Wir haben mit meinem letzten Artikel „Entdecken Sie, wie ein schneller Gewichtsverlust ein gesunder Gewichtsverlust sein kann – Phase I“ aufgehört. Zusammenfassend haben Sie gelernt, wie Sie Ihre Ernährung anpassen sollten, um sicherzustellen, dass Ihr gesunder Gewichtsverlust auch ein schneller Gewichtsverlust ist. Jetzt befinden wir uns in Phase II Ihres gesunden Gewichtsverlusts und Ihrer Reise zum schnellen Gewichtsverlust. Also, was ist der nächste Fitness-Tuning-Pfad, den ich verfolgen muss, nachdem Sie eine vollständige und gesunde Ernährung angenommen haben?
Phase II Ihrer gesunden Gewichtsabnahme und schnellen Gewichtsabnahme ist Bewegung. Jetzt, da Sie eine vollständige und gesunde Ernährung eingeführt haben und Ihr Körper alle Vitamine, Mineralien, Kohlenhydrate und Proteine hat, die er haben sollte, ist es an der Zeit, all diese gute Arbeit zu nutzen! Übung ist die nächste wichtige Zutat für das erstaunliche Rezept für Ihren gesunden Gewichtsverlust und schnellen Gewichtsverlust. Sie müssen nicht nur trainieren, sondern Sie müssen dies auch intelligent tun. Es ist nicht nötig, dass Sie am Anfang versuchen, sich umzubringen. Stattdessen ist es besser für Sie, kleine Schritte zu unternehmen und sich an fortgeschrittene Trainingsroutinen heranzuarbeiten. Der Weg zu einem gesunden Gewichtsverlust und schnellen Gewichtsverlust wird nur so holprig sein, wie Sie ihn wählen!
Beginnen Sie langsam mit Ihrem gesunden Gewichtsverlust und schnellen Gewichtsverlust-Workouts. Das bedeutet, dass Sie sich zu fortgeschrittenen Workouts hocharbeiten sollten. Mein Training begann mit Herz-Kreislauf-Aktivität und Körpertraining. Ich würde vorschlagen, dass Sie dasselbe tun. Beim Körpertraining wird das eigene Körpergewicht eingesetzt, um die Muskulatur zu trainieren. Das bedeutet, dass du Liegestütze, Sit-ups & Crunches, Klimmzüge, Kniebeugen, Ausfallschritte, Dips, Reverse Crunches, Wadenheben und Flattertritte machst. Dies sind ausgezeichnete Übungen, um Phase II Ihres gesunden Gewichtsverlusts und schnellen Gewichtsverlusts zu beginnen und die Ausdauer Ihrer Muskeln aufzubauen. Machen Sie nach Abschluss Ihrer Körpertrainingsübungen so viele Minuten Herz-Kreislauf-Übungen wie möglich. Beginnen Sie bei zehn Minuten und arbeiten Sie sich bis zu dreißig Minuten vor. Dies ist der Vorbereitungsschritt, der für eine erfolgreiche Phase II Ihres gesunden Gewichtsverlusts und schnellen Gewichtsverlusts erforderlich ist.
Der nächste Schritt für Ihren gesunden und schnellen Gewichtsverlust besteht darin, Ihre Fitness-Tuning-Bemühungen ins Fitnessstudio zu verlagern. Sobald Sie in der Lage sind, Ihre Körpertrainingsübungen wie ein Profi auszuführen, sind Sie bereit für das Kraft- und Widerstandstraining. Abhängig von Ihrem Körpertyp und Ihrem Wunsch nach Körpertyp unterscheidet sich die Methode des Fitnesstrainings für Ihren gesunden Gewichtsverlust und Ihre Reise zum schnellen Gewichtsverlust. Um es einfach auszudrücken, wenn Sie Muskelmasse aufbauen und Kraft steigern wollen, werden Sie mehr Gewicht mit weniger Wiederholungen verwenden; Wenn Sie sich nur um die Kernkraft und die Straffung Ihres Körpers kümmern, verwenden Sie weniger Gewicht und mehr Wiederholungen. Die Entscheidung für den gewünschten Körpertyp ist der einfachste Teil einer gesunden Gewichtsabnahme und einer schnellen Gewichtsabnahme. Verwenden Sie bei beiden Methoden die Pyramidensatzstruktur. Dies bedeutet, dass Sie Ihr Gewicht mit jedem Satz der Übung erhöhen und 3 Sätze pro Übung absolvieren. Weitere Informationen zu gesunder Gewichtsabnahme und schnellen Gewichtsabnahmeübungen oder Übungstechniken finden Sie auf meiner unten aufgeführten Fitness-Tuning-Website.
