Ein Ernährungsplan, um Ihren Fettabbau zu verdoppeln, ohne muskelaufbauende Nährstoffe zu verpassen. Dies ist ein guter Weg, um Ihre Diät mit diesem Rezept zu beginnen, das sehr einfach zu befolgen ist. Dies ist sehr gut geeignet für jede Art von Person für jede Art von Aktivitäten, die jeder haben kann.
Es gibt so viele Vorteile einer gesunden Ernährung, dass es schwierig sein kann, alle zusammenzufassen. Aber obwohl die Menschen bereits wissen, wie vorteilhaft es ist, sich gut zu ernähren, gibt es immer noch viele, die mit ihrer bestehenden Ernährung zu kämpfen haben. Wie vorteilhaft ist eine gute und gesunde Nahrungsaufnahme und warum sollten Menschen gesunde Lebensmittel essen?
Befolgen Sie diese einfache Diät und fühlen Sie sich gesund und stark! Dies wird definitiv Ihr Leben zum Besseren verändern und beeinflussen und mehr erreichen!
Grüne
Mit Vitaminen beladen, gleicht Grün Ihre Hormone aus und überträgt Protein genau dort, wo es benötigt wird. Auch eine sehr gute Quelle für Ballaststoffe, Folsäure, Vitamine A, C, E und K sowie Chrom, ein Spurenelement, das die Fähigkeit von Insulin verbessert, Glukose aus dem Blutkreislauf in die Zellen zu transportieren. Das sind gute Nachrichten, wenn Sie Ihren Blutzucker beobachten.
Morgen
3 Spargelstangen
Mittagessen
2 Handvoll Spinat
Nachmittag
2 Handvoll Brokkoli
Vor dem zu Bett gehen
500 ml grünes Getränk (Green Vibrance Powder)
Protein
Um das von Ihnen verursachte Kaloriendefizit auszugleichen, benötigen Sie viel Protein. Teilen Sie es über den Tag auf und streben Sie 1 g pro 0,5 kg Ihres Körpergewichts an. Unten finden Sie eine Aufschlüsselung für den durchschnittlichen 80-kg-Mann.
Morgen
3 gekochte Eier
Nachmittag
2 Hähnchenbrust
Abend
1 Rumpfsteak
1 Handvoll Kidneybohnen
Jederzeit
1 Protein-Shake
Gesamtprotein: 160 g
Fette
Fett macht dich eigentlich nicht fett. Raffinierte Kohlenhydrate sind für das Durcheinander in Ihrer Mitte verantwortlich. Gesunde Fette fördern Ihr Training, fördern das Muskelwachstum und bringen Ihrem Körper entscheidend bei, Fett zur Energiegewinnung zu verbrennen.
Morgen
1 Handvoll Cashewnüsse
1 TL Kokosöl
Mittagessen
1 Avocado
Abend
1/2 Handvoll Mozzarella
Vor dem zu Bett gehen
1 EL Mandelbutter
Gesamtfette: 83 g
Kohlenhydrate
Ja, Sie müssen diese reduzieren, um Six-Pack-Bauchmuskeln aufzubauen, aber die meisten Kohlenhydrate, die Sie weglegen, werden Sie vor dem Schlafengehen essen. Das ist richtig: Dies verbessert die Schlafqualität und Erholung, reduziert Cortisol und Körperfett. Hier ist, was Sie jeden Tag hineinstecken sollten.
Morgen
Handvoll Blaubeeren
Mittagessen
1 Banane
Abend
Großer Löffel Süßkartoffelbrei
Apfel
Gesamtkohlenhydrate: 123g
Inspiriert von Troy Van Spanje
