Als Gesundheits- und Wellness-Coaches haben Sie reichlich Erfahrung darin, mit Ihren Kunden über ihre aktuellen Gesundheitsgewohnheiten zu sprechen und herauszufinden, welche verbessert werden können.
Die Herausforderung für Gesundheits- und Wellness-Coaches und Kunden besteht darin, herauszufinden, welche Gewohnheiten verbessert werden können und wie langfristig eine nachhaltige Veränderung erreicht werden kann.
Bevor Sie sich mit einem Kunden auf eine Reise in einen gesunden Lebensstil begeben, müssen Sie sich fragen, ob das Ziel darin besteht, eine Änderung des Gesundheitsverhaltens oder eine Änderung der Denkweise zu erreichen. Um zu entscheiden, sollten Sie den Unterschied zwischen den beiden kennen und verstehen, wie sie in effektiven Gesundheitsstrategien eng miteinander verbunden sind.
Hier geben wir Ihnen einen Überblick über Änderungen des Gesundheitsverhaltens und der Denkweise und stellen Ihnen Design Thinking als eine von vielen Strategien vor, mit denen Sie Ihren Kunden helfen können, langfristige gesundheitsbezogene Gewohnheiten und Änderungen des Lebensstils zu übernehmen.
Verhaltensänderung und Änderung der Denkweise: Was ist der Unterschied?
Denkweisen
EIN Denkweise ist eine Reihe von Überzeugungen und Annahmen darüber, wie formbar bestimmte Attribute in der Welt um Sie herum sind. Aus psychologischer Sicht gibt es zwei Arten von Denkweisen: feste Denkweisen und Wachstums-Denkweisen.
Menschen mit festen Einstellungen haben Überzeugungen, die fest und unveränderlich sind. Ein Kunde mit einer festen Einstellung ist nicht bereit oder nicht in der Lage, seine Sichtweise auf seinen Zustand und seine Herausforderungen zu ändern. Ein Coach mit einer festen Einstellung könnte glauben, dass Kunden entweder die natürliche Fähigkeit haben, ihr Verhalten zu ändern, oder sie tun es nicht.
Wenn wir uns das transtheoretische Modell der Änderung des Gesundheitsverhaltens unten ansehen, kann ein Klient mit einer festen Denkweise möglicherweise nicht über die Kontemplationsphase hinausgehen. Sie erkennen die Notwendigkeit, sich zu ändern, stehen jedoch vor Hindernissen für Änderungen. Andererseits kann ein Coach mit einer festen Denkweise davon ausgehen, dass ein Kunde nicht die Bereitschaft oder Fähigkeit hat, über die Kontemplationsphase hinauszugehen, und daher keine nützlichen Werkzeuge bietet, um ihn bei der Migration in die Vorbereitungsphase zu unterstützen oder darüber hinaus.
Auf der anderen Seite haben Menschen mit Wachstumsphilosophien Überzeugungen, die sich mit mehr Informationen, kritischem Denken und Engagement ändern können. Klienten und Patienten müssen Wachstumsphilosophien annehmen, um sich die Möglichkeit einer Veränderung in ihrem Leben vorzustellen und ihr subjektives Wohlbefinden zu verbessern. Coaches müssen auch eine Wachstumsphilosophie haben, um ihre Kunden als Experten für ihre persönlichen Erfahrungen zu betrachten und offen für Änderungen von Methoden und Techniken zu sein, wenn sie sich mit neuen Informationen ausrüsten.
Es ist möglich, entweder in sich selbst oder in Ihrem Kunden eine Wachstumsphilosophie für die Gesundheit zu entwickeln. Einige Möglichkeiten, dies zu tun einschließen:
Unvollkommenheiten erkennen und annehmen Herausforderungen als Chancen betrachten Neue und unterschiedliche Wege finden, um dasselbe Ziel zu erreichen Informieren Sie sich über die neuesten Forschungsergebnisse und Richtlinien zu Gesundheitszuständen und Prävention chronischer Krankheiten. Den Prozess über das Ergebnis bewerten Wachstum mit anderen feiern Belohnungen belohnen anstatt Merkmale hervorheben Wachstum Übergeschwindigkeit Erkennen von Verbesserungen, auch wenn die Ziele nicht erreicht wurden Anstrengungen vor Talent setzen Aus Fehlern lernen Für jedes erreichte Ziel neue Ziele setzen
Der Design Thinking-Ansatz, den wir unten beschreiben, umfasst viele der oben genannten Prinzipien. Wenn Sie sich also der Änderung des Gesundheitsverhaltens zuwenden, entwickeln Sie gleichzeitig eine Wachstumsphilosophie.
