Müssen Sie schnell ein paar Pfund abwerfen? Eine Diät kann definitiv helfen, aber was nützt eine Diät, wenn Sie nicht Ihren Rücken hineinlegen. Manchmal muss man ein wenig harte Arbeit investieren, um diese paar Pfund abzunehmen, was sich auf lange Sicht auszahlt. Die effektivsten und schnellsten Übungen zur Gewichtsreduktion sind diejenigen, die Sie nicht einmal brauchen, um Ihr Haus zu verlassen! Sie erfordern nur minimale Ausrüstung und können direkt in Ihrem Garten oder teilweise sogar in Ihrem Wohnzimmer ausgeführt werden. Wenn Sie dies nur 15 Minuten am Tag tun, werden Sie garantiert Ergebnisse in möglicherweise nur einer Woche sehen. Wenn die Skala es nicht sofort anzeigt, werden Sie es sicherlich sofort fühlen können.
Eine der absolut effektivsten Übungen zur Gewichtsreduktion ist das Seilspringen. Es wirkt auf einmal auf Ihren gesamten Körper. Erwarten Sie beim ersten Mal, dass Sie es in Ihren Armen, Schultern, Beinen, Po und Bauchmuskeln spüren. Und wenn Sie es fühlen, genießen Sie es, denn das ist das Gefühl des Erfolgs. Ein Seilspringen von 15 Minuten pro Tag entspricht einem Laufen von 40 Minuten. Jetzt sag mir, was du lieber machen würdest? Gehen Sie raus und rennen Sie ein paar Meilen die Straße hinunter und zurück oder stehen Sie in Ihrem Garten und springen Sie 15 Minuten lang Seil? Ich dachte auch.
Eine andere der besten schnellen Übungen zur Gewichtsreduktion sind Höhen und Tiefen. Es ist eine sehr beliebte Fußballübung und äußerst effektiv. Sie fragen sich wahrscheinlich, was in der Welt Höhen und Tiefen sind. Sie beginnen im Stehen mit den Händen an Ihrer Seite. Halten Sie Ihren Rücken gerade, hocken Sie, bis Ihre Handflächen flach auf dem Boden liegen, und treten Sie dann Ihre Füße zurück, bis Sie sich in der Liegestützposition befinden. Bringen Sie dann Ihre Füße mit einer schnellen Bewegung wieder in die Hocke. Dann steh auf. Schwierig, oder? Es wird viel einfacher, je mehr Sie sie tun.
Dies sind die zwei absolut effektivsten Übungen zur schnellen Gewichtsabnahme, die Sie direkt bei Ihnen zu Hause durchführen können! Sie können nur eine oder beide Maßnahmen ergreifen, um Ihren Gewichtsverlust zu maximieren. Der Schlüssel zu Cardio ist, sobald Sie damit beginnen, es aufrechtzuerhalten. Hör nicht auf. Sie müssen diese Herzfrequenz hoch halten, um diese Kalorien weiter zu verbrennen!
Inspiriert von Jason Smith Wheeler
