Die Isländerin Annie Thorisdottir ist zwar zweimalige CrossFit Games-Championin, aber ihr Feuer für den Wettkampf wütet noch immer so stark wie eh und je.
Die 32-Jährige verpasste die Spiele 2020, um ihre Tochter Freyja auf der Welt willkommen zu heißen, und kehrte bereits im nächsten Jahr zurück, um einen beeindruckenden dritten Platz zu belegen. Es war das schnellste Comeback aller Zeiten nach der Geburt in der CrossFit-Geschichte.
Im vergangenen Oktober wurde „Island Annie“ beim Rogue Invitational in Austin, TX, knapp Zweite und gab ein dramatisches Statement ab, das zeigte, dass die zweimal fitteste Frau der Welt immer noch in großartiger Form ist.
„Thors Tochter“ spricht über ihre bekannt intensiven Trainingseinheiten, wie Mutter zu sein hat sich auf ihr Training ausgewirkt, wie sie Fitness und Ernährung angeht und wie ihre neueste Herausforderung aussieht; Die Teilnahme an den CrossFit Games 2022 des führenden Teams CrossFit Reykjavík macht sie motivierter denn je.
Sie haben einen Hintergrund in Gymnastik und Leichtathletik, glauben Sie, dass dies ein Vorteil war, als Sie mit CrossFit begannen?
Ich glaube, der Vorteil besteht darin, Körperbewusstsein zu haben und sich bereits mit einem anständigen Trainingsvolumen sowie grundlegenden Turnfähigkeiten wohl zu fühlen. Als ich jedoch zu CrossFit kam, musste ich lernen, wie man externe Objekte bewegt. Gewichte zu heben war nicht etwas, an das ich gewöhnt war, ebenso wie der Versuch, meinen Lauf reibungslos zu machen. Wenn Sie einem Turner beim Laufen zuschauen, ist es ziemlich steif.
Glaubst du, dass sich die Leute zu sehr auf das Gewicht statt auf die Form konzentrieren?
Ich glaube, früher war es ein bisschen mehr so, aber jetzt hören die Leute mehr zu, oder vielleicht sind die Trainer nur ein bisschen gebildeter oder daran gewöhnt, mit Menschen zu arbeiten, seit der Sport gewachsen ist. Es ist eine Frage der Geduld und des Glaubens an den Prozess. Einer der häufigsten Ratschläge, die ich Leuten gebe, ist, zuerst zu lernen, sich gut zu bewegen, und dann können Sie es tun hohe Intensität mit leichteren Gewichten und dann holen die Gewichte auf.
Du hast kürzlich ein wirklich herausforderndes 20-minütiges EMOM-Training (Every Minute on the Minute) gepostet. Wie oft machst du das und bist du ein Fan von EMOMs?
Wir haben getan 40-minütige EMOMs Seit ein paar Wochen auch einmal die Woche. Dieses 20-minütige Training sollte diesen Zyklus irgendwie beenden. Es war mit Sicherheit eine ECHTE. Ich genieße sie wirklich, weil Sie wissen, dass Sie die Arbeit beenden können, wenn Sie sie bereits 20 Minuten lang erledigt haben, also können Sie natürlich noch fünf Minuten und dann noch fünf Minuten machen, aber Ihr Kopf sagt Ihnen, dass noch zu viel zu tun ist. Daran musst du wachsen und dich davon überzeugen, dass du das kannst. Es sind diese Momente des inneren Kampfes, die dich stärker machen.
Was sind einige der wichtigsten Arten von Informationen, die Sie sich auf Ihrem Whoop ansehen, wenn es darum geht, Ihre Belastung und Erholung zu verfolgen?
Ich benutze es wirklich gerne, um meinen Schlaf zu verfolgen, es hält mich verantwortlich und hilft mir, früher ins Bett zu gehen, was ich wirklich brauche. Ich überwache die Belastung und Erholung, aber ich lasse mein Training an diesem Tag davon nicht beeinflussen, es sei denn, der Messwert ist sehr niedrig im roten Bereich. Ich werde auch sehen, wie ich mich fühle, denn (sehr niedrig im roten Bereich zu sein) ist normalerweise ein Indikator dafür, dass ich krank werde. Andernfalls (wenn der Messwert zeigt, dass ich in der Lage bin, mich mehr zu belasten) ändere ich einfach mein Training, damit ich mich während dieser Einheit etwas mehr fühle … und sorge dann dafür, dass ein Ruhetag kommt. The Whoop ist eine großartige Möglichkeit, um zu sehen, ob ich übertreibe. Das Menstruationszyklus-Tracking ist auch sehr vorteilhaft, da es mir hilft zu überwachen, wie ich tanken muss, besonders während meiner Periode.
