Es scheint, als gäbe es jeden Tag eine neue Diät auf dem Markt, die erstaunliche Ergebnisse in wenig bis gar keiner Zeit oder Mühe verspricht. Während die meisten dieser Diäten nur effekthascherische Werbung von Unternehmen sind, die darauf aus sind, Geld (oder ein paar Millionen) zu verdienen, versucht eine beliebte Diät überhaupt nicht, das Neue zu sein. Tatsächlich fühlen sich Befürworter der Diät von ihr angezogen, weil sie super alt ist. Wie vor 10.000 Jahren. Wie die alte Höhlenfrau.
Die paläolithische Ernährung, kurz Paleo-Diät genannt, basiert auf der Idee, dass wir uns so ernähren und bewegen sollten, wie es unsere Vorfahren während der, Sie haben es erraten, paläolithischen Ära taten. Nachfolgend finden Sie fünf Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie Ihre Höhlenfrau anziehen.
Was Sie über die Paleo-Diät wissen müssen
1. Denken Sie wie ein Jäger und Sammler. Regel Nr. 1 der Paleo-Diät: Wenn Sie es in der Altsteinzeit nicht jagen oder sammeln konnten, sollten Sie es wahrscheinlich nicht essen. Bei dieser Diät essen Sie Gemüse, Obst, Nüsse und Fleisch.
2. Verzichten Sie auf Milchprodukte und verarbeitete Lebensmittel. In den Tagen der Höhlenfrauen gab es keine domestizierten Kühe, also diese morgendliche Schüssel Müsli mit Milch oder dieser nachmittägliche Latte? Schneiden. Bei der Paleo-Diät sind keine Milchprodukte erlaubt. Dasselbe gilt für alles, was in einer Schachtel kommt – oder wirklich eine Zutatenliste mit mehr als einer Sache hat.
10 einfache Paleo-Diät-Rezepte
3. Liebe dieses Gemüse. Da unseren Vorfahren Fleisch nicht immer zur Verfügung stand, betont diese Diät den Verzehr von viel frischem Gemüse. Bonuspunkte, wenn Sie saisonale und regionale Gerichte essen können.
4. Wählen Sie Fleisch aus Freilandhaltung–oder selbst fangen. Wenn Sie diesen Lebensstil wirklich leben möchten, können Sie hinausgehen und tatsächlich Ihr eigenes Fleisch jagen (natürlich unter Einhaltung aller Gesetze und Vorschriften). Kein Spiel dafür? Wählen Sie nur natürliches Fleisch aus Freilandhaltung und aus biologischem Anbau. Sie möchten, dass Ihr Protein so natürlich wie möglich ist.
Die Paleo-Diät für Anfänger
5. Trainiere wie eine Höhlenfrau. Vergiss das Paleo-Workout nicht! Integrieren Sie kurze Sprints (um das Laufen vor einem Bären zu simulieren), Klimmzüge (z. B. sich hoch und in einen Baum zu ziehen, um Früchte zu sammeln) und andere hochintensive funktionelle Kraftübungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Liegestütze, um wirklich schlank zu werden Höhlenfrau aussehen.
Auch wenn diese Diät vielleicht nicht jedermanns Sache ist – und viele bekannte Ernährungswissenschaftler und Fitnessprofis sind wegen ihrer Einschränkungen sehr dafür und dagegen –, ist sie zumindest eine neue und interessante Art zu sehen, was man isst und wie man isst Bewegung. In der heutigen Zeit vergessen wir manchmal, wie weit unsere Gesellschaft in Bezug auf Vielfalt und weit verbreitete Verfügbarkeit unserer Nahrung und Fitness gekommen ist. Kehren Sie zu Ihren Wurzeln zurück – im wahrsten Sinne des Wortes!
Jennipher Walters ist CEO und Mitbegründerin der Websites für gesundes Leben FitBottomedGirls.com und FitBottomedMamas.com. Sie ist zertifizierte Personal Trainerin, Lifestyle- und Gewichtsmanagement-Coach und Gruppentrainerin, hat außerdem einen MA in Gesundheitsjournalismus und schreibt regelmäßig für verschiedene Online-Publikationen über alles rund um Fitness und Wellness.
