Wenn Sie Ihre Räder durchgedreht haben, um nörgelndes Körperfett zu verlieren, könnte dies die „aerobe“ Übung sein, an der Sie festgehalten haben, die der Schuldige ist.
Unmöglich, können Sie hinzufügen. Folgen Sie uns, während wir einige hoch erforschte Gründe diskutieren:
3 Gründe „Aerobic“ Übung saugt für Fettabbau
1. Kein „Nachbrenn“ -Effekt. Bei Aerobic-Übungen sind die Auswirkungen auf Ihren Stoffwechsel nach Abschluss praktisch gleich Null. Nicht gut. Wenn man bedenkt, dass wir nur ungefähr eine Stunde (viele von uns) pro Tag trainieren, brauchen wir die anderen 23 Stunden, um etwas zu erklären.
2. Zu zeitaufwändig. Angesichts der Hektik des Alltags sind ein bis zwei Stunden Training pro Tag an 6-7 Tagen pro Woche für die meisten von uns einfach nicht machbar.
3. Es ist eintönig. Mit anderen Worten, langweilig, langweilig, langweilig. Überlegen Sie, wie viele Personen Sie auf einem Laufband oder einem Ellipsentrainer sehen, der Bücher und Zeitschriften liest. Die einzige Möglichkeit, wie sich die meisten Menschen dazu „zwingen“ können, besteht darin, sich dabei zu unterhalten. Oh Freude!
Zum Glück gibt es einen besseren Weg.
Jüngste Forschungsergebnisse belegen, dass hochintensives Intervalltraining alle drei oben genannten Kriterien erfüllt. Durch ein Phänomen namens Excess Post-Exercise Oxygen Consumption (EPOC) können Praktiker der Gewichtsbelastung
Übungen und hochintensives Intervalltraining (HIIT) zeigen einen höheren Fettabbau und in einem kürzeren Zeitrahmen (3 Tage, insgesamt 45 Minuten / Tag können ausreichend sein) als langweiliges Steady-State-Cardio.
Natürlich könnten wir auch in das fehlerhafte Denken der Fettverbrennungszone geraten … aber das werden wir uns sparen
für nächstes Mal.
Inspiriert von Brad Howard
