Was auch immer Ihre Fitnessziele sein mögen, es ist wichtig, sich daran zu erinnern, wie Sie sich bewegen, ist nur ein Teil der Gleichung; Tatsächlich kann die Priorisierung der Erholung genauso wichtig sein wie das Festhalten an einer konsistenten Trainingsroutine (insbesondere, wenn Sie schmerz- und verletzungsfrei bleiben möchten). Von Massagepistolen bis hin zu Schaumstoffrollen haben Shape-Experten alle Erholungstools getestet, die versprechen, Ihnen dabei zu helfen, sich von Ihrem letzten Training zu erholen. Dies waren die Produkte, die der Herausforderung gewachsen sind und sich ihren Platz bei den Shape Best In Fitness Awards verdient haben.
Beste Massagepistole: Theragun Prime
Ein perkussives Therapiegerät scheint nur den Spitzensportlern vorbehalten zu sein, aber vertrauen Sie darauf, dass ein paar Sitzungen mit diesem Erholungstool Ihre Meinung ändern werden. Mit vier Aufsätzen für verschiedene Körperbereiche (z. B. Füße und unterer Rücken), fünf Geschwindigkeiten und einer Akkulaufzeit von 120 Minuten bietet das Gerät für jeden und jeden Körper etwas. Über das statische Dehnen hinaus kann ein motorisiertes Gerät Muskelkater lindern und bei der Erholung nach dem Training in nur wenigen Sekunden helfen.
Theragun
Prime
$299,00
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Expertenbewertung: „Ich habe mir diese Massagepistole als Belohnung nach einem besonders anstrengenden Jahr (hi, 2020!) gekauft, und sie wurde schnell zu einem täglichen Grundnahrungsmittel. Ich liebe sie für die Erholung nach einem langen Lauf während des Marathontrainings, aber ich greife auch danach nach langen Arbeitstagen. Es ist ein Glücksfall, meinen Nacken und meine Schultern zu entlasten, nachdem ich stundenlang über einem Laptop gesessen habe. Die austauschbaren Aufsätze, die App-Konnektivität und der leistungsstarke Motor rechtfertigen den Preis und machen diese Massagepistole zu einer herausragenden Massagepistole sein Feld.“ — Shannon Bauer, Senior Commerce Editor bei Shape und InStyle
Beste Kompressionsstiefel: Normatec 3 Legs
Diese Kompressionsstiefel mit vollem Bein verwenden dynamische Luftkompression, damit Sie sich schneller erholen und die Leistung maximieren können. Die Präzisionspulstechnologie hilft, die Durchblutung zu steigern und Entzündungen zu reduzieren, und verfügt über sieben Kompressionsstufen, um Ihren individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden.
Hyperice
Normatec 3 Beine
$799,00
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Expertenbewertung: „Die regelmäßige Zeit mit den Normatec 3 Kompressionsstiefeln war ein wesentlicher Bestandteil meines ersten Marathon-Trainingsplans, und ich freute mich tatsächlich auf meine langen Läufe, da ich wusste, dass ich danach ein Date mit diesen Kompressionsstiefeln hatte. Mein Lieblingsfeature: Ihre spezielle ZoneBoost™-Technologie, das gibt zusätzliche Zeit und Druck in einem bestimmten Bereich (perfekt, wenn sich meine Waden besonders angespannt anfühlten).“ — Kristen Geil, NASM-zertifizierte Personal Trainerin und Shape Senior Fitness Editor
Beste Kompressionssocken: Figs Double Stripe Kompressionssocken
Kompressionsstrümpfe haben den Ruf, unangenehm eng zu sein und aus kratzendem, erstickendem Material zu bestehen. Die Kompressionsstrümpfe von Figs übertreffen das Klischee, indem sie lächerlich weich sind, und ihre Zehen- und Fersenpolsterung macht sie besonders stützend.
