Selbst wenn Sie kürzlich die perfekte wöchentliche Fitnessroutine entwickelt haben, die für Sie funktioniert, oder wenn Sie Ihrem Heim-Fitnessstudio gerade ein glänzendes neues Gerät hinzugefügt haben, ist eines sicher: Nichts kann eine Trainingsroutine – und Ihre Motivation – so beeinträchtigen wie Reisen . Und wenn Peloton Strength and Bike Bootcamp-Trainerin Callie Gullickson in Italien Urlaub macht oder nach Florida zurückkehrt, um ihre Familie zu besuchen, befolgt sie eine goldene Regel, um aktiv zu bleiben.
„Das Einzige, an dem ich in meinen Kursen vorbeigehe [and in my own workouts] ist: ‚Wir nehmen die Arbeit ernst, aber nicht uns selbst’“, erklärt sie. „Ich liebe es, Spaß an meinen Workouts zu haben. Ich bleibe motiviert, wenn es Spaß macht [on the road]und Sie müssen nicht Ihr härtestes Training auf Reisen absolvieren.“
Stattdessen wählt die ehemalige Tänzerin und Liebhaberin von Trader Joe ihre Workouts basierend auf einer einfachen Metrik aus: Was klingt nach der spaßigsten Art, sich zu bewegen? „Vielleicht ist es eher ein Musikgenre-Kurs oder Sie probieren ein neues Training aus – ich denke, das macht immer Spaß“, sagt sie. „Ich unterrichte Tanz-Cardio, und wenn Sie sagen: ‚Ich muss mich nur bewegen fühlt sich überhaupt nicht wie ein Training an.“ (Möchten Sie Tanz-Cardio selbst ausprobieren? Sehen Sie sich die beliebtesten Online-Tanzkurse von Shape an.)
Callie Gullickson, Peloton Strength and Bike Instructor über das Training auf Reisen
Ich weiß, wie gut ich mich nach der Bewegung fühle, und ich brauche einfach etwas, um meinen Tag richtig zu beginnen.
– Callie Gullickson, Peloton Strength and Bike Instructor über das Training auf Reisen
Auf Reisen in den Urlaub oder über die Feiertage hat Gullickson die hohe Kunst gelernt, Bewegung mit Entspannung in Einklang zu bringen. Der Schlüssel ist, sich an das High nach dem Training zu erinnern, das sie fühlt, nachdem die Schweißsitzung vorbei ist, sagt sie. „Ich muss nicht trainieren [on vacation]“, betont sie. „Aber ich weiß, wie gut ich mich nach der Bewegung fühle, und ich brauche einfach etwas, um gut in den Tag zu starten.“
Für diejenigen, die nach einer Auszeit während der Pandemie zu regelmäßigen Arbeitsreisen zurückkehren, schlägt Gullickson vor, Ihr Training als eine Möglichkeit zu betrachten, Ihr Energieniveau und Ihre Stimmung vor einem möglicherweise langen, hektischen Tag zu verbessern.
„Wenn Sie beruflich unterwegs sind, betrachte ich das Training weniger als ein Training als vielmehr als einen Energiewandler“, teilt sie mit. „Wenn Sie gute Energie haben, sind Sie ein Magnet für alle Dinge, die auf Sie zukommen. Wenn Sie ein wichtiges Meeting haben, wird Sie dieses Training mit der besten Einstellung und der besten Energie aufstellen, damit Sie, was auch immer passiert, Sie sind Ich weiß, dass du dich selbstbewusst fühlst und dass du alles gegeben hast.“
Ein weiterer Reise-Hack, auf den sich Gullickson verlässt, um sich unterwegs fortzubewegen? Übungssnacks – aber nicht von der Sorte Trader Joe. „Manchmal, wenn ich auf Reisen bin, ist meine größte Entschuldigung, dass ich so beschäftigt bin und keine Zeit habe [to work out] obwohl ich in Wirklichkeit Zeit habe“, betont sie. „Also fange ich mit einem kurzen Training an. Es gibt so viele [workouts] auf der [Peloton] app oder Bike, die 10 Minuten lang sind. Von da an denke ich normalerweise: ‚Ich kann ein bisschen mehr tun. Ich bleibe für ein weiteres 10-minütiges Training.‘“
Und es gibt gute Nachrichten für diejenigen, die sich auf eine geschäftige Reisesaison vorbereiten und sich fragen, wie sie am besten ins Training passen. Peloton und Hilton haben eine branchenweit einzigartige Partnerschaft angekündigt. Bis Ende des Jahres werden fast alle 5.400 Hotels der Marke Hilton in den USA (einschließlich Hampton by Hilton, Double Tree oder Waldorf Astoria) mindestens ein Peloton-Fahrrad in jedem Fitnesscenter anbieten. Darüber hinaus haben Hilton Honors-Mitglieder ab heute und bis zum 1. Januar 2023 Zugang zu einer kostenlosen 90-Tage-Testversion der Peloton-App. Mit dieser Partnerschaft kann Peloton seine neuen und aktuellen Mitglieder dort treffen, wo sie sind – ob das ist unterwegs, zu Hause oder im Fitnessstudio.
Für einige könnte das Reisen an einen neuen Ort und die Nutzung dieses Vorteils die Auffrischung ihrer abgestandenen Fitnessroutine sein. „Zu Hause ist es einfacher, in einer Routine stecken zu bleiben“, betont Gullickson. „Es ist schön, sich auf Reisen hinauszuwagen und all die verschiedenen Klassen auszuprobieren [Peloton] Angebote auf der App und dem Bike.“
Peloton’s Ally Love ist nicht für One-Note-Wellness-Routinen da
Außerhalb der Bewegung verlässt sich Gullickson darauf, genug Schlaf zu bekommen, Tagebuch zu führen und gut hydriert zu bleiben, um sich gut zu fühlen, wenn sie nicht zu Hause ist. Insbesondere die In-App-Schlafmeditationen von Peloton erhalten von Gullickson begeisterte Kritiken. „Ich liebe eine fünfminütige Morgenmeditation, oder ich schlafe so leicht bei den Schlafmeditationen ein – sie sind so unglaublich“, sagt sie. „Du wachst mitten in der Nacht auf und denkst: ‚Warte, was ist passiert? Ist mein Handy noch an?’“
Während Gullickson einen Weg gefunden hat, Bewegung und Ruhe in Einklang zu bringen, der für sie funktioniert, ist es wichtig, die Bedürfnisse Ihres Körpers während der Reise zu berücksichtigen. Und wenn das beinhaltet, versehentlich 10 Stunden am Stück in einem gemütlichen, ruhigen Hotelzimmer zu schlafen, tun Sie es.
