Der Top-Stunt-Darsteller Hollywoods, sagte Bobby Holland Hanton einmal Muskel & Fitness Kurz nach der Veröffentlichung von „Thor 2“ im Jahr 2013 umfasste die Vorbereitung auf die Rolle von Chris Hemsworth als sein Doppelgänger auf der Leinwand das intensivste Training, das er je absolviert hatte. Zehn Jahre später hängt er immer noch mit Hemsworth zusammen, und die beiden sind zu einer unaufhaltsamen Kraft geworden, wenn es darum geht, einige der intensivsten Actionsequenzen des Films zu visualisieren und dann umzusetzen. Wir haben uns mit einem der gefragtesten Stunt-Profis der Welt getroffen, um herauszufinden, wie er heutzutage trainiert, und haben schnell herausgefunden, dass Plyometrie und Ausdauer das Geheimnis für Erfolg und Langlebigkeit sind.
Wenn Sie den erfolgreichen Netflix-Film gesehen haben, Extraktion 2, Sie werden wissen, dass die Action-Thriller-Fortsetzung noch wilder ist als die erste, mit verrückten Szenen und tollen Stunts. Eine der Visitenkarten dieser Filme ist die Art und Weise, wie die Kamera eine Verfolgungsjagd oder einen langwierigen Kampf von Anfang bis Ende zu verfolgen scheint, so als ob die gesamte Szene live und in einer Einstellung gedreht würde. Die Schaffung magischer Filme erfordert Ausdauer, aber Holland Hanton ist ein Profi. In Extraktion 2, Eine der epischsten Szenen spielt sich während eines Gefängnisausbruchs ab. Während sich das Geschehen auf den Hof ausweitet, führt Chris Hemsworths Charakter „Tyler Rake“ den Angriff durch andere Insassen und Dutzende Sicherheitskräfte an. Was stattfindet, ist eine sorgfältig choreografierte Kampfszene mit mehreren Körpern. Es ist zweifellos eine der größten Errungenschaften von Holland Hanton.
„Wir nennen das eine Eins“, sagt er. „Es ist eine wirklich großartige Kameraarbeit des Kamerateams und des Regisseurs Sam Hargraves. Wenn es richtig gemacht ist, so wie es drin war Extraktion 1 und 2, man fühlt sich wie im Film.“ Um diesen immersiven Effekt zu erzielen, treffen sich Holland Hanton und die Stuntabteilung acht bis zwölf Wochen vor Beginn der Dreharbeiten für einen Film. Sobald die Stunt-Koordinatoren und Kampfchoreografen in Zusammenarbeit mit Holland Hanton und der Hauptdarstellerin eine Szene, wie zum Beispiel die Fluchtszene aus dem Gefängnis, ausgedacht haben, drehen sie eine Vorschau, in der unser Mann die Sequenzen vorspielt. Dieses Vorabfoto wurde Hemsworth vorgelegt und er war begeistert von dem, was er sah. „Er ist eine Maschine“, sagt Holland Hanton über den letzten Auftritt von Hemsworth – den, den die Zuschauer sehen werden. „Wir müssen das, was auf der Seite steht, zum Leben erwecken“, erklärt der leidenschaftliche Stunt-Darsteller.
Dank plyometrischem Training meistert Bobby Holland Hanton jeden Film wie den ersten
Chris Hemsworths Beziehung zu Bobby Holland Hanton geht über die Filme hinaus, da er auch Mitglied des Centr-App-Teams ist. Die von Hemsworth betriebene App ist eine der fortschrittlichsten auf ihrem Gebiet und bietet neben großartigen Workouts auch die Möglichkeit, individuelle Essenspläne zu erstellen, mit denen Sie Ihre Fitnessziele erreichen können. Als ehemaliger Turner und Fußballspieler attackiert Holland Hanton jeden Film, als wäre es sein erster, muss aber auch berücksichtigen, dass sein Körper im Laufe der Jahre Abnutzungserscheinungen erlitten hat. Um dem entgegenzuwirken und in Form zu bleiben und gleichzeitig seine Flexibilität zu bewahren, erklärt er, dass er plyometrisches Training als Teil seiner regelmäßigen Routine einsetzt. Bei Plyometrie, kurz Plyo, handelt es sich typischerweise um Dehnübungen, Sprünge, Hüpfer, Sprints und andere dynamische Bewegungen, die oft mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt werden können. Viele Sportler nutzen Plyo, weil es die Geschwindigkeit und Explosivkraft steigert, aber diese Art der Übung wird auch wegen ihrer Zugänglichkeit geschätzt. Jeder kann es ausprobieren und die Ergebnisse kommen Menschen jeden Alters zugute. einschließlich erhöhter Mobilität und Flexibilität.