Feigen
Doppelstreifen-Kompressionssocken
$28,00
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Expertenbewertung: „Ich reise viel mit Flugzeugen über lange Strecken und achte immer darauf, dass ich meine Figs-Kompressionsstrümpfe dabei habe. Sie tragen dazu bei, dass mir auf diesen langen Flügen das Blut nicht in die Beine zieht, und ich fühle mich wieder voller Energie und bereit, an Wettkämpfen teilzunehmen, wenn ich aus dem Flugzeug steige.“ — Anastasia Pagonis, paralympische Schwimmerin mit Gold- und Bronzemedaille
Bestes Meditationskissen: Samaya Wheat Deluxe Rundes Kissen
Dieses luxuriöse 15-Zoll-Meditationskissen ist mit Naturfasern gefüllt, darunter plüschige Hirseschalen und federnde Buchweizenschalen, um Ihre Körperhaltung während Ihrer Übung zu unterstützen. Es ist auch mit getrocknetem Lavendel angereichert, um eine noch tiefere Entspannung zu fördern.
Samaja
Rundes Deluxe-Kissen Weizen
$149,00
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Expertenbewertung: „Samaya hat so viele verschiedene Stoff- und Farboptionen, die zu jedem Einrichtungsstil passen. Diese Kissen sind langlebig und schön. Ich benutze meine für sitzende Meditationen und manchmal auch für restauratives Yoga.“ — Phyllicia Bonanno, Yoga- und Meditationslehrerin und Sweat-Trainerin
Beste Erholungsschuhe: Oofos OOAHH Slide Sandale
Diese Rutschen auf Schaumstoffbasis sind so konzipiert, dass sie 37 Prozent mehr Stöße absorbieren als herkömmliche Schuhe und dabei helfen, Ihre Füße, Knöchel und Knie zwischen Läufen und Tennisspielen gesund und bequem zu halten. Das Fußbett stützt auch Ihr Fußgewölbe, sodass Ihre Füße auch nach einem ganzen Tag nicht schmerzen.
Oofos
OOAHH Slide-Sandale
$60,00
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Expertenbewertung: „Nach ein paar Barfuß-Krafttrainingseinheiten und langen Spaziergängen in meiner Nachbarschaft geben diese Pantoletten meinen Füßen die wolkenähnliche Unterstützung, nach der sie sich sehnen. Sie sind gerade so bequem, dass sie sich anfühlen, als würde ich Hausschuhe tragen, aber das Fußbett gibt ihnen das Gefühl wie orthopädische Schuhe. Und ich bin besessen von all den Farboptionen.“ — Megan Falk, stellvertretende Redakteurin von Shape
Bestes Hot/Cold Recovery Tool: Hyperice Venom 2 Back
Hyperice ist einer der bekanntesten Markennamen im Genesungsbereich, und die Venom-Linie der Marke bietet muskelgruppenspezifische beheizte Massagegeräte mit Produkten für Beine, Schultern und Rücken (plus ein raffiniertes Venom Go-Gerät, ein tragbares Wärme- und Vibrationsgerät). die über ein Klebepad überall am Körper angebracht werden können). Insbesondere das Venom 2 Back erwärmt sich sechsmal schneller als ein herkömmliches Heizkissen. Einfach ausgedrückt, die gesamte Venom-Linie ist ein 2023-Upgrade des müden Hot Pads.
Hyperice
Gift 2 zurück
$249,00
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Expertenbewertung: „Irgendwann in den letzten ein oder zwei Jahren wurde ich Jahre alt, als ich mich im Schlaf verletzte. Der Hyperice Venom 2 Back ist meine bevorzugte Methode, um meinen unteren Rückenmuskeln dank seiner beruhigenden Kombination aus Wärme und Vibration schnelle Linderung zu verschaffen .“ — Geil
Beste Schaumstoffrolle für Anfänger: Love Sweat Fitness 2-in-1-Schaumstoffrolle
Dieses Erholungswerkzeugset enthält eine dichte, knorrige Schaumstoffrolle, um Ihre tiefsten Knicke zu trainieren, sowie eine weiche und glatte Schaumstoffrolle, um Ihre Muskeln sanft zu massieren. Dank des puppenähnlichen Designs benötigen Sie nur genug Platz für eine Rolle.