Gesundheitsverhalten
Um die Änderung des Gesundheitsverhaltens zu verstehen, müssen Sie verstehen, was ein Gesundheitsverhalten ausmacht.
Experten Definieren Sie Gesundheitsverhalten als Handlungen oder Aktivitäten, die Einzelpersonen unternehmen, um ihre Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern, Gesundheitsproblemen vorzubeugen, das Fortschreiten oder die Rückbildung von Krankheiten zu verlangsamen oder das zu erreichen, was sie als positives Körperbild wahrnehmen.
Gesundheitsverhalten sind keine ganz individuellen Entscheidungen. Sie werden von sozialen Determinanten wie Ideologien, Diskriminierung, Ungleichheit und Entscheidungsfreiheit beeinflusst. Umweltfaktoren wie der Zugang zu sicheren Gehwegen und einer Vielzahl von kostengünstigen Lebensmitteln; und psychologische Determinanten wie Angstzustände, Depressionen, Essstörungen und Abhängigkeiten.
Denken Sie daran, dass Angehörige der Gesundheitsberufe das Gesundheitsverhalten nicht von den Gesundheitsergebnissen trennen sollten. Wenn eine Person eine Änderung des Gesundheitsverhaltens anstrebt, entweder bei sich selbst, bei einem Patienten oder bei einer Person, die sie trainiert, zielt sie darauf ab, das aktuelle Verhalten zu ändern oder durch das zu ersetzen, das als bessere Gesundheitsergebnisse angesehen wird.
Einige gesundheitliche Folgen können leicht messbar sein, wie Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust und Triglycerid- oder Cholesterinspiegel. Andere Ergebnisse wie Motivation und Wohlbefinden sind möglicherweise schwieriger zu messen, aber ebenso wichtig.
Die Verbindung zwischen Gesundheitsverhalten und Denkweise
Das folgende Diagramm fasst die Beziehung zwischen Denkweise, Gesundheitsverhalten, Gesundheitsdeterminanten und Gesundheitsergebnissen zusammen.
AFPA veröffentlichte einen Artikel zum Thema Verhaltensänderung WissenschaftWir empfehlen Ihnen, diese Informationen zu lesen, um ein besseres Verständnis des Gesundheitsverhaltens und der Theorien zu erlangen, die hinter einer langfristigen Änderung des Gesundheitsverhaltens stehen.
In den Spiegel schauen: Coach Mindset
Angehörige von Gesundheitsberufen denken häufig über die Denkweise ihrer Kunden nach und wie diese die Gesundheitsreisen ihrer Kunden beeinflussen. Als Coach ist Ihre Denkweise jedoch von größter Bedeutung, bevor Sie über den möglichen Einfluss nachdenken, den Sie auf Ihre Kunden haben können. Die Sichtweise Ihrer Kunden auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden wird maßgeblich von Ihrer Denkweise und Ihrem Verständnis für alles beeinflusst, von den Auswirkungen auf das Gesundheitsverhalten bis hin zu den „idealen“ Verhaltensweisen.
Um zu veranschaulichen, welchen Einfluss die Denkweise eines Trainers auf die Denkweise seiner Kunden und damit auf das Kundenverhalten haben kann, schauen wir uns einige theoretische Beispiele an.
Beispiel 1: Der Bootstrap Health Coach
Ein zertifizierter Gesundheits- und Ernährungscoach arbeitet seit über zehn Jahren mit Kunden zusammen. Sie hat ihre Praxis auf der Grundlage der Überzeugung entwickelt, dass jeder Einzelne die alleinige Verantwortung für seine Gesundheit trägt, und externe Faktoren sind einfach „Ausreden“ dafür, dass er seinen Speise- und Trainingsplänen nicht folgen kann.
In diesem Fall verhindert die Denkweise des Trainers, dass er die anderen Faktoren sieht, die das Gesundheitsverhalten beeinflussen und nicht unter der Kontrolle seiner Kunden stehen. Vielleicht lebt ein Kunde in eine Essenswüste und hat nur eingeschränkten Zugang zu frischen Lebensmitteln, oder ihr Einkommen kann die Kosten für die Lebensmittel auf dem Speiseplan, den sie ihnen hinterlassen hat, nicht decken, oder ein Leben lang wurde sie von ihrer Familie unter Druck gesetzt, sich zu ernähren Trauma-Reaktion zu Lebensmittelbeschränkungen.
