Von den beiden Geschlechtern – Männer und Frauen – haben Frauen definitiv das kurze Ende des Schlägers, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren. Frauen verlieren langsamer Gewicht als Männer, weil sie einen langsameren Stoffwechsel haben und dazu neigen, mehr Fett zu speichern. Ich weiß, ich weiß, das ist unfair; Ein Mann kann während eines Spiels Hotwings schlürfen und dann ein Pickup-Spiel mit B-Ball spielen und es geht ihm gut, aber eine Frau isst einen Bagel mit extra Frischkäse und egal was sie tut, sie schwillt an.
Ich übertreibe ein bisschen, aber Frauen neigen dazu, beim Abnehmen viel frustrierter zu sein als Männer. Das liegt daran, dass das Abnehmen für Frauen schwieriger ist. Zum Glück für das gerechtere Geschlecht gibt es Gewichtsverlustübungen für Frauen, die wirklich funktionieren und jeder Frau helfen können, unerwünschtes Gewicht zu verlieren.
Übung 1: Joggen
Ihre durchschnittliche, alltägliche Frau hat keine Zeit, 5-6 Meilen pro Tag zu laufen. Zum Glück ist das nicht wirklich erforderlich, um Gewicht zu verlieren. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, so viel wie möglich aktiv zu sein, und das bedeutet Joggen. Joggen ist eine weniger intensive Form mit geringerem Einfluss, die dreimal pro Woche jeweils 30 Minuten lang ausgeführt werden kann – und dennoch Ergebnisse liefert.
Für die neuen Mütter da draußen ist das Joggen hinter einem Kinderwagen genauso gut (und noch besser, sage ich).
Übung 2: Spinnen
Ich weiß, dass viele Pilates als Modeerscheinung betrachten. In Wirklichkeit ist Pilates jedoch ein guter Weg, um aktiv zu werden und Ihre Stoffwechsel- und Herz-Kreislauf-Leistung zu steigern. Dies ist im Grunde Radfahren, ohne irgendwohin zu gehen. Es gibt Spinning-Kurse, die Motivation und Disziplin bieten, zusätzlich zu der sozialen Verbindung, die viele Frauen beim Sport vermissen (und die viele Männer überhaupt nicht zu vermissen scheinen).
Übung 3: Krafttraining
Dies ist eher eine Art von Übung als eine Übung an sich, aber es ist immer noch wichtig. Wussten Sie, dass Muskeln mehr Energie pro Tag für ihre eigene Aufrechterhaltung und Leistung benötigen als Fett? Das scheint ziemlich sinnlich, oder? Nun, es bedeutet auch, dass Muskelaufbau Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren und Sie nicht nur stärker zu machen. Natürlich wollen sich nur wenige Frauen aufbauen, aber zum Glück kann fast jede Frau ein bisschen Muskeln aufbauen, besser aussehen, schneller abnehmen und trotzdem nicht so aussehen, als würden sie ihre Zeit damit verbringen, rohes Rindfleisch zu essen und im Fitnessstudio zu leben.
Übung 4: Kickboxen
Normalerweise sind es Männer, die in Filmen Sachen in die Luft jagen und Bösewichte ausstoßen. Aber auch Frauen können sich darauf einlassen (naja, abzüglich des Sprengteils). Kickboxen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, da es Ihre aerobe Kapazität stimuliert und Ihre Muskeln stärkt. Außerdem macht es Spaß – und für Frauen kann es unglaublich kraftvoll sein.
Ich empfehle, sich für eine Klasse anzumelden und ein oder zwei Freunde mitzunehmen. Schlage sie einfach nicht zusammen.
Inspiriert von Yuri Elkaim
