Wenn ich einen einzigen Faktor auswählen müsste, den ich dachte
war am wichtigsten in einer erfolgreichen Übung oder
Gewichtsverlust-Programm, wäre es, zuerst zu trainieren
Sache am Morgen – jeden Morgen! Manche morgen,
Sie können vielleicht nur 10 Minuten zu Fuß gehen,
aber es ist wichtig zu versuchen, jeden etwas zu tun
Morgen.
Warum also morgens?
1. Über 90 % der Menschen, die *konsequent* Sport treiben,
Übung am Morgen. Wenn Sie trainieren möchten
Durchweg stehen die Chancen zu Ihren Gunsten, wenn Sie trainieren
das erste am Morgen.
2. Wenn Sie früh morgens trainieren, ist es
„startet“ Ihren Stoffwechsel und hält ihn erhöht
stundenlang, manchmal bis zu 24 Stunden! Das bedeutet
Sie verbrennen einfach den ganzen Tag mehr Kalorien
weil du morgens trainiert hast!
3. Wenn Sie morgens trainieren, werden Sie es sein
*energiegeladen* für den Tag! Ich persönlich fühle mich
dramatisch anders an Tagen, wenn ich und habe
habe morgens keinen Sport gemacht.
4. Viele Menschen finden diese Morgenübung
ihren Appetit auf den Tag „reguliert“ – das sie
nicht so hungrig sind und dass sie besseres Essen machen
Auswahlmöglichkeiten. Mehrere Leute haben mir gesagt, dass es bringt
sie in einer „gesunden Denkweise“.
5. Wenn Sie immer ungefähr zur gleichen Zeit trainieren
morgens und wache idealerweise ungefähr um dieselbe Zeit auf
Zeit regelmäßig, das endokrine Hormon Ihres Körpers
System und zirkadiane Rhythmen passen sich daran an.
Physiologisch fangen einige wunderbare Dinge an
passieren; Ein paar Stunden *bevor* du aufwachst,
Ihr Körper bereitet sich auf das Aufwachen und das Training vor
weil es „weiß“, dass es passieren wird. Warum?
Weil es „weiß“, dass Sie ungefähr dasselbe tun
täglich. Davon profitieren Sie gleich mehrfach.
a) Es ist VIEL einfacher aufzuwachen. Wenn du aufwachst
jeden Tag zu unterschiedlichen Zeiten verwirrt es dich
Körper und somit nie wirklich „vorbereitet“
aufwachen.
b) Ihr Stoffwechsel und alle beteiligten Hormone
in Aktivität und Bewegung beginnen sich zu erhöhen
während du schläfst. So fühlst du mehr
wach, energiegeladen und jederzeit bereit zu trainieren
du wachst auf.
c) Hormone bereiten Ihren Körper auf das Training vor
Regulierung des Blutdrucks, der Herzfrequenz, des Blutes
fließen in die Muskeln usw.
6. Für viele Menschen ist diese festgesetzte Zeit jeder
Der Morgen wird zu etwas, auf das sie sich freuen.
Es ist an der Zeit, dass sie sich Zeit nehmen, um etwas zu tun
gut für sich selbst – sich um ihren Körper zu kümmern,
Geist und Seele. Viele finden, dass es eine tolle Zeit ist
klar denken, beten, ihren Tag planen oder einfach nur
entspanne dich mental.
7. Die Forschung hat diese Übung gezeigt
erhöht die geistige Schärfe. Im Durchschnitt dauert es
vier bis zehn Stunden nach dem Training! Kein Sinn drin
Verschwenden Sie diese Gehirnleistung, während Sie schlafen. :)
8. Übung als erstes am Morgen ist wirklich
der einzige Weg, um sicherzustellen, dass etwas anderes nicht geschieht
Crowd-Übung aus Ihrem Zeitplan. Wenn deine Tage
Werden Sie hektisch, Bewegung tritt normalerweise in den Hintergrund!
9. Wenn es schwierig ist, Zeit zum Trainieren zu finden,
Jeder kann 30 bis 60 Minuten früher aufstehen
Übung (wenn es eine Priorität in Ihrem Leben ist). Wenn
Bei Bedarf können Sie etwas früher schlafen gehen.
Außerdem hat die Forschung gezeigt, dass Menschen, die
regelmäßige Bewegung haben eine höhere Qualität
Schlaf und benötigen somit weniger Schlaf!
10. Sie werden sich großartig fühlen! TU ES! :)
Copyright 2007 von Greg Landry, MS
Inspiriert von Greg Landry, M.S.