Beispiel 2: Der Fitness-Coach „Skinny Is Healthy“
Ein Fitnesstrainer wurde inspiriert, sich im Fitness-Coaching zertifizieren zu lassen, nachdem er den Körperbau professioneller Bodybuilder geliebt hatte. Er sah sie immer als den „idealen“ Körpertyp an und setzte ihr niedriges Körperfett mit Gesundheit gleich.
Nach seiner Zertifizierung eröffnete er ein Fitness-Coaching-Geschäft für Menschen, die im Fitnessstudio fit werden möchten. Seine Methoden orientieren sich an der Überzeugung, dass eine Person einen niedrigen Körperfettanteil haben muss, um gesund zu sein oder einen „idealen“ Körperbau zu erreichen.
Während die Denkweise dieses Trainers Bodybuilding-Athleten dabei helfen kann, wettbewerbsfähige Standards für die Körperzusammensetzung zu erreichen, geht er davon aus, dass die Körperzusammensetzung der beste Weg ist, um den Gesundheitszustand zu messen. Diese Annahme könnte seine Fähigkeit beeinträchtigen, Gesundheitsprobleme bei Menschen mit hohem Muskel- und niedrigem Körperfettanteil zu identifizieren, da er davon ausgeht, dass ihre Körperzusammensetzung der Gesundheit entspricht. In der Realität können Menschen mit Körperzusammensetzungen mit niedrigem Fett- und hohem Muskelanteil jedoch auch gegen chronische Krankheiten, Essstörungen und Nährstoffungleichgewichte kämpfen.
Darüber hinaus wirkt sich diese Einstellung negativ auf die Beziehung des Trainers zu Kunden aus, deren Körpertypen einen höheren Körperfettanteil aufweisen, auch wenn sie ihre Stärke, ihren Gesundheitszustand oder ihre Fähigkeit, herausfordernde Übungen durchzuführen, nicht beeinträchtigt. Diese Denkweise kann auch für Personen unglaublich schädlich sein, die unabhängig von ihrer Körperzusammensetzung ein positives Körperbild haben und aus gesundheitlichen Gründen trainieren möchten, ohne einen bestimmten Körperbau zu erreichen.
Im Laufe der Zeit könnte sich die Denkweise des Trainers, die Einfluss darauf hat, was der Coach sagt und wie er seine Kunden behandelt, negativ auf die psychische Gesundheit seiner Kunden auswirken.
Die Denkweisen der Trainer beeinflussen die Denkweisen der Kunden
Eine wichtige Sache, die Sie beachten sollten, ist, dass Trainer von ihren Kunden als Experten und Lehrer angesehen werden. Sie glauben, dass ihre Trainer wissen, wie man den Gesundheitszustand einer Person bewertet, und dass sie Experten sind, wie sie ihre Kunden dabei unterstützen können, realistische Änderungen des Lebensstils zu erreichen.
Mit anderen Worten, die Denkweise von Trainern wird sich auf die Denkweise ihrer Kunden auswirken. Die Position eines Trainers ist letztendlich eine der Macht, aber auch der Verantwortung.
Daher müssen sich die Trainer weiterbilden und sensibilisieren für die komplexen Faktoren, die das Gesundheitsverhalten beeinflussen, einschließlich ökologischer und sozialer Aspekte.
Eine innovative Lösung zur Erreichung von Verhaltensänderungen: Eine designorientierte Denkweise im Gesundheitscoaching
Theorien zum Gesundheitsverhalten ändern sich, wie das Health Belief Model und das Transtheoretical Model we hier ausführlich beschreibensind effektive Methoden, um zu verstehen, welche Faktoren die Handlungen einer Person beeinflussen können, die sich kurz- und langfristig auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden auswirken. Sie sind auch hilfreich, um zu verstehen, wo sich eine Person möglicherweise auf dem Kontinuum der Annahme gesunder Gewohnheiten befindet.
