Gemeinsam für psychische Gesundheit

Gemeinsam für psychische Gesundheit

Das Thema des Mental Health Awareness Month 2022 lautet „Gemeinsam für psychische Gesundheit“. Laut der National Alliance on Mental Illness „ist die psychische Gesundheit ein unglaublich wichtiger Teil der allgemeinen Gesundheit. Angesichts einer wachsenden Zahl von Amerikanern, die an psychischen Gesundheitssymptomen leiden, müssen wir uns zusammenschließen, um uns für die Verbesserung des Systems der psychischen Gesundheit unseres Landes einzusetzen.“

Auf einer Ebene konzentriert sich dieses Thema also auf diejenigen in der Gemeinschaft der psychischen Gesundheit, die ihre Stimmen und Bemühungen vereinen, um sich für einen verbesserten Zugang zu psychischer Gesundheitsversorgung einzusetzen. Und das ist eine extrem wichtige Arbeit. Auf einer Basisebene kann „Together for Mental Health“ auch so interpretiert werden, dass Einzelpersonen sich zusammenschließen, um sich gegenseitig auf ihrem persönlichen Weg zur psychischen Gesundheit zu unterstützen.

Einer der Schlüssel zu einer ausgewogenen psychischen Gesundheit ist das Gemeinschaftsgefühl. Niemand ist gerne allein – oder fühlt sich – besonders in schwierigen Zeiten. Sich an Freunde zu wenden, die möglicherweise Ihre Unterstützung benötigen, und offen dafür zu sein, Unterstützung zu erhalten, wenn Sie sie selbst benötigen, ist ein wesentliches Element unserer kollektiven psychischen Gesundheit.

Wenn es darum geht, eine Routine für körperliche Aktivität aufzubauen und aufrechtzuerhalten, bietet eine Gemeinschaft von Gleichgesinnten, die Ihre Ziele teilen, eine wesentliche soziale Unterstützung und ist einer der Hauptfaktoren für die Vorhersage langfristigen Erfolgs. Warum also nicht diese beiden Ziele verbinden und sich mit Freunden und Angehörigen zusammenschließen, um körperlich aktiv zu sein und emotionale Unterstützung durch Gespräche und Zweisamkeit zu bieten, während Sie sich bewegen?

Lassen Sie uns den Zusammenhang zwischen Bewegung und geistigem Wohlbefinden untersuchen. Regelmäßige Bewegung verbessert die psychische Gesundheit auf mehrere wichtige Arten:

• Übung erhöht die Produktion von Neurotransmittern, die die Produktion neuer Gehirnzellen stimulieren können.
• Zu lernen, wie man neue Dinge tut – einschließlich neuer Arten von Übungen – kann die Kognition und geistige Schärfe verbessern.
• Sport kann Ihr Selbstwertgefühl steigern, indem er ein Gefühl der Leistung und des Erfolgs vermittelt, was sich direkt auf Ihre geistige Gesundheit auswirkt.
• Bewegung kann den Schlaf verbessern, ein oft übersehenes Element einer guten psychischen Gesundheit.
• Übung kann eine Pause von Ihrer geschäftigen Routine bieten. Sich Zeit zu nehmen, um etwas für das eigene körperliche und seelische Wohlbefinden zu tun, ist unerlässlich. Viele Menschen mit Angstzuständen oder Depressionen nutzen Bewegung als positiven Bewältigungsmechanismus.
• Als Teil einer Gruppe zu trainieren – und hier kommt die Zweisamkeit ins Spiel – ist eine Gelegenheit, sich zu vernetzen, Freundschaften zu schließen und sich als Teil einer positiven und unterstützenden Gemeinschaft zu fühlen.

Sie können einige dieser Vorteile verbessern, indem Sie draußen trainieren, was Spannungsgefühle und Wut verringert und die Aufnahme von Vitamin D ermöglicht, was Ihnen tatsächlich helfen kann, depressive Symptome zu bewältigen. Bewegung im Freien verstärkt die Vorteile von Bewegung, da der Kontakt mit der Natur mit Verbesserungen der psychischen Gesundheit in Verbindung gebracht wurde, einschließlich Stressabbau, verbesserter Stimmung und verbesserter kognitiver Funktion.

Sie können auch die psychische Gesundheit verbessern, indem Sie Achtsamkeitstechniken in Ihren Alltag integrieren. Dies kann viele Formen annehmen, einschließlich achtsamer Bewegung, die über traditionelle Praktiken wie Yoga, Tai Chi und Qigong hinausgeht, bis hin zu Gehen, Radfahren und Rudern, die alle achtsamer gestaltet werden können, wenn Sie sich auf die sich wiederholenden Bewegungen, Ihr Atemmuster und das Wie konzentrieren Ihr Körper fühlt, wie er sich durch den Raum bewegt. Meditation, Gebet und Atemübungen sind ebenfalls großartige Optionen.

Also, wie hilft soziale Unterstützung?

Sie können sicherlich die Vorteile des Trainings alleine ernten, aber Ihre Chancen auf eine langfristige Einhaltung verbessern sich erheblich, wenn Sie als Teil einer Gruppe oder mit einem Freund oder Familienmitglied trainieren. Soziale Unterstützung sorgt für Kameradschaft, Verantwortlichkeit und Motivation und macht körperliche Aktivität viel mehr Spaß. Einfach zu wissen, dass ein Freund darauf zählt, dass Sie auftauchen, macht es wahrscheinlicher, dass Sie dies tun werden – und dies ist eine Einbahnstraße, die auch dazu beiträgt, Ihren Freund auf Kurs zu halten.

Ein letzter Gedanke: Ganz gleich, für welche Art von Übung Sie sich entscheiden, ob allein, mit einem Partner oder als Teil eines Gruppenübungskurses, ein Gefühl der Dankbarkeit anzunehmen, kann Wunder für Ihre geistige Gesundheit bewirken. Betrachten Sie Sport als eine Feier dessen, wozu Sie fähig sind, und nicht als etwas, das Ihre Grenzen hervorhebt. Jeder Erfolg auf deiner Reise, selbst wenn es sich nur um eine abgeschlossene Klasse, eine zusätzliche Runde auf der Highschool-Laufbahn oder einen Liegestütz mehr handelt, als du in der vergangenen Woche geschafft hast, ist es wert, gefeiert zu werden – und das Feiern mit Freunden macht einfach aus es ist viel süßer.