Schneller Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft – Häufig gestellte Fragen und Tipps zum schnellen Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft

Es gibt keinen Mangel an Produkten, die einen schnellen Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft versprechen, aber wie viele davon sind legitim und, was noch wichtiger ist, wie viele sind für Sie sicher, nachdem Sie ein Baby bekommen haben? In diesem Artikel werde ich einige häufig gestellte Fragen diskutieren, wenn man einen Plan für eine schnelle Gewichtsabnahme nach der Schwangerschaft in Betracht zieht, einschließlich einiger Tipps, wie man motiviert bleibt. Ich werde auch ein paar Tipps zur Gewichtsabnahme anbieten, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, die sicher und einfach umzusetzen sind. Und ich werde einen Diätplan vorschlagen, der meiner Meinung nach perfekt für Frauen ist, die nach einer Lösung für eine schnelle Gewichtsabnahme nach der Schwangerschaft suchen.

Häufige Bedenken:

1. Wie sicher ist schnelles Abnehmen nach der Schwangerschaft?

• Jeder hat seine eigene Vorstellung davon, was schneller Gewichtsverlust ist, aber hier ist die Realität, 1-2 Pfund. pro Woche ist ungefähr alles, was Sie nach der Geburt verlieren möchten. Es gibt viele Gesundheitsrisiken, die es zu beachten gilt, wenn es um „Fad-Diäten“ und Diäten geht, die einen „schnellen“ Gewichtsverlust versprechen. Sie müssen sich daran erinnern, was wichtig ist – Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Babys!

2. Muss ich mich verhungern?

• Natürlich nicht. Tatsächlich ist Hungern wahrscheinlich das Schlimmste, was Sie tun können, abgesehen davon, dass Sie einen der verrückten Pläne anwenden, die ich oben erwähnt habe. Der Schlüssel zum schnellen Abnehmen des Babygewichts ist, mehr und nicht weniger zu essen. Der Trick ist, es zu wissen was Lebensmittel werden Ihnen auf Ihrer Reise helfen und vor allem wann sie zu essen.

3. Muss ich jeden Tag stundenlang trainieren?

• Es wird nicht empfohlen. Die alte 80/20-Regel gilt immer noch, 80 % des Gewichtsverlusts sind die Nahrung, die Sie essen, 20 % des Gewichtsverlusts ist die Übung, die Sie tun. Wenn Sie stillen, sollten Sie unbedingt darauf achten, welche Übungen Sie wählen. Milchsäure kann sich bei anstrengenden oder erschütternden Übungen ansammeln und den Geschmack Ihrer Milch verändern, was sie für Ihr Baby oft ungenießbar macht.

4. Gibt es ein Schritt-für-Schritt-System, dem ich folgen kann, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen?

• Eine Menge! Es gibt zahlreiche Pläne, um jemandem beim Abnehmen zu helfen. Was Sie suchen möchten, ist etwas, das sich auf ernährungsbasierte Diäten konzentriert, keine „Modeerscheinungen“ oder „Wunder“ -Lösungen. Dies ist der sicherste und schnellste Weg, um nach der Schwangerschaft abzunehmen. Die meisten Experten sind sich einig, dass Ernährungspläne auf jede Person individuell zugeschnitten werden müssen, wenn sie schnell wirken und langfristig wirksam sein sollen. Aus diesem Grund sind die kommerziellen Diätpläne langsam und lassen Sie nicht in der Lage sein behalten das Gewicht ab.

