Um diese riesigen Muskeln dazu zu bringen, Ihren Körper zu schmücken, müssen Sie vor und während Ihres Trainings einige wichtige Faktoren berücksichtigen. Dies gewährleistet Ihre Sicherheit und führt auch dazu, dass sich Ihre Muskeln schneller ausbeulen, als Sie es sich vorgestellt haben.
Ein zeitgebundener Plan ist eine Notwendigkeit. Stellen Sie sicher, dass Sie einen ordnungsgemäßen, schriftlichen Plan haben, anstatt nur Hanteln über den Boden des Fitnessraums zu schwingen, in der Hoffnung, Ihren Körper aufzubauen. Ein zeitgebundener Plan lässt Ihre Bodybuilding-Routine professionell aussehen und Sie neigen dazu, sich daran zu halten. Dieser Plan sollte Ihr Gewicht und Ihre Vitaldaten enthalten, die vor Beginn Ihrer Bodybuilding-Mission erstellt wurden. Sie werden mit enormer geistiger Befriedigung belohnt, wenn Sie Verbesserungen in Ihren Statistiken bemerken, die in regelmäßigen Abständen erstellt werden, und dies wird Sie dazu anregen, sich an Ihre Routine fürs Leben zu halten.
Sie benötigen eine progressive Strategie zum Heben von Gewichten für einen schnellen Muskelaufbau. Ein weiterer Faktor, der von Bodybuildern oft ignoriert wird, ist der schrittweise zunehmende Widerstand Ihrer Muskeln, damit diese nicht faul werden oder auf einem bestimmten Niveau ihren Höhepunkt erreichen. Erhöhen Sie Ihre Gewichte beim ersten Anzeichen dafür, dass sich Ihre Muskeln zu wohl fühlen, um sie wieder in den Wachstumsmodus zu versetzen. Dieser Faktor stellt sicher, dass Ihre Muskeln weiter an Masse zunehmen.
Sie müssen diese Muskeln füttern, nicht verhungern. Viele übergewichtige Menschen greifen zusammen mit ihrem Krafttraining auf eine Crash-Diät zurück. Dies könnte geradezu gefährlich sein, da die Muskeln mit Energie versorgt werden müssen und nicht für ein effektives Wachstum ausgehungert werden müssen. Wenn Sie übergewichtig sind, reduzieren Sie einfach verarbeitete fetthaltige Lebensmittel und tauschen Sie sie gegen grünes Gemüse und Obst, mageres Fleisch und Milchprodukte aus. Dies wird Ihnen helfen, dieses Fett abzubrennen und es durch gesunde Muskelmasse zu ersetzen.
Sie müssen die Kalorienverbrennungsroutinen reduzieren. Wenn Sie sich beeilen, alle Ihre Kalorien zu verbrennen, haben Sie keine Kalorien mehr, um diese Muskeln aufzubauen. Während Joggen, Sprinten, Schwimmen, Radfahren usw. gute Übungen sind, um schlank und fit zu werden, verbrennen sie auch Ihre prallen Muskeln und geben Ihnen Ausdauer. Halten Sie sich an ein Krafttrainingsprogramm und beschränken Sie andere Trainingsroutinen auf ein Minimum.
Inspiriert von Rahul Talwar