Um alles aufzuschlüsseln: plyometrische Übungen umfassen im Allgemeinen die folgenden Prozesse:
- Exzentrische Phase: Die Belastungsphase umfasst eine Vordehnung, beispielsweise wenn Sie Ihren Körper senken, um sich auf einen Sprung vorzubereiten.
- Amortisationsphase: Kurz vor der konzentrischen Phase ist Ihr Körper vorbereitet und speichert Energie, die zum Explodieren bereit ist.
- Konzentrische (explosive) Phase: Wenn Sie explodieren, verlängert sich der Muskel und Sie werden in die von Ihnen gewählte Bewegungsrichtung geschleudert.
„Das stammt alles aus meiner Turnzeit“, sagt Holland Hanton. „Es geht darum zu wissen, wie man sein eigenes Körpergewicht hebt und kontrolliert.“ Glücklicherweise muss man kein Spitzenturner sein, um es selbst auszuprobieren. Der Stuntman sagt, dass heutzutage fast alle seiner Workouts eine Kombination aus Plyometrie und Übungen im CrossFit-Stil beinhalten. Holland Hanton sagt, dass das folgende Training eine großartige Möglichkeit ist, in kurzer Zeit Kalorien zu verbrennen und die Kondition zu verbessern, wenn man zwischen den Dreharbeiten in einem Hotelzimmer festsitzt, ohne dass dazu Fitnessgeräte erforderlich sind.
Auch wenn es schwer zu meistern aussieht, ist Plyo wirklich für Menschen jeden Alters und jeder Leistungsstufe geeignet. Sicher, Sie können beim Üben Ihrer Form hin und her wackeln, aber betrachten Sie dies als Teil des Spaßes. Plyo-Bewegungen erhöhen die Herzfrequenz und verbessern so Ihre Herz-Kreislauf-Fitness. Die mit plyometrischem Training verbundene Wirkung erhöht auch die Knochendichte, was diese Form des Trainings mit zunehmendem Alter äußerst wertvoll macht. Scheuen Sie sich nicht, Ihr Training zu ändern, während Sie sich mit den technischen Details auseinandersetzen. Müssen Sie eine Hand auf den Boden oder an eine Wand legen, um sich zu stützen? Kein Problem! Bleiben Sie beharrlich und tun Sie alles, um sich wohl zu fühlen. Im folgenden Training können Sie die Anzahl der Wiederholungen verringern oder erhöhen. Wenn Sie sich wirklich anstrengen möchten, fügen Sie eine zweite oder dritte Runde hinzu.
Probieren Sie Bobby Holland Hantons 7-minütiges plyometrisches Training aus
Tuck Jump Burpees x 10 Wiederholungen
Von Seite zu Seite x 10 Wiederholungen
Split Squat Jumps x 10 Wiederholungen
Sit-up + Kniebeuge x 10 Wiederholungen
„Blast Off“ Nach oben drücken x 10 Wiederholungen
Fitter als je zuvor freut sich Bobby Holland Hanton darauf, seine Abenteuer als Stuntman und als Mitglied von Chris Hemsworths vertrautem inneren Kreis fortzusetzen, und er arbeitet außerdem an einem Filmprojekt namens „School Fight“, bei dem er die Hauptrolle spielen wird der Kamera. Genau wie beim Aufbau seiner aufregenden Filmkarriere glaubt Bobby Holland Hanton an Ausdauer, wenn es darum geht, seine Ziele mit Fitness zu erreichen. „Ich möchte nicht, dass irgendjemand entmutigt wird“, sagt er über unsere persönlichen Reisen. „Bleib dran, es passiert nicht über Nacht.“