Theorien zur Änderung des Gesundheitsverhaltens bieten jedoch nur begrenzte konkrete Instrumente, um Trainern bei der Zusammenarbeit mit Kunden zu helfen, Maßnahmen zu ergreifen, die ihre langfristige Gesundheit unterstützen und gleichzeitig sensibel auf Erfahrungsunterschiede reagieren, z. B. in Bezug auf Rasse, Kultur, Trauma, Diskriminierung und sozioökonomischen Status , Geschlecht und andere.
Ein Ansatz zur Förderung eines gesunden Verhaltens besteht darin, ein Konzept namens „Design Thinking“ in das Gesundheitscoaching anzuwenden. Beachten Sie, dass dies nur ein Ansatz ist, um eine Änderung des Gesundheitsverhaltens in den Gesundheitseinstellungen praktisch zu erreichen.
Von der Theorie zum Handeln mit Design Thinking
Mehrere Forschergruppen, darunter eine in den USA und ein anderer in Brasilienhaben vorgeschlagen, Design Thinking im Gesundheitsbereich einzusetzen, um die Qualität der Gesundheitsversorgung, die Patientenergebnisse und insgesamt zu verbessern Patientenerfahrung.
Design Thinking ist ein Ansatz, der auf viele Bereiche angewendet wird, von Ingenieurwesen über Unternehmertum bis hin zu Gesundheitswesen, das ein tiefes Gefühl von Empathie für die Wünsche, Bedürfnisse und Herausforderungen der Endbenutzer priorisiert. Mit diesem Ansatz können Gesundheitsdienstleister wie Gesundheitscoaches ein Problem vollständig verstehen, um eine umfassende und effektive Lösung zu entwickeln, die den Bedürfnissen eines Kunden entspricht.
Mit dem wachsenden Interesse an Anwendung von Design Thinking im GesundheitswesenDie Gesundheitsbehörden beschlossen, das Potenzial von Design Thinking im Gesundheitswesen zu bewerten.
Die CDC veröffentlichte a systematische Überprüfung von Studien zur Anwendung von Design Thinking im Gesundheitswesen. Die Studie ergab, dass Design Thinking in verschiedenen Umgebungen und unter verschiedenen Umständen eingesetzt werden kann. Im Vergleich zu herkömmlichen Interventionen zeigten die entwickelten Gesundheitslösungen im Allgemeinen eine bessere Benutzerfreundlichkeit, Effektivität und Patientenzufriedenheit als herkömmliche Ansätze.
Effektiv angewandtes Design Thinking ist daher wahrscheinlich ein nützlicher Ansatz, um eine Änderung des Gesundheitsverhaltens in einer Gesundheitscoaching-Umgebung zu erreichen.
Hier fassen wir die Prinzipien des Design Thinking zusammen, die auf vier Säulen basieren, die die Denkweise eines Gesundheitscoaches bei der Arbeit mit Kunden direkt beeinflussen: Empathie, integrative Kommunikation, Zusammenarbeit und Experimentieren. Beachten Sie, dass die Anzahl und Aufteilung der Säulen zwischen den Denkern geringfügig variieren kann, wenn Sie sich eingehender mit Design Thinking befassen.
Empathie
Empathie beinhaltet im einfachsten Sinne die menschliche Fähigkeit, die eines Menschen zu verstehen Gefühle und Perspektiven und warum sie bestimmte Aktionen ausführen können. Der erste Schritt beim Design Thinking im Gesundheitswesen, einschließlich des Gesundheitscoachings, besteht darin, die Menschen an die erste Stelle zu setzen, um wirklich zu verstehen, warum eine Person denkt, Entscheidungen trifft und Maßnahmen ergreift, die sich auf ihre Gesundheit auswirken.
Effektive Interviewtechniken sind unerlässlich, um die ersten Schritte zur Entwicklung von Empathie zu unternehmen. Dennoch müssen Angehörige der Gesundheitsberufe die Kommunikationswege offen halten und während des gesamten Interventionsprozesses regelmäßig bei Patienten und Klienten einchecken.
Inklusive Kommunikation
Sobald Sie Ihrem Kunden zugehört und Probleme identifiziert haben, die Sie als Hindernisse für seine Gesundheit und sein Wohlbefinden empfinden, ist es wichtig, diese Erkenntnisse mithilfe visueller Kommunikationsmittel zu teilen und offen dafür zu sein, diese Wahrnehmungen zu ändern.
Nehmen wir eine theoretische …
… mehr darüber im nächsten Teil.
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