es liegt an Ihnen, diesen Rat zu befolgen und die Art von Körper aufzubauen, die Sie wollen. Dies ist natürlich nur die Spitze des Eisbergs.
Wenn Sie mehr Informationen zum Muskelaufbau wünschen, besuchen Sie die unten stehende Website.
Inspiriert von Rory Wilkinson
