Wenn eines Ihrer Ziele der Muskelaufbau ist, können Ihnen diese 4 Tipps helfen, schnellere Ergebnisse zu erzielen. Die regelmäßige Befolgung dieser Tipps kann im Vergleich zu Ihren Vorstellungen zu schnellen Ergebnissen führen.
In der Welt des Muskelaufbaus kursieren viele Mythen. Einige dieser Mythen sind verwirrend und andere sind geradezu albern. Einige Mythen könnten dazu führen, dass Sie denken, dass Ihr Muskelaufbau auf X-Faktoren beschränkt ist. Was Sie tun müssen, ist, die Informationen zu sichten und zu sortieren. Finden Sie die Workouts, die funktionieren und machen Sie es richtig. Die Befolgung dieser 4 Tipps unten garantiert, dass Sie Muskelzuwächse schneller und einfacher als je zuvor erleben werden.
1. Ordnungsgemäße Form –
Wenn es um den Muskelaufbau geht, ist die Grundidee, dass sich das leichteste Gewicht, das Sie handhaben können, wie das schwerste anfühlt. Grundsätzlich ist es am besten, langsam zu gehen. Vermeiden Sie es, so schnell wie möglich Tonnen von Gewichten zu heben, da dies Ihre Muskeln im Vergleich zu langsamen Bewegungen nicht reißt. Wenn diese Muskelrisse zu heilen beginnen, beginnen Ihre Muskeln zu wachsen. Außerdem besteht die Tendenz, dass Sie beim Beschleunigen die Form Ihrer Übung verlieren, was sehr kritisch ist. Wenn Sie in der Vergangenheit alles falsch gemacht haben, ist es an der Zeit, die richtige Änderung vorzunehmen. Gehen Sie langsamer und Sie werden schnelleres Muskelwachstum erzielen.
2. Muskelverwirrung –
Um ein schnelleres Muskelwachstum zu erreichen, ist es wichtig, dass Sie Ihre Muskeln zwingen, sich ständig anzupassen. Wenn Sie monatelang die gleichen Routinen ausführen, passen sich Ihr Körper und Ihre Muskeln an das Training an. Es antizipiert das Training und optimiert die Muskulatur. Wenn sich die Muskeln anpassen, stoppt das Muskelwachstum oder verlangsamt sich. Indem Sie Ihre Trainingsroutine jede Woche ständig ändern, werden Sie bessere Muskelzuwächse erleben, da Ihr Körper und Ihre Muskeln nicht in der Lage sind, sich anzupassen und sich anzupassen. Sie können die Tage ändern, an denen Sie Ihr Training durchführen, die Gewichte ändern oder die Trainingsroutine ändern. Auf diese Weise werden Sie in kürzester Zeit mehr Muskelzuwächse erzielen.
3. Richtige Ernährung –
Wenn Sie sich nicht richtig ernähren, werden Sie einfach keine Muskeln aufbauen, egal wie Sie sich anstrengen. Denken Sie daran, dass Ihr Körper Energie braucht, um Ihre Muskeln aufzubauen. Wenn Sie sich nicht richtig ernähren, muss Ihr Körper andere Energiequellen verbrennen, und eine dieser häufig verwendeten Quellen ist Ihr Muskel selbst. Muskeln brauchen hauptsächlich Protein, und das sollte Ihr Hauptaugenmerk sein. Sie können Protein aus vielen Quellen wie Milchprodukten und Fleisch beziehen. Sie können auch Proteinpräparate verwenden. Es ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, Ihren gesamten Proteinbedarf zu decken. Wenn Sie größer werden, wächst auch Ihr Proteinbedarf. Irgendwann in Ihrem Wachstum benötigen Sie Proteinpulver, um Ihr Muskelwachstum aufrechtzuerhalten. Sehen Sie sich hier die 15 überraschenden muskelaufbauenden Lebensmittel von Fitness Tips an: http://workouttips.net/15-surprising-muscle-building-foods/16/
4. Bestimmung –
Muskelaufbau braucht Zeit. Daher müssen Sie entschlossen und motiviert sein. Wenn Sie zum ersten Mal trainieren, werden Sie begeistert sein, da Sie ein schnelles Muskelwachstum erleben. Dies ist normal, da Ihr Körper an solche Aktivitäten nicht gewöhnt ist. Wenn Sie größer werden, passt sich Ihr Körper an und Ihre Zuwächse werden nicht so schnell sein, als Sie angefangen haben. Außerdem wird es eine Zeit geben, in der Ihr Muskelwachstum ein Plateau erreicht. Das erlebt jeder. Die Lösung besteht darin, einfach weiter zu trainieren und Sie werden dieses Plateau passieren. Bis dahin werden Sie wieder Muskeln aufbauen.
Es kann einige Zeit dauern, Muskeln aufzubauen, aber es ist nicht so schwer und lang, wie die meisten Leute denken. Es spielt keine Rolle, ob Sie lässig oder ernsthaft Muskeln aufbauen möchten, die oben genannten Tipps können Ihnen erheblich helfen, mehr Muskelzuwächse zu erzielen. Folgen Sie einer richtigen Routine, nehmen Sie eine richtige Ernährung ein und ändern Sie Ihre Trainingsroutinen und -pläne. Der Rest erledigt sich einfach von selbst.
Viel Glück! und erinnere dich an #addsomemuscle
Inspiriert von Carl Leonard
