Seien wir ehrlich, es gibt kein effektives Fettabbauprogramm ohne die richtige Ernährung, aber nein
Das Fettabbauprogramm ist vollständig, ohne über Herz-Kreislauf-Übungen zu sprechen. Im
Um Körperfett zu verlieren, muss man ein Kaloriendefizit schaffen. Es gibt zwei Möglichkeiten
verwenden, um ein Kaloriendefizit zu schaffen.
1) Reduzieren Sie Ihre Kalorienaufnahme aus der Nahrung.
2) Kalorien verbrennen durch Sport.
Tom Venuto, ein weltweiter Fitness-Bestseller, hat es bereits in seinem Buch gesagt. Brennen
das Fett mit Übung und die Füße die Muskeln mit guter Ernährung. Nach dem Lesen dieses Artikels
Sie werden das beste Cardio-Training für den richtigen Fettabbau entdecken.
Niedrige Intensität vs. Hohe Intensität
Vielleicht haben Sie schon gehört, dass ein Training mit niedriger Intensität besser ist als ein Training mit hoher Intensität
trainieren. Dies trifft nicht zu, wenn dies der Fall wäre, sollten Sie währenddessen das meiste Körperfett verbrennen
Schlafen. Cardio-Übungen mit hoher Intensität verbrennen mehr Kalorien bei geringerer Intensität
Workouts verbrennen einen größeren Prozentsatz der Kalorien aus Fett als aus Kohlenhydraten. Es
Wichtig ist für Sie, dass Sie eine Intensität wählen, die nicht zu leicht, aber auch nicht zu hart ist.
Wir nennen dies die Fettverbrennungszone oder Zielzone.
Dauer des Trainings
Wenn es Ihr Ziel ist, den Blutdruck oder den Cholesterinspiegel zu senken, dann reicht es aus, dafür zu trainieren
zwanzig Minuten. Aber wenn Ihr Ziel darin besteht, Körperfett zu verbrennen, dann müssen Sie dafür trainieren
mindestens 30 Minuten, sonst wird Ihr Training nicht effektiv sein. Dann trainiere nie mehr
sechzig Minuten in einer Sitzung Wenn Sie so lange trainieren, besteht die Gefahr von Verletzungen und Über-
Ausbildung. Mehr als 60 Minuten Training in 24 Stunden sind dann aber möglich
Sie müssen Ihr Cardio-Training aufteilen. Ein Training am Morgen und eines in der
Abend wäre Ihre beste Wette.
Häufigkeit des Trainings
Für maximalen Fettabbau empfehle ich dir, mindestens drei Tage die Woche zu trainieren. Selbst wenn
Sie leiden nicht an Übergewicht, sondern machen zu viel Herz-Kreislauf-Übungen
gut für Ihre Gesundheit im Allgemeinen. Vielleicht sind Sie nicht mit einem schnellen Stoffwechsel gesegnet
Wenn Sie dann einen zusätzlichen Tag oder sogar zwei, drei oder vier Tage hinzufügen, werden Ihre Ergebnisse maximiert.
Cardio ist nicht genug
Ein „Geheimnis“, das Top-Fitnessmodels und Bodybuilder anwenden, ist die Kombination von Cardio
Übungen mit Krafttraining. Cardio ist sehr effektiv mit Gewichtheben für
maximalen Fettabbau. Obwohl es sehr selten vorkommt, dass eine große Menge Cardio dazu führen kann
Muskelmasse verlieren. Mit Cardio-Übungen können Sie während des Trainings Kalorien verbrennen
aber mit Krafttraining verbrennen Sie Kalorien nach dem Training.
Ich bin sicher, Sie haben jetzt eine gute Idee, wie Sie Ihr eigenes bestes Cardio-Training erstellen können
maximalen Fettabbau. Behalten Sie auch Ihre Ernährung im Auge und Sie werden Ergebnisse erzielen.
Inspiriert von Frederik Smith
