Shay Mitchells Engagement für Fitness wird Sie dazu inspirieren, mit Ausreden aufzuhören

Wenn Sie einer der 19 Millionen Menschen sind, die Shay Mitchell auf Instagram folgen, wissen Sie, wie sehr sie im Fitnessstudio ist. Und das Engagement für einen guten Schweiß ist anscheinend ihre Spezialität.

In einer Reihe von Instagram-Geschichten teilte die Pretty Little Liars-Absolventin mit, dass sie trotz Jetlag mehr als eine Stunde gefahren ist, nur um mit der Promi-Trainerin Kira Stokes (der Frau hinter der 30-Tage-Planke) zu trainieren Herausforderung für einen starken Kern und die 30-Tage-Waffen-Challenge für durchtrainierte Arme).

„Niemand kann sie übertreffen“, sagt Stokes zu Shape. „Ich war mehr als beeindruckt von ihrer Fähigkeit, aufzutauchen und alles zu geben. Sie ist der Beweis dafür, dass man sich die Zeit nimmt, wenn man es will, egal wie viele Hindernisse einem im Weg stehen.“ (Verwandte: 5 faule Ausreden, die Sie nicht vom Sport abhalten sollten)

Als ob es nicht genug wäre, sich durch den Verkehr von LA zu kämpfen (keine Kleinigkeit), war Mitchell gerade in der Nacht zuvor aus Hongkong zurück in LA gelandet und hatte starken Jetlag und Schmerzen von einem Training mit ihrem Personal Trainer Jay Cruz. Stokes erzählt uns, dass die Schauspielerin sagte, sie sei direkt vom Fitnessstudio zum Flughafen gefahren. „Wir sind aus demselben Holz geschnitzt, weil ich genau dasselbe tun würde“, sagt sie.

Was als einstündiges Training geplant war, endete in einer zweistündigen Ganzkörper-Explosion, inspiriert von Stokes‘ The Stoked Method. „Ich wollte sie nicht länger als eine Stunde reisen lassen und es ihr nicht lohnen“, scherzte der Trainer.

Die anspruchsvolle Routine begann mit 25 Minuten hochintensivem Cardio am Stück. „Shay liebt Cardio und sie liebt es zu schwitzen“, sagt Stokes. „Sie scheut sich nicht davor, also habe ich am Anfang einige hochintensive Bewegungen eingebaut, um ihre Energie zu steigern und sie auf das vorzubereiten, was als nächstes kommt.“

Einige der Übungen, wie Bosu-Ball-Burpees, Sprungkniebeugen und Bergsteiger, wurden in den Instagram-Geschichten von Stokes und Mitchell dokumentiert, aber Stokes sagt, dass das Paar draußen eine Reihe anderer sportlicher Übungen gemacht hat. „Mein Hotel-Fitnessstudio war klein, also gingen wir nach draußen, wo es stockdunkel war, und machten am Pool Seilspringen, seitliches Shufflen, hohe Knie und Tritte in den Hintern“, sagt sie. (Verwandte: 13 Lunge-Variationen, die jeden Winkel Ihres Unterkörpers bearbeiten)

Fotos: Instagram/Kira Stokes

Als nächstes übernahm Mitchell einige Isolationsübungen mit zusammengesetzten Bewegungen. „Jeder Zirkel wurde in Bezug auf eine zusammengesetzte Kraftbewegung zusammengestellt, wie z. , und eine Oberkörper-Gewichtsisolierung oder eine Kurzhantelisolierung wie den Ausfallschrittzug, den sie mit einem Kabel ausführte“, sagt Stokes.

Zwischen jedem dieser Zirkel hatte sie ein Mitchell-Springseil, um ihre Herzfrequenz jederzeit erhöht zu halten. „Ich glaube, dass das Hinzufügen einer solchen Cardio-Bewegung zwischen den Zirkeln die Person engagiert und konzentriert hält“, sagt Stokes. „Es hilft wirklich bei dieser Geist-Körper-Verbindung.“ (Verwandte: Shay Mitchells Lebensphilosophie wird Sie dazu inspirieren, etwas Neues auszuprobieren)

Man kann Mitchells Stärke, Koordination und Hingabe nicht leugnen, und Stokes kann dem nur zustimmen. „Sie hatte die Denkweise einer Athletin und trainiert wie eine Athletin“, sagt sie. „Allein die Tatsache, dass sie am Abend zuvor um 21:30 Uhr im Fitnessstudio war und eine Stunde gefahren ist, obwohl sie am nächsten Tag um 6 Uhr morgens geflogen ist, spricht Bände über ihr Engagement.“ Die Trainerin sagt weiter, wie beeindruckt sie war, dass ein vielbeschäftigter prominenter Kunde wie Mitchell die Zeit findet, Fitness zu verwirklichen und während des Trainings anwesend zu sein. „Davon kann man sich inspirieren lassen.“