Wäre es nicht schön, wenn es eine magische Lösung gäbe, um Cellulite loszuwerden? In Anbetracht der Tatsache, dass 80 bis 90 Prozent der Frauen Dellen und unebene Haut als ein großes Schönheitsproblem ansehen, ist es kein Wunder, dass wir uns alle Hausmittel zur Entfernung von Cellulite wünschen. Leider sind diese Lösungen nicht so einfach zu finden.
Folgendes passiert, wenn Cellulite auftaucht: „Ungefähr die Hälfte unseres Körperfetts lagert sich unter unserer Haut ab, vor unserer Muskelschicht“, erklärt Wayne Westcott, Ph.D., Professor für Bewegungswissenschaften und Direktor der Fitnessforschung am Quincy College . „Mit zunehmendem Alter verlieren Frauen etwa 5 Pfund Muskelmasse pro Jahrzehnt. Und wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, verlieren Sie Muskeln, wenn Sie sie nicht verwenden. Wenn diese Muskelschicht kleiner wird, tun Sie dies nicht haben unter den zunehmenden Fettschichten eine ebenso feste Grundlage, und sie neigen dazu, zu wackeln und krümelig oder hüttenkäseartig zu werden.
Darüber hinaus hat die Wissenschaft jedoch nicht viele Informationen darüber aufgedeckt, was genau Cellulite verursacht oder wie Sie sie loswerden können. (Trotzdem helfen diese drei hinterhältigen Lebensmittelzutaten wahrscheinlich nicht gegen Cellulite.) Wir wissen, dass es kein endgültiges, wissenschaftlich fundiertes Heilmittel für Cellulite gibt, was auch bedeutet, dass die Antwort nicht in ausgefallenen Cremes oder teuren Schönheitsoperationen zu finden ist . Wenn Sie also natürliche Hausmittel gegen Cellulite (und Dehnungsstreifen) ausprobieren möchten, experimentieren Sie mit Optionen, die etwas günstiger sind.
1. Gesunde Ernährung und Bewegung
Frauen, die an zwei oder drei Tagen in der Woche 20 Minuten Aerobic und 20 Minuten Krafttraining absolvierten, gepaart mit einer gesunden Ernährung, bauten durchschnittlich 1,3 Pfund Muskeln auf, verloren durchschnittlich 4,6 Pfund Fett und berichteten, dass sie sehen konnten weniger Cellulite, sagt Westcott, der die Studie am South Shore YMCA in Quincy, MA, durchführte. „Was wir herausgefunden haben, ist, dass wenn Sie Muskeln aufbauen, während Sie Fett verlieren, dies dazu beitragen sollte, dass die darüber liegende Haut glatter aussieht“, sagt er. (Wusstest du, dass du diese Vorteile für die psychische Gesundheit durch Sport erzielen kannst?)
2. Schaumrollen
Während Sie wahrscheinlich bereits Schaum rollen, um sich von Ihrem Training zu erholen, gibt es einen Bonus: Es könnte eines der besten Hausmittel gegen Cellulite an den Beinen sein. „Die Massage wirkt, um die faserigen Bänder des Bindegewebes zu erweichen, die das mit Grübchen versehene Erscheinungsbild von Cellulite verursachen“, sagt Dendy Engelman, MD, eine Dermatologin in New York City. Eine Studie in der Zeitschrift Dermatology Research and Practice ergab, dass Patienten, die 10 Sitzungen Lymphmassage (eine ähnliche Technik) erhielten, eine signifikante Erweichung des Gewebes zeigten. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass die Verbesserung der Durchblutung durch Massage den Abbau von Kollagen und Elastin verhindern könnte, was sich auf das Erscheinungsbild von Cellulite auswirken würde. Allerdings gibt es einen Haken: Die Studienteilnehmer mussten täglich vier Stunden Lymphmassage machen – also nicht gerade eine zeitsparende Lösung.
3. Trockenbürsten
Gwyneth Paltrow hat diese Schönheitstechnik vielleicht mehr zum Mainstream gemacht, aber Dr. Engelman sagt, dass hinter dieser Praxis einige Verdienste stecken könnten. „Peeling kann helfen, das Erscheinungsbild zu glätten [of cellulite] indem Sie die Durchblutung des Bereichs erhöhen und Entzündungen reduzieren“, sagt sie. Beginnen Sie mit einer Naturborstenbürste an Ihren Füßen und arbeiten Sie sich am Körper nach oben vor und bürsten Sie mit festen Bewegungen nach oben zum Herzen.
4. Apfelessig
Es gibt viele Behauptungen, dass natürliche Hausmittel gegen Cellulite in der Küche zu finden sind. Eine Zutat: Apfelessig. „[It] hat eine Fülle von Probiotika und Aminosäuren und hilft dem Körper, seine eigenen natürlichen HCL-Speicher (gute Bauchsäure) zu bilden, die [are good for] Verdauung und Entgiftung“, sagt Nikki Ostrower, Ernährungsexpertin und Gründerin von NAO Wellness. Entgiftung ist wichtig, weil Giftstoffe – oder alles, was dem Körper schadet – eine große Rolle für die Gesundheit der Faszie spielen, dem Bindegewebe, das jeden durchzieht Ecken und Winkel des Körpers unter der Haut, erklärt Ashley Black, Autorin von The Cellulite Myth. „Fett speichert die Giftstoffe, die am schwierigsten abgebaut werden können“, sagt sie, was dann die Form der Faszien verzerrt, was möglicherweise zu Zellulitis führt Auftreten von Cellulite.
