Verständnis der Definition von gesundheitsbezogener Fitness

So bauen Sie Unterarmmuskeln auf: 2 Tricks, um jetzt Ihren inneren Muskel zu entfesseln

Du möchtest wissen, wie man Unterarmmuskeln aufbaut? Sie sind an der richtigen Stelle.

Es ist wichtig, dass Sie diesen Bereich trainieren, um maximale Kraft aus Ihrem Arm zu gewinnen.

In diesem Artikel finden Sie einige Tricks, die Ihnen in kurzer Zeit helfen. Scrollen Sie weiter nach unten, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie sich heute verbessern können.

Trick #1: Einfach anfangen

Es gibt viele Übungen, die Sie ausführen können, um diesen Bereich aufzubauen, aber Sie können nur mit den folgenden beiden beginnen.

Die erste Übung erfordert einen gewöhnlichen Haushaltshammer. Sie greifen es unten am Griff mit der rechten Hand.

Sie sollten Ihren Ellbogen gebeugt und an Ihrer Seite haben.

Sie beginnen, Ihren Griff von rechts nach links zu drehen. Es ist wichtig, sich in einer vollständigen Kreisbewegung zu bewegen.

Wechseln Sie anschließend zur linken Hand und wiederholen Sie den Vorgang. Sie werden 15 bis 25 Wiederholungen davon machen, um Kraft aufzubauen.

Zweitens können Sie einen Pinch-Griff ausprobieren. Dies beinhaltet die Verwendung eines Fitnessstudio-Gewichts.

Dies ist die Art von Gewicht, die Sie normalerweise verwenden würden, um das Ende einer Langhantel zu platzieren. Sie können einen in Ihre linke Hand nehmen und an Ihre Seite halten.

Sie sollten Ihre Arme während dieses Vorgangs gerade halten. Stehen Sie mit den Beinen ein paar Zentimeter auseinander.

Sie werden versuchen, das Gewicht für mindestens 15 bis 30 Sekunden zu halten. Sie können dann zu Ihrem anderen Arm wechseln.

Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, um zu lösen, wie man Unterarmmuskeln aufbaut.

Trick #2: Wählen Sie einen regelmäßigen Trainingsplan aus

Dies ist einer der wichtigsten Teile des Erfolgs. Sie müssen diesen Bereich Ihres Körpers mindestens einmal pro Woche trainieren, um echte Veränderungen zu beobachten.

Sie können versuchen, dies täglich zu tun, und dies könnte zu schnelleren Ergebnissen führen. Der schlechte Teil ist, dass Sie Ihre Chancen auf Schmerzen erhöhen können.

Die andere Möglichkeit besteht darin, die Trainingstage abzuwechseln. Dies gibt Ihren Muskeln Zeit, sich zwischendurch auszuruhen. Ihre Ergebnisse können mit dieser Methode etwas langsamer sein.

Sie sollten wissen, dass Konsistenz Ihre beste Wahl ist, um die Muskelmasse zu erhöhen.

Sie sollten ein gutes Kohlenhydrat haben, bevor Sie beginnen. Ein Apfel oder eine Orange kann dir dabei normalerweise helfen.

Sie sind auch leckere Leckereien zum Verzehr.

Inspiriert von Heath Erickson

Ein guter Tipp ist auch regelmäßig in der Facebook-Gruppe Fitness in Deutschland – Tutorials, News, Jobs & mehr vorbeizuschauen. Dort erhalten Sie zahlreiche geprüfte und nützliche News, Neuigkeiten, Tipps & Jobs zum Thema Fitness, Krafttraining & Gesundheit.
Zur Facebook-Gruppe

Anzeige

Auch interessant

Der Muskelaufbau

Wie man in kürzester Zeit große Mengen an Muskelmasse gewinnt

Um in kürzester Zeit große Mengen an Muskelmasse aufzubauen, müssen Sie einige Dinge tun. Es …

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

How to whitelist website on AdBlocker?