Wenn es um Workouts geht, sind wir selbst unsere größten Kritiker. Wie oft bittet dich jemand um einen Buddy Run und du sagst „Nein, ich bin zu langsam“ oder „Ich könnte nie mit dir mithalten“? Wie oft lehnen Sie das Etikett „Läufer“ ab, nur weil Sie kein Halb- oder Vollmarathonläufer sind? Wie oft sträuben Sie sich, sich für ein Rennen anzumelden, weil Sie nicht nahe am Ende des Feldes landen wollen oder glauben, dass Ihr Körper es niemals so weit schaffen könnte? Ja, dachte ich mir.
Sie – und so viele andere Läuferinnen – beschämen sich selbst und müssen aufhören. Gute Nachrichten: Die neuesten Statistiken von Strava, einer Social-Networking-App für Millionen von Läufern und Radfahrern, werden Sie dazu bringen, völlig zu überdenken, wie Sie sich im Vergleich zu anderen Frauen auf der Straße behaupten.
Im Jahr 2016 lief die durchschnittliche Amerikanerin, die die Strava-App nutzte, 4,6 Meilen pro Training mit einem durchschnittlichen Tempo von 9:55 Minuten pro Meile. Das ist richtig – wenn du 10-Minuten-Meilen läufst und nie die 5-Meilen-Marke überschreitest, bist du im Grunde mit jeder anderen Läuferin im Land genau richtig. (Wenn Sie schneller werden möchten, probieren Sie dieses Speed-Track-Training aus.)
Wenn Sie also der Meinung sind, dass Ihr Freizeitlauf nicht „zählt“, weil Sie kein Tempo unter sieben Minuten haben oder weil Sie Ihre Laufleistung auf 5 oder 10 km begrenzen, ist es an der Zeit, dies neu zu bewerten. Jeder Kilometer und jede Minute zählen. Laufen kann fantastisch sein, und Laufen kann auch irgendwie scheiße sein, egal ob Sie eine Elite sind oder zum ersten Mal aufschnüren. Wir sind alle da draußen und haben gemeinsam mit denselben brennenden Lungen, heißer Sonne, kaltem Wind und müden Beinen zu kämpfen.
Auch wenn du langsamer als der Strava-Durchschnitt bist oder nicht so weit läufst, denk daran: Du überrundest immer noch alle auf der Couch. Und es ist uns egal, ob das kitschig ist.