Liebe Sweat-Fitness
2-in-1-Schaumstoffrolle
$35,00
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Expertenbewertung: „Diese Zwei-in-Eins-Schaumstoffrolle ist ideal für Anfänger. Eine Foamrolling-Routine zu beginnen (und dabei zu bleiben) kann für Neulinge eine Herausforderung sein, aber dieses Rollenset ist so süß, dass Sie es tatsächlich benutzen wollen. Die äußere Noppenrolle kann sich am Anfang etwas zu intensiv auf Ihren Muskeln anfühlen, aber glücklicherweise wird dieses Set mit einer zweiten glatten Rolle geliefert, die Sie verwenden können, wenn Sie eine sanfte Erholungssitzung benötigen.“ — Marietta Alessi , Social-Media-Direktor von Shape
Beste Schaumstoffrolle für tiefen Druck: TriggerPoint Grid 1.0 Schaumstoffrolle
Der Grid 1.0 Foam Roller verwendet eine Schaumstoffoberfläche mit mehreren Dichten, um das Gefühl einer tiefen Gewebemassage nachzuahmen – und die damit einhergehende reduzierte Entzündung. Sein Gittermuster bietet mehr Druck als eine herkömmliche Schaumstoffrolle, sodass Sie mehr Kontrolle darüber haben, wie viel Intensität Ihre Muskeln benötigen.
Auslösepunkt
Grid 1.0 Foam Roller
$37,00
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Expertenbewertung: „TriggerPoint wird mit klaren Anweisungen und Ratschlägen für Anfänger geliefert, so habe ich angefangen. Sein Design ist intelligent: eine Kombination aus flachen und strukturierten/kanalisierten Oberflächen für die Gewebearbeit, sodass jeder seinen „Sweet Spot“ finden kann. Es ist erschwinglich, tragbar und kann ziemlich viel Gewicht aushalten!“ — Anne Reuss, NASM-zertifizierte Personal Trainerin und Expertin für inklusives Training
Bestes Reise-Erholungs-Tool: Gumdrop von Delos Therapy
Dieses clever gestaltete Wiederherstellungswerkzeug hat die Form einer Pyramide mit Oberflächen, die am Boden oder an einer Wand haften, sodass Sie problemlos über längere Zeit Druck ausüben können. Es ist etwa faustgroß und passt problemlos in jede Handtasche, Sporttasche oder jeden Handgepäckkoffer.
Delos-Therapie
Gummibärchen
$39,00
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Expertenbewertung: „Ich wurde zu oft Opfer eines Lacrosse-Balls, der von mir wegrollte, als ich versuchte, ihn zur myofaszialen Linderung zu verwenden, und die Verwendung des Gumdrop fühlte sich wie ein echter Glühbirnen-Moment an. Ich liebe, wie die Kanten die perfekte Größe haben, um darauf zu zielen genau den Muskel oder den schmerzenden Punkt, den ich will, und es ist super intuitiv zu bedienen.“ — Geil
Beste Akupressurmatte: ProSource Fit Akupressurmatte und Kissen
Die kleinen Druckpunkte aus Kunststoff auf Akupressurmatten helfen, Muskelverspannungen und Schmerzen im Handumdrehen zu reduzieren. Diese Auswahl von Amazon ist budgetfreundlich und enthält sowohl eine Matte als auch ein Kissen, um auf Ihren gesamten Rücken abzuzielen.
ProSource-Fit
Akupressurmatte und Kissen
$30,00
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Expertenbewertung: „Dieses Set für unter 30 US-Dollar war der Schlüssel zur Verringerung meiner Rückenschmerzen während der WFH-Tage (ja, ich bin ein Sloucher). Am Ende des Tages entspanne ich mich, indem ich auf dieser Matte liege und einen Podcast höre oder einfach meine schließe Augen für 10 bis 15 Minuten. Es ist etwas gewöhnungsbedürftig, aber sobald sich Ihr Körper an die kleinen Punkte gewöhnt hat, macht es wirklich süchtig. — Geil
Bestes vibrierendes Wiederherstellungstool: TriggerPoint GRID VIBE Plus
Dieses Wiederherstellungswerkzeug ist im Grunde eine Mischung aus Ihrer Lieblings-Schaumstoffrolle und Massagepistole in einem Gerät. Die 3,5 Zoll breite Schaumstoffrolle ist kabellos und wiederaufladbar und enthält vier Vibrationsfrequenzen, die die Durchblutung erhöhen und die Muskelregeneration beschleunigen.
Auslösepunkt
GRID VIBE Plus
$105,00
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Expertenbewertung: „Ich liebe meine TriggerPoint-Schaumstoffrolle so sehr, dass ich sie auch in dieser vibrierenden Version und in der regulären Variante habe. Was ich persönlich am GRID VIBE Plus schätze, ist seine Größe – er ist dünn genug, um in die Vertiefung meiner größeren Schaumstoffrolle zu passen groß genug, um überall an meinem Körper effektiv eingesetzt zu werden.“ – Alyssa Sparacino, ACE-zertifizierte Personal Trainerin und Shape-Redaktionsleiterin
Bestes Werkzeug zur Verbesserung der Schlafqualität: Therabody Smart Goggles
Stellen Sie sich diese intelligente Brille als Hightech-Augenmaske vor, die Ihre Schläfen sanft massiert, damit Sie einschlafen können. Sie bieten personalisierte Vibrationsmuster, um Ihre Herzfrequenz zu reduzieren, wenn Sie es mit nächtlichen Sunday Scaries zu tun haben. Mit dem faltbaren Design können Sie das Werkzeug problemlos auf Wochenendausflüge mitnehmen.
Therakörper
Intelligente Brille
199,00 $
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Expertenbewertung: „Der Sleep-Modus ist wunderbar und ich benutze ihn die meisten Nächte. Er versetzt mich entweder direkt in den süßen Punkt schwerer Schläfrigkeit der Augenlider oder ich schlafe sofort damit ein. Etwas über die Kombination und Synchronisation von Vibration, Luftkompressionsmassage, und Hitze gibt mir das gleiche Gefühl, als würde mein schmerzender Körper in ein heißes Bad steigen.“ – Tamim Alnuweiri, Shape-Mitarbeiter und E-Commerce-Beauty-Autor bei Dotdash Meredith
Bestes Infrarot-Wiederherstellungstool: HigherDOSE Infrarot-Saunadecke
Diese schlafsackähnliche Saunadecke liefert Infrarotwärmestrahlen, um die Muskelregeneration zu fördern, die Durchblutung zu steigern und die Entspannung zu fördern. Wählen Sie nach einem harten Training aus acht verschiedenen Wärmestufen, stellen Sie Ihren Timer auf eine Stunde ein, kuscheln Sie sich hinein und lassen Sie die Decke ihre Magie entfalten.
HöhereDOSE
Infrarot-Saunadecke
$599,00
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Expertenbewertung: „Ich liebe meine HigherDOSE Saunadecke (besonders in den kälteren Monaten) für tiefe Entspannung und angenehmes Schwitzen. Es hilft, meine schmerzenden Muskeln wiederzubeleben und lässt mich so gut schlafen. Perfekt zum Meditieren, kurz vor dem Schlafengehen oder sogar beim Fernsehen.“ — Bridget O’Carroll, Gründerin von Studio Qila
Beste Rolle für Rücken- und Nackenschmerzen: Chirp Wheel
Das Chirp Wheel ist ein Erholungstool aus Shark Tank und wurde entwickelt, um die Muskeln entlang der Wirbelsäule zu dehnen und zu stärken. Die Räder sind in verschiedenen Größen für verschiedene Drücke erhältlich, und Sie können sie auch verwenden, um Verspannungen in Nacken, Schultern, Gesäß und mehr zu lösen.
Chirp-Rad
Chirp Wheel+ 4er-Pack
$130,00
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Expertenbewertung: „Mit diesen Rädern meinen Rücken auszurollen, ist pure Glückseligkeit. Die tägliche Verwendung für fünf Minuten scheint dazu beigetragen zu haben, Schmerzen vorzubeugen, mit denen ich früher durch die Arbeit mit einer weniger als ergonomischen Schreibtischanordnung zu kämpfen hatte.“ — Renee Cherry, Mitherausgeberin von Shape
Bester Stockroller: Tiger Tail The Original 18″
Diese tragbare Schaumstoffrolle hilft, Muskelknoten und Schmerzen zu lindern, wenn das Liegen auf dem Boden einfach keine Option ist. Das 18-Zoll-Rettungswerkzeug ist klein genug, um es auf Reisen in Ihrem Koffer zu verstauen, gleitet sanