5 wertvolle Tipps zum Muskelaufbau

Wie baut man mehr Muskeln auf? Die beste Zeit, um mehr Muskeln aufzubauen, ist tatsächlich im Winter. Wenn die Wintersaison näher rückt, können Sie Ihr Muskelaufbau-Regime ändern. Wenn Sie sich auf den Fettabbau konzentriert haben, ist es Zeit, sich dem Muskelaufbau zuzuwenden. Im Winter tragen Sie ohnehin mehrere Schichten Kleidung, sodass Sie sich keine Gedanken darüber machen müssen, wie Sie in einem Hemd oder Bikini aussehen. Wenn Sie einen kleineren Körperbau haben, kann die Winterkleidung Sie vertuschen. Wie funktioniert Ihr Muskelaufbauprogramm?

Geben Sie sich 4 bis 6 Monate Zeit, um eine hochwertige Muskelmasse aufzubauen, und fügen Sie 2 bis 3 Monate hinzu, um das Fett zu verlieren, das Sie auf dem Weg gewonnen haben. Wenn die nächste Sommersaison kommt, haben Sie einen gepflegten und schlanken Körper, den Sie zur Schau stellen können. Hier ist eine kurze Liste wertvoller Tipps, um mehr Muskeln aufzubauen.

1. Wählen Sie einen geeigneten Plan und halten Sie sich daran. Die meisten Menschen machen den Fehler, ihren Trainingsplan anzuhalten, nachdem sie festgestellt haben, dass er in 1 oder 2 Wochen keine Ergebnisse liefert. Sie müssen tatsächlich Ihren Fortschritt überwachen und verstehen, dass Ihr Muskelaufbauprogramm normalerweise bis zum 4. keine Auswirkungen zeigt^th bis 6^th Woche trainieren. Das Springen eines Schiffes in der Anfangsphase Ihres Programms führt zu einer Verschwendung von Zeit und Mühe, da Sie Ihre Übungen erneut anpassen müssen. Sie werden zu weit kommen, um Ihre Muskeln aufzubauen.
2. Mischen Sie trockenen Hafer mit Ihrem Muskelaufbau-Shake. Gut, wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme gut machen, sonst müssen Sie nach mehr Mitteln suchen, um an Gewicht zuzunehmen und sich zu steigern. Eine einfache Möglichkeit, Ihren Muskelaufbau-Shake für die Gewichtszunahme effektiver zu gestalten, besteht darin, ¼ Tasse rohen Hafer mit Ihrem Shake zu mischen. Die Konsistenz des Shakes wird geändert, aber Sie können den Hafer so mahlen, dass Sie ihn auf Ihrem Getränk kaum bemerken. Es gibt Ihrem Shake einen dickeren Geschmack. Anstelle von Früchten enthält Hafer Kohlenhydrate, die das Glykogen in Ihren Muskeln besser wiederherstellen, was für den Aufbau von Muskelmasse sehr wichtig ist.
3. Nehmen Sie sich Zeit für die Erholung der Muskeln. Bleiben Sie lange Zeit nicht im Fitnessstudio. Verbringen Sie nicht Ihre ganze Zeit im Fitnessstudio, da dies Ihr Muskelgewebe zerstört. Der Schuldige dafür ist zu viel Gewichtheben. Nehmen Sie sich etwas Zeit aus dem Fitnessstudio, damit sich Ihre Muskeln reparieren können. Wenn sich Ihre Muskeln erholt haben, bauen sie sich als stärkere Muskeln wieder auf. Wenn Sie beim Gewichtheben kontinuierlich auf Ihre Muskeln schlagen, ohne Zeit für die Erholung zu haben, werden Sie schwächer.
4. Entlasten und bewältigen Sie Ihren Stress. Sie können sich so auf das konzentrieren, was Sie im Fitnessstudio und in der Küche tun, dass Sie ständig zu 100% beschäftigt sind. Seien Sie vorsichtig, dass Sie ein solcher Perfektionist sein könnten, dass es Ihnen ein hohes Maß an Stress verursacht. Bedenken Sie, dass Stress gegen Ihr Muskelaufbauprogramm wirken kann. Unter zu viel Stress werden bestimmte Hormone freigesetzt, die Ihre Muskeln abbauen können.
5. Bitten Sie um die Anleitung eines Trainers oder Mentors, aber achten Sie auf die Funktionsweise Ihres eigenen Körpers. Wenn Sie es wirklich ernst meinen, Ihre Muskeln aufzubauen, können Sie einen Trainer oder Mentor suchen. Ein Coach oder ein Mentor kennt sich in Ihrem Unternehmen gut aus und steigert auch Ihre Motivation. Aber während Sie einen Mentor mit einem Körper haben, den Sie begehren. Verstehen Sie, dass Sie arbeiten können, um denselben muskulösen Körper zu haben, aber denken Sie daran, dass Sie eine andere Stoffwechselrate und einen anderen Erholungsmechanismus haben. Ihre Ernährungsbedürfnisse und -gewohnheiten unterscheiden sich von denen Ihres Mentors. Beachten Sie das Coaching Ihres Mentors und verwenden Sie dessen Techniken als Leitfaden. Sie müssen Ihr Programm jedoch an Ihre individuellen Bedürfnisse und die Reaktionen Ihres Körpers anpassen.

Viel Glück beim Muskelaufbau. Diese 5 wertvollen Tipps zum Muskelaufbau können Ihnen dabei helfen, Ihre körperlichen und Fitnessziele zu erreichen.

Inspiriert von Walter H Menuet