Allgemeine Sprüche und Zitate sind in der Fitness-Community allgegenwärtig. Einige leisten hervorragende Arbeit, um der Öffentlichkeit eine Anleitung zu geben, während andere meiner bescheidenen Meinung nach zu mehr Verwirrung führen. Ich spreche in diesem Artikel eine dieser Aussagen an, die damit zu tun haben, dass Ernährung der Schlüssel zum Fitnesserfolg für alle ist.
Die wirkliche Antwort ist eine, die einige ärgern wird.
Es hängt davon ab, ob…
Für manche Menschen ist es ohne Zweifel eine Diät, die viel frisches Gemüse, Obst, magere Fleisch- und Geflügelstücke sowie gesunde Fette aus Ölen, Hülsenfrüchten und Nüssen enthält. Aber für andere führt der Verzehr einer Diät, die nach Ernährungsstandards weniger „gesund“ ist, aber 5 bis 7 Tage pro Woche trainiert, genau zu den Ergebnissen, die sie erzielen möchten.
Der Punkt ist, jeder von uns sollte sich so gesund wie möglich ernähren, um die allgemeine Gesundheit zu erhalten, um Krankheiten vorzubeugen und um eine optimale Leistung zu erzielen. Inwieweit die Ernährung oder Bewegung zum Hauptaugenmerk des Plans einer Person wird, ist wirklich eine Frage des Experimentierens, um langfristig das richtige Gleichgewicht zwischen beiden zu finden.
Der Schlüssel ist langfristig.
Hören Sie, es ist für die meisten Menschen schwierig, 100% der Zeit akribisch zu essen. Bei langfristiger Gesundheit geht es nicht um Bewegung oder Ernährung, sondern darum, konsequente Entscheidungen zu treffen, die das Wohlbefinden und die optimale Leistung fördern. Die Arbeit wird manchmal im Weg stehen. Die Schule wird in die Quere kommen. Die Kinder können in die Quere kommen. Es werden viele, viele Faktoren auftauchen, die Sie gelegentlich aus dem Gleichgewicht bringen können. Das Ziel ist jedoch, sicherzustellen, dass 90% Ihrer Mahlzeiten die oben genannten Lebensmittel enthalten, und sich selbst zu schonen, wenn Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen müssen, die nicht ganz so nahrhaft ist.
Wenn Sie sich darauf konzentrieren und nicht darauf, ob Bewegung oder Ernährung Ihre Energie und Ihren Fokus verbrauchen sollen, erreichen Sie im Allgemeinen alle Ziele, die Sie möglicherweise haben, und leben einen gesünderen Lebensstil. Beginnen Sie, indem Sie zu jeder Mahlzeit reichlich Gemüse zu sich nehmen. Farben sind wichtig! Versuchen Sie also, alle Farben des Regenbogens zu erhalten, vielleicht nicht jeden Tag, aber sicherlich jede Woche. Die Farben von Obst und Gemüse stammen von bestimmten sekundären Pflanzenstoffen und Phytonährstoffen, die dem Lebensmittel nicht nur seine Farbe verleihen, sondern uns auch Nährstoffe und Zwischenprodukte liefern, die als Katalysator für viele Körperfunktionen dienen.
Ob Sie Veganer sind oder nicht, ist für die meisten Menschen eine Frage der persönlichen Wahl. Es kann Nahrungsmittelallergien und Unverträglichkeiten sowohl bei Fleisch als auch bei bestimmten Gemüsen sowie Samen und Nüssen geben. Sie möchten jedoch sicherstellen, dass Sie im Laufe des Tages genügend Protein aufnehmen, um Ihre besonderen körperlichen Bedürfnisse zu befriedigen, vor allem durch frische Vollwertkost und zweitens durch Proteinzusätze, wenn Sie diese nicht über ganz frische Quellen aufnehmen können.
Holen Sie sich auch in gesunden kleinen Mengen gesunde Fette und trinken Sie viel Wasser und nicht zuckerhaltige Getränke, und Sie werden es ganz gut machen.
Wenn Sie all dies tun und Gewichtsverlust immer noch ein Problem ist, müssen Sie möglicherweise weiter nach den richtigen Mengen an verzehrten Lebensmitteln und möglicherweise nach Hormonstörungen suchen.
Experimentieren Sie und finden Sie die richtige Balance für Sie.
Inspiriert von Ezine und Paul T Mitchell