Wie gehst du im Alltag mit der Ernährung um?
Ich achte darauf, während des Trainings genügend Kohlenhydrate zu mir zu nehmen und esse direkt nach jedem Training Protein. In der Woche vor meiner Periode füge ich während des Trainings zusätzliche Aminosäuren hinzu und die Kohlenhydrate sind in dieser Zeit auch noch wichtiger, weil wir die Kohlenhydrate nicht so speichern können wie zu anderen Zeiten in unserem Zyklus. Ansonsten bleibt meine Einnahme die meiste Zeit gleich und dann bin ich nur noch strenger, wenn ich mich der Wettkampfsaison nähere. Ich folge etwas namens RP-Stärke um meine Ernährung zu verfolgen und die Nahrungsergänzungsmittel, die ich verwende, sind alle von Transparente Labore aber ich denke, es ist sehr wichtig, darauf zu achten, dass Ihr Essen immer gut bezogen und sauber ist.
Wie baust du Erholungszeit in deine Woche ein?
Ich mache jede Woche einen „aktiven“ Erholungstag, an dem ich etwa eine Stunde lang Herzfrequenztraining in Zone 2 mache, zusammen mit Mobilitätstraining und einer Sauna. Dann mache ich einen „vollen“ Ruhetag pro Woche, und an diesem Tag spiele ich viel mit meinem Kind!
Für die Erholung an Trainingstagen stehen Schlaf und Energie ganz oben auf der Liste. Ansonsten mache ich Mobility oder Scraping mit Muskelschabern. ich Kumpel benutzen jeden Abend und dann nehme ich CBD MDcbd soft gels 50 mg zweimal täglich.
Denkst du, dass jeder erwägen sollte, Routinen im CrossFit-Stil in sein Training einzubauen?
Ich denke, jeder sollte Gewichte heben und ich glaube, dass hochintensives Intervalltraining eine der besten Trainingsarten ist.
Es ist klar, dass Sie Gruppentraining lieben! Welche Vorteile hat es, gemeinsam mit anderen zu trainieren?
Du bekommst den Schub und den Antrieb. Ich mag es, andere um mich zu haben. Ich genieße es, im Fitnessstudio zu sein und mit anderen Gleichgesinnten zu trainieren. Wir können Spaß haben und uns dann gegenseitig pushen und besser machen, wenn es GO-Zeit ist.
Sie haben gesagt, dass Sie sich so motiviert fühlen wie seit Jahren nicht mehr. Warum ist das Ihrer Meinung nach so?
Ich habe das Gefühl, dass ich eine andere Motivation und einen anderen Antrieb gefunden habe als zuvor. Nach der Geburt meiner Tochter wollte ich einfach mal sehen, ob ich wieder zu mir selbst komme und dann wollte ich an Wettkämpfen teilnehmen. Kein „Bedürfnis“ oder Druck, nur ich will mich messen lassen und hoffentlich anderen Müttern zeigen, dass es ihre Entscheidung ist, was sie nach der Geburt tun wollen. Jetzt tue ich es auch für meine Familie und möchte meiner Tochter ein gutes Vorbild sein. Es ist auch neu für mich, in dieser Saison in einem Team zu sein. Ich habe noch mehr Leute, die auf mich angewiesen sind, und gleichzeitig noch mehr tolle Trainingspartner.
Ich fühlte mich sehr gut, nachdem ich das vergangene Jahr hinter mir hatte, endlich hatte ich das Gefühl, dass ich meinen Körper wieder vollständig unter Kontrolle hatte. Nachdem ich im Oktober an den Rogue Invitationals teilgenommen hatte, wusste ich, dass ich weitermachen wollte. Ich hatte jahrelang darüber nachgedacht, als Team anzutreten, aber es nie geschafft, also entschied ich mich dieses Jahr, es zu versuchen und zu versuchen, es zum Laufen zu bringen. Das hat es getan und es lässt mich als Person und als Athlet definitiv noch mehr wachsen. Ich verlasse wieder ein wenig meine Komfortzone und ich glaube, dass ich nach diesem Jahr so viel gelernt und gewachsen sein werde, um der beste Athlet zu werden, der ich je war.
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Quelle: muscleandfitness