Denken Sie während der Phase II Ihres gesunden Gewichtsverlusts und Ihrer Reise zum schnellen Gewichtsverlust daran, Ihren Kopf zu benutzen. Wenn Sie zum ersten Mal mit einer neuen Übung beginnen, verwenden Sie ein extrem leichtes Gewicht. Dies stellt nicht nur sicher, dass Sie sich bei der Übung nicht verletzen, sondern ermöglicht Ihnen auch, von Anfang an die richtige Form für die Übung zu verwenden. Eine gesunde Gewichtsabnahme und eine schnelle Gewichtsabnahme zu erreichen, ist unmöglich, wenn Sie sich im Fitnessstudio verletzen. In der Tat kann eine Verletzung im Fitnessstudio Ihren gesunden Gewichtsverlust und Ihr schnelles Gewichtsverlust-Übungsprogramm um Wochen, sogar Monate nach hinten verschieben. Denken Sie daran, wenn Sie keine zehn Wiederholungen Ihres dritten Satzes einer Übung schaffen, ist das auch in Ordnung. Solange Sie die ersten beiden Sätze der Übung zehn Wiederholungen machen können, wird Ihre Kraft schließlich genug aufbauen, um die dritte Übung zehn Wiederholungen zu machen. Dies ist die Fitness-Tuning-Methode der Phase II Ihres gesunden Abnehmens und schnellen Abnehmens und bewährt sich seit Jahren bei Fitnessbegeisterten.
Der Fitness-Teil Ihres gesunden Gewichtsverlusts und schnellen Gewichtsverlusts ist einfach. Sie machen drei Übungen pro Muskelgruppe und zwei Muskelgruppen pro Tag. Das bedeutet, dass Sie am ersten Tag Brust und Trizeps, am zweiten Tag Rücken und Bizeps und am dritten Tag Beine und Schultern trainieren können. Beenden Sie Ihre Trainingsroutinen an diesen drei Tagen mit zwanzig oder dreißig Minuten Herz-Kreislauf-Training. Machen Sie am vierten Tag nur Bauchübungen, es sei denn, Sie trainieren an den anderen drei Tagen Ihre Bauchmuskeln zusammen mit den anderen Muskelgruppen. Ist dies der Fall, dann ist der vierte Tag ein vollständiger Ruhetag. Um bei Ihrer gesunden Gewichtsabnahme und Ihrem schnellen Gewichtsverlust vollständig erfolgreich zu sein, müssen Sie Ihrem Körper Zeit geben, sich zu erholen. Sie geben Ihrem Körper die Nährstoffe, die er braucht, um sich von Ihrem gesunden Gewichtsverlust und Ihren schnellen Gewichtsverlustbemühungen zu erholen, aber die letzte Zutat ist Ruhe.
Durch die Anwendung dieser Übungsmethoden und -techniken stellen Sie den Erfolg in Phase II Ihres gesunden Gewichtsverlusts und Ihres schnellen Gewichtsverlusts sicher. Sobald Sie die oben aufgeführten Trainingsroutinen gemeistert haben, sind Sie bereit für fortgeschrittenere Trainingsmethoden. Weitere Informationen zu allen Fitness-Tuning-Trainingstechniken für einen gesunden Gewichtsverlust und ein schnelles Gewichtsabnahmeprogramm, die in diesem Artikel aufgeführt sind, sowie zu fortgeschritteneren Trainingsmethoden finden Sie, indem Sie auf den Link meiner Website unten klicken. Sie können meiner kostenlosen Mitglieder-Website beitreten und erhalten Zugang zu allen Ernährungs-, Diät- und Fitnessinformationen, die ich an alle meine Mitglieder sende. Sie werden auch in der Lage sein, die Trainingsroutine aufzubauen, die für Sie am besten ist, und Ihren Erfolg in Phase II Ihrer gesunden Gewichtsabnahme und Ihres schnellen Gewichtsverlusts noch heute sicherstellen!
Inspiriert von John Christian Sebastian