5. Wie bleibe ich motiviert? Hier sind ein paar Tipps:

• Ändern Sie Ihre Übungen. Versuchen Sie, sich drei oder vier verschiedene Aktivitäten auszudenken, die Sie zu verschiedenen Zeiten während der Woche machen möchten. Das vermeidet Monotonie und hält Sie länger interessiert.
• Einen Partner finden. Seien Sie bei diesem Unterfangen füreinander verantwortlich. Ihr Partner muss kein neues Baby haben, er muss nur ein ähnliches Ziel haben. Achte darauf, dass dein Partner deinen Wunsch auch teilt gesund Gewichtsverlust, ist es wichtig, von Anfang bis Ende zusammen zu bleiben.
• Belohnen Sie sich. Setze dir Ziele und achte darauf, dass du dich belohnst, wenn du sie erreichst. Beginnen Sie klein mit sagen wir 2-7 Pfund. und versprechen Sie sich, dass Sie eine Maniküre oder eine Gesichtsbehandlung erhalten, wenn Sie Ihr Ziel erreichen. Die Handlung oder das Objekt spielt keine Rolle, es zählt das Ziel selbst. Stellen Sie sicher, dass es etwas ist, was Sie wirklich wollen.
• Trainieren Sie zu Hause. Es gibt viele tolle Trainingsvideos und -programme für zu Hause, die viel Spaß machen. Dies kann eine Zeit während des Tages sein, die nur für Sie reserviert ist. Verwenden Sie es, um sich zu entspannen und etwas Druck loszuwerden, und das alles in der Sicherheit und im Komfort Ihres Zuhauses.

Es gibt immer eine Entschuldigung dafür, sich nicht richtig zu ernähren oder Sport zu treiben. Die Quintessenz ist, dass Trägheit Trägheit nährt und das Gegenteil ist auch wahr. Wir müssen uns daran erinnern, dass ein Motivationsverlust Ausreden hervorbringen wird, wir müssen nur versuchen, uns an unsere Ziele zu erinnern und das Endergebnis im Auge zu behalten. Lassen Sie sich nicht aufhören, bevor Sie überhaupt angefangen haben. Wenn wir zumindest die Bewegungen durchgehen und eine Aktion einleiten können, werden wir entdecken, dass die Überwindung der Negativität ziemlich einfach wird. Halten Sie sich nicht mit den Zielen auf, die noch zu erledigen sind. Versuchen Sie stattdessen, sich auf Ihre Errungenschaften in der Vergangenheit zu konzentrieren. Dies wird Ihnen helfen, das Gefühl zu haben, dass Ihre zukünftigen Ziele realistisch und erreichbar sind. Wir müssen uns entscheiden, gesund und glücklich zu sein. Es ist eine Entscheidung, die von innen kommen muss, und Sie müssen vollständig an Ihre Entscheidung glauben. Die von Moment zu Moment getroffenen Entscheidungen, die wir jeden Tag treffen, führen uns zu den positiven oder negativen Ergebnissen, die wir erleben.

Als nächstes möchte ich über einige sprechen …

Einfache Tipps für den Einstieg.

• Ziele setzen. Halten Sie sie jedoch realistisch. Sie haben vielleicht eine Vorstellung davon, wie Ihr Gewichtsverlustplan funktionieren soll, aber Sie werden nichts wissen, bis Sie anfangen, also bleiben Sie bei Ihren Zielen flexibel. Ich schlage eine Zieltafel vor. Sie können ein altes Schwarzes Brett oder nur einen kleinen Platz an Ihrer Wand irgendwo verwenden. Blättere durch einige Zeitschriften und schneide einige Bilder aus, von denen du denkst, dass sie dich motivieren werden, deine Ziele zu erreichen. Das können Ausschnitte von Frauen in guter Verfassung oder beim Sport sein, oder Bilder von Dingen, die Sie sich wünschen, oder von Orten, die Sie besuchen möchten. Was auch immer den Auslöser in Ihnen auslöst, konzentriert zu bleiben, ist das, was Sie finden und auf die Tafel setzen möchten. Schau es dir oft an; visualisieren Sie sich an diesem Ort oder haben Sie einen Körper wie die Person auf dem Bild. Erinnere dich daran, dass du bald dort sein möchtest.
• Führen Sie ein Ernährungstagebuch. Es ist wichtig aufzuschreiben, was du tagsüber isst und wie du dich danach fühlst. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Möglichkeiten zu identifizieren (zB wenn Sie anfangen, Junk Food zu sehnen oder sich nach einer Mahlzeit müde fühlen) und sie zu beseitigen. Es wird dir auch zeigen, wie gut du es machst und dir etwas geben, auf das du stolz sein kannst. Die Überwachung Ihrer Nahrungsaufnahme und Ihrer Ziele ist unerlässlich. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die ein Ernährungstagebuch führen, im Vergleich zu denen, die dies nicht tun, einen erheblichen Gewichtsverlust haben. 80 % Verlust des gesamten „Babygewichts“ (für Personen, die ein Ernährungstagebuch führten) in einem Zeitraum von 6 Monaten im Vergleich zu einem Verlust von 44 % bei denjenigen, die kein Tagebuch führten.
• Verwenden Sie einen kleineren Teller. Ich weiß, es klingt albern, aber… „Meine Augen waren größer als mein Bauch“!! Klingt bekannt? Das passiert den Besten von uns, versuchen Sie es einfach auf Urlaubszeiten zu beschränken. Die Verwendung einer kleineren Platte ist eine Möglichkeit, dieses Problem anzugehen. Wieder einmal haben Studien gezeigt, dass, wenn Menschen unterschiedlich große Teller bekommen, die Probanden mit den größeren Tellern mehr essen und folglich länger warten und sich schlechter fühlen, weil sie zu viel gegessen haben.
• Schlaf Schlaf Schlaf. Ja richtig, wenn Sie eine neue Mutter sind. Aber im Ernst, ich hasse es, hier wie eine kaputte Schallplatte zu klingen, aber Sie müssen so viel wie möglich schlafen, und hier ist der Grund: Studien haben gezeigt, dass ein richtig regulierter Schlaf hilft, Ihre Hormone richtig zu regulieren. Und raten Sie mal, was Ihre Fettspeicherung und Ihren Appetit kontrolliert? Ja, das ist richtig, Ihre Hormone bemühen sich also stärker, sich stärker auszuruhen.
• Keine zuckerhaltigen Getränke mehr. Stellen Sie sich eine Frage. Wollen Sie in den nächsten zehn Tagen ein zusätzliches Pfund an Gewicht? Wenn Sie geantwortet haben JAWOHL dann reichen 1-2 Dosen Limonade pro Tag – und Sie lesen den falschen Artikel. Wenn Sie geantwortet haben NEIN dann hör auf. Saft ist besser, er hat zumindest einen gewissen Nährwert, aber er hat immer noch jede Menge Kalorien. Probieren Sie mit STEVIA gesüßten Eistee und erhöhen Sie Ihren Wasserverbrauch. Ich könnte einen ganzen Artikel über die Vorteile von Wasser für die Gewichtsabnahme schreiben, also fangen Sie nicht damit an. Vielleicht schreibe ich eine?

Fazit

Ich hoffe, dieser Artikel war hilfreich für Sie. Die Fragen, die ich angesprochen habe, sind sehr häufig und die Tipps haben sich bewährt. Wenn Sie wie die meisten Menschen nach einer realistischen Methode suchen, um nach der Schwangerschaft schnell abzunehmen, dann könnten Sie an etwas Unterstützung interessiert sein. Ich habe unzählige Diätpfannen da draußen überprüft und viele gute zur Auswahl gefunden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es einen Ernährungsplan gibt, der für Sie funktioniert, egal wer Sie sind. Es spielt keine Rolle, ob Sie nach einer Schwangerschaft nach einer schnellen Gewichtsabnahme suchen oder nur eine normale Person mit ein paar zusätzlichen Pfunden sind, was Sie erkennen müssen, ist, dass ein individueller Plan der Schlüssel ist. Eine Diät kann nicht für jeden funktionieren und eine Diät sollte keine lästige Pflicht sein. Mit dem richtigen Plan können Sie eine maßgeschneiderte Ernährung erstellen, die auf Lebensmitteln basiert, die Sie lieben, und einem praktischen Zeitplan. Es heißt Strip that Fat und es funktioniert besser als jeder andere Diätplan, den ich je gesehen habe. Es hat alles, was ich mag (dh nachgewiesene Ergebnisse, 60-tägige Geld-zurück-Garantie usw.), aber am wichtigsten ist, dass es ein einzigartiges Softwareprogramm enthält, das einen maßgeschneiderten Ernährungsplan erstellt, der speziell für Sie erstellt wurde. Es wird unter anderem auch eine druckbare Einkaufsliste und eine Diätskizze erstellen. Ich habe einen weiteren Artikel zu diesem Produkt geschrieben, der näher darauf eingeht. Sie können auf den blauen „HIER“-Link unten klicken, um ihn zu lesen. Vielen Dank für Ihre Zeit und ich wünsche Ihnen allen Erfolg der Welt!

Inspiriert von Damon Hale