„Toxine tragen auch zum Abbau von Kollagen und Elastin bei, die die Haut glatt und straff halten“, sagt Stefanie Mendez, RD, Mitbegründerin von Matriarch, einem Fitness- und Ernährungsdienst für Frauen. „Kollagen wird in der Faszie gespeichert und Elastin befindet sich im Blut. Wenn also die verzerrte Faszie den Blutfluss einschränkt, können die beiden nicht zusammenarbeiten“, sagt Black. „Kollagen sorgt für Festigkeit und Elastin funktioniert wie ein Gummiband, daher ist es wichtig, dass beide effizient funktionieren, um eine glatte Haut zu erhalten.“ (Schauen Sie sich an, was passierte, als eine Frau eine Apfelessig-Reinigung durchführte.)
5. Algen
Ob Sie es essen oder in einem Algenbad einweichen, Ostrower sagt, dass die Zutat eine starke Entgiftungshilfe ist, die bei der Bekämpfung von Cellulite helfen kann. „Es ist wie ein Magnet in deinem Körper, der Giftstoffe anhaftet und sie herauszieht“, sagt sie. „Es ist auch reich an Jod, was wunderbar für Ihre Schilddrüse und damit für Ihre Hormongesundheit ist.“ Es gibt einige Hinweise darauf, dass Hormone eine Rolle bei der Entstehung von Cellulite spielen könnten, daher kann es nützlich sein, Ihre Schilddrüse gesund zu halten.
6. Koffein
Ihr morgendlicher Kickstart ist ein weiteres potenzielles Hausmittel gegen Cellulite. „Grüner Tee ist voller entzündungshemmender Catechine, die das sympathische Nervensystem dazu anregen können, mehr Energie zu verbrauchen und mehr Fett abzubauen“, und das könnte verhindern, dass sich Fettgewebe unter der Haut verklumpt, sagt Mendez. Außerdem zeigen einige wissenschaftliche Erkenntnisse, dass Koffein bei topischer Anwendung eine geringe Wirkung auf Cellulite haben könnte, aber die Ergebnisse sind vorübergehend.
7. Cayennepfeffer
„Cayennepfeffer heizt die Temperatur in Ihrem Körper auf und ist wunderbar darin, Ihren Stoffwechsel und Ihr Verdauungsfeuer anzukurbeln“, sagt Ostrower. „Es soll verhindern, dass mehr Cellulite auftritt.“ Es gibt nicht genug definitive Wissenschaft, um diese Behauptung zu untermauern, aber wenn Sie bereit sind, es zu versuchen, streuen Sie etwas von dem würzigen Zeug in Ihren Smoothie.
8. Kokosöl
Kokosöl ist ein weiteres Superfood mit angeblichen Cellulite-Kräften. Ostrower sagt, dass das Mischen von Kokosnussöl mit ätherischem Wacholderöl und das Einmassieren in die Haut das Erscheinungsbild von Cellulite verbessern könnte. Wie? Kokosöl ist super feuchtigkeitsspendend – was Ihrer Haut hilft, geschmeidiger auszusehen – und „das Wacholderöl hilft, das Gewebe zu erwärmen und Giftstoffe auszuscheiden“, erklärt sie. „Es hat auch die Fähigkeit, das Wachstum des Gewebes zu verlangsamen, das gegen Fett drückt. Das Einmassieren in die Haut hilft, diese Fettablagerungen aufzulösen.“
9. Wasser
Von allen Hausmitteln zur Entfernung von Cellulite ist dieses vielleicht das einfachste: Trinken Sie mehr Wasser! Wasser hilft, die Durchblutung zu verbessern und Entzündungen zu verringern, was beides beim Auftreten von Cellulite helfen kann. „Eine erhöhte Wasseraufnahme hilft beim Auftreten von Cellulite, weil sie das Aussehen einer glatteren Haut verleiht“, sagt Dr. Engelman. „Wenn die Haut und das weiche Gewebe dehydriert sind, kann dies die Haut welliger erscheinen lassen – denken Sie an einen unebenen, trockenen Schwamm im Vergleich zu einem, der mit Wasser gefüllt wurde.“ Versuchen Sie, mindestens acht 8-Unzen-Gläser pro Tag zu trinken, und versuchen Sie diese Tricks, um tagsüber mehr H2O zu trinken.
Eine freundliche Erinnerung
So sehr wir alle ein paar Hausmittel zur schnellen Entfernung von Cellulite lieben würden, Tatsache ist, dass all diese Ideen große alte Vielleicht sind, wenn es darum geht, Hautgrübchen tatsächlich loszuwerden. Im Moment sagt die Wissenschaft, dass es keine Behandlungsmöglichkeiten gibt, die nachweislich Cellulite reduzieren. Am besten ernähren Sie sich gesund, gehen ins Fitnessstudio und nehmen viel Flüssigkeit zu sich – alles wird Ihnen dabei helfen, sich insgesamt besser zu fühlen, unabhängig davon, wie drastisch die Veränderung Ihrer Haut ist. Und wenn es um Cellulite geht, betonen Sie nicht zu viel: Die Realität ist, dass sie häufiger vorkommt als nicht.
