Möchten Sie eine Rezension des Eskalationsdichte-Trainingssystems lesen und herausfinden, wie es funktioniert? Dieses Trainingssystem hat mich wirklich fasziniert, mehr darüber zu erfahren, insbesondere nachdem ich viele andere Trainer gehört hatte, die positive Zeugnisse darüber gaben. In diesem Artikel werde ich einige der positiven und negativen Aspekte dieser Trainingsmethode sowie das Training mit eskalierender Dichte erörtern.
1. Was sind die positiven und negativen Aspekte eines eskalierenden Dichtetrainings?
Eine großartige Sache, die mir an dieser Art von Training sehr gut gefallen hat, ist, dass es effektiv verwendet werden kann, um Cardio-Übungen zu ersetzen. Ich habe festgestellt, dass meine Herzfrequenz während des 15-minütigen Trainings immer sehr hoch ist, was mir wirklich geholfen hat, viele Kalorien zu verbrennen. Diese Form des Trainings kann die Notwendigkeit von Cardio-Übungen beseitigen.
Es ist jedoch erwähnenswert, dass zu viel EDT ziemlich langweilig werden kann. Die Sache ist, dass Sie innerhalb von 15 Minuten 2 Übungen durchführen und versuchen müssen, so viele Wiederholungen wie möglich zu machen.
2. Wie ist das Training mit dem Eskalationsdichte-Trainingssystem?
Wie oben erwähnt, erhöht EDT Ihre Herzfrequenz wirklich und Sie werden das Gefühl haben, als würden Sie Ihre Cardio-Übungen machen. Jede PR-Zone des Trainingssystems dauert 15 Minuten, und Sie müssen 2 antagonistische Übungen für jede PR-Zone auswählen. Anschließend führen Sie abwechselnd die beiden Übungen durch, um so viele Wiederholungen wie möglich innerhalb des 15-Minuten-Fensters zu erzielen. Sie können Ihre eigenen Zeiten wählen, um sich innerhalb der 15 Minuten auszuruhen, solange Sie schließlich Ihre vorherige Anzahl von Wiederholungen geschlagen haben.
3. Meine Erfahrung mit EDT
Ich stelle fest, dass meine Muskeln normalerweise nach dem Training mit dem Escalating Density Training System schmerzhaft werden. Dies ist hauptsächlich auf die hohe Intensität der Übungen zurückzuführen und wahrscheinlich auf eine stärkere anaerobe Aktivität in meinem Körper, wenn ich versuche, meine maximale Anzahl von Wiederholungen innerhalb des Zeitlimits zu erreichen.
Inspiriert von Kenneth Lim
