Übungen sind der beste Weg, um schnell Gewicht zu verlieren. Hier sind einige Übungen, die Ihnen helfen, extreme Diäten zu vermeiden.
Das Gehen ist etwas, das viele Menschen genießen, und es hilft beim Abnehmen. Sie können jedoch die Wirksamkeit verbessern, indem Sie auf einer Steigung gehen. Die Verwendung eines Laufbandes ist die beste Option, da Sie den Luxus haben, zu Fuß zu gehen, wann immer Sie möchten, und keinen Grund haben, nicht zu laufen oder auf einer Steigung zu laufen. Das Laufband auf eine Neigung von fünfzehn Grad anzuheben, ist ein großer Unterschied, wenn Sie mindestens zwanzig Minuten laufen.
Verwenden Sie zehn Minuten am Tag einen Hula Hoop. Hula-Reifen mit einem Durchmesser von etwa 36 bis 42 Zoll, die gewichtet sind, sind der richtige Weg. Sie müssen nicht einmal alle zehn Minuten auf einmal ausführen, sondern mit dem Hula Hoop auf kleinere Trainingsintervalle aufteilen. Sie werden sehr schnell Ergebnisse in Ihrem Abfall und Ihren Hüften sehen.
Wenn Sie die Technik HIIT (Intervalltraining mit hoher Intensität) verwenden, wenn Sie Cardio spielen, sehen Sie Ergebnisse in einer sehr kurzen Menge der Stadt. Wenn Sie beispielsweise joggen, laufen, einen Ellipsentrainer verwenden oder was auch immer Ihr Lieblings-Cardio-Gerät ist, ändern Sie die Intensität in Intervallen. Beginnen Sie mit einem entspannten Intervall und folgen Sie ihm mit einem kürzeren, aber intensiveren Intervall und wiederholen Sie den Vorgang.
Ein Beispiel wäre die Verwendung eines Cardio-Geräts in einem langsamen Tempo für etwa zwanzig Sekunden, gefolgt von einem kürzeren Intervall mit hoher Intensität für zehn Sekunden. Wenn Sie für diese sechs Minuten zwischen den Intensitäten wechseln, sehen Sie bessere Ergebnisse, als wenn Sie zwanzig Minuten lang konstant joggen.
Wenn Sie Zeit damit verbringen würden, sich wie Kinder in einem Kreis zu drehen, würden Sie mit Ihrem Gewichtsverlust noch bessere Ergebnisse erzielen. Dies sind nur einige Techniken, die Sie anwenden können, ohne extreme und harte Diäten anwenden zu müssen.
Inspiriert von James Borne
