Also, was ist es… Joggen oder Walken, was ist die bessere Übung zum Abnehmen? Nun, sie sind beide nicht so gut, wenn Sie schnell abnehmen wollen, aber ich werde Ihnen zeigen, wie Sie 2 Änderungen an einer davon vornehmen können, um sie zu einer der besten Übungen zur Gewichtsabnahme zu machen, die Sie möglicherweise machen können.
Erstmal ein paar grundlegende Infos…
Wenn Sie Sport treiben und joggen planen, können Sie beim Joggen eine Menge Kalorien verbrennen. Das Problem ist, dass Sie nach dem Joggen keine Kalorien mehr verbrennen. Nicht gut! Kein Nachbrenneffekt. Für die Zeit, die Sie investieren, ist dies keine effiziente Nutzung der Zeit, um den Fettabbau zu maximieren.
Nun, wenn Ihr Trainingsplan Gehen beinhaltet, ist dies im Allgemeinen gut für einen langfristigen und langsamen Gewichtsverlust, aber schlecht für einen schnellen Gewichtsverlust.
Also, oben habe ich gesagt, dass Sie 2 Änderungen an einem der oben genannten Dinge vornehmen können, um es zu einer großartigen Übung zum Abnehmen zu machen. Ratet mal, von welcher Übung ich gesprochen habe… Joggen oder Walken?
Gehen!
Hier ist der Deal … Gehen auf einer ebenen Fläche ist für einen schnellen Gewichtsverlust scheiße, aber das Gehen auf einer Steigung von 10-15 Grad funktioniert unglaublich für einen schnellen Gewichtsverlust. Sie sind total anders. Wieso den? Weil das Gehen auf einer Steigung ein enormes Sauerstoffdefizit erzeugt, das Ihren Körper dazu zwingt, Ihr Körperfett für eine schnelle Energieversorgung zu abbauen … so wird Ihr Körperfett für Energie abgeschmolzen.
Alles, was Sie tun müssen, ist 15-20 Minuten am Tag auf einem geneigten Laufband oder Hügel zu gehen. Sie haben gerade das Gehen in eine überlegene Übung zum Abnehmen verwandelt. Das ist also Änderung Nr. 1.
Änderung Nr. 2 ist dies … während Sie gehen, atmen Sie jede Minute einmal tief ein. Dies hat wiederum mit der Sauerstoffaufnahme zu tun. Alles, was Sie tun, ist 5 Sekunden lang einzuatmen, 5 Sekunden lang zu halten und 5 Sekunden lang auszuatmen. Tun Sie dies 1 Mal pro Minute, die Sie gehen. Dies hilft Ihnen nachweislich, während eines Spaziergangs zusätzlich 22–30 % mehr Kalorien zu verbrennen.
Also, Joggen oder Walken, was ist die bessere Übung zum Abnehmen? Wenn Sie diese 2 oben genannten Änderungen vornehmen, ist Gehen die bessere Übung für Sie.
Inspiriert von Jennifer Jolan
