Muskelaufbau

Bewährte Methoden zum Muskelaufbau ohne Steroide

Wenn Sie ohne illegale Drogen auf Muskelmasse packen möchten, ist dies möglicherweise der wichtigste Artikel, den Sie das ganze Jahr über lesen.

Denn in diesem Artikel zeige ich Ihnen drei bewährte Strategien zum Aufbau von Muskelmasse ohne illegale Steroide.

Zunächst möchte ich, dass Sie sich eine Zeitleiste in Ihrem Kopf vorstellen. Ganz links haben Sie das Jahr 1850. Ja, mir ist klar, dass das vor über 150 Jahren war, aber nehmen Sie es mit.

Auf der rechten Seite der Zeitleiste befindet sich das Jahr 2.000 und darüber hinaus.

Hier ist das Interessante. Steroide wurden in den 1940er Jahren erfunden, so dass fast alle nach den 1940er Jahren erstellten Ratschläge zum Muskelaufbau auf die eine oder andere Weise von Steroiden beeinflusst wurden.

Wenn Sie also eine Zeitschrift oder ein Buch über Muskelaufbau lesen … Wenn dieses Buch oder diese Zeitschrift nach 1940 geschrieben wurde, besteht die Möglichkeit, dass der Autor Steroide verwendet, um Muskeln aufzubauen. Deshalb schaue ich lieber auf die Routinen und Strategien, die VOR 1940 erstellt wurden. Weil Sie wissen, dass jeder, der vor 1940 Muskeln aufgebaut hat, dies OHNE den Einsatz von Medikamenten und Steroiden getan hat, da Steroide noch nicht erfunden wurden.

In diesem Sinne gibt es hier drei Strategien zum Muskelaufbau ohne Steroide. Jede dieser Strategien wurde entwickelt, entwickelt und implementiert, lange bevor Steroide überhaupt erfunden wurden:

Strategie Nr. 1: Heben Sie hart und schwer, kurz und süß.

Die meisten Leute, die sich über die Unfähigkeit beschweren, an Gewicht zuzunehmen, machen einfach zu viel im Fitnessstudio. Sie sollten nur dreimal pro Woche trainieren und jede Trainingseinheit sollte nur drei Übungen enthalten.

Siehe auch  Aplodan - Neuigkeiten über das Muskelaufbau-Supplement Aplodan

In den 1920er Jahren (bevor Steroide erfunden wurden) nahm ein Mann namens J. Hise in einem Monat 29 Pfund zu, indem er nur dreimal pro Woche trainierte. Außerdem machte er NUR die folgenden drei Übungen.

Langhantel-Locken

Langhantelpressen

Langhantelkniebeugen

Strategie 2: Essen (und trinken) Sie mehr Protein

Natürlich besteht das wahre Geheimnis beim Auffüllen von Muskelmasse darin, mehr Protein zu essen (und zu trinken). Muskeln bestehen aus Wasser und Protein, daher ist es nur sinnvoll, dass Sie zusätzliches Protein benötigen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu gewinnen.

Konzentrieren Sie sich auf Eier, Rindfleisch, Thunfisch, Truthahn, Hühnchen und alles andere, was Sie in die Hände bekommen können. Und Milch nicht vergessen. J. Hise trank während seines Massentrainings über eine Gallone Milch pro Tag.

Strategie 3: Schlaf

Klingt einfach genug, aber Schlaf ist der ultimative Schlüssel zum Muskelaufbau ohne Medikamente. Wenn Sie schlafen, setzt Ihr Körper Wachstumshormone und Testosteron frei. Drogenkonsumenten können mit weniger Schlaf davonkommen, weil sie künstliche Wachstumshormone und künstliches Testosteron injizieren.

Aber drogenfreie, natürliche Trainer wie Sie und ich müssen die Fähigkeit unseres Körpers maximieren, das Original zu produzieren. Für normale Leute sind 8 Stunden Schlaf genug. Aber für den drogenfreien Sportler sollten Sie 9 oder sogar 10 Stunden Schlaf pro Nacht schießen.

Denken Sie daran: Bevor die Glühbirne erfunden wurde, haben unsere alten Vorfahren 10-12 Stunden Schlaf pro Nacht und ein zusätzliches Nickerchen am Nachmittag. Um Ihre natürlichen Hormone zu maximieren, sollten Sie so viel Schlaf wie möglich bekommen.

Da haben Sie es, drei alte Strategien, mit denen drogenfreie Trainer Muskeln ohne Steroide aufbauen können.

Siehe auch  Geduld - das Einzige, was Sie brauchen, um Muskeln aufzubauen

Inspiriert von Matt Marshall

Ähnliche Artikel

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Schaltfläche "Zurück zum Anfang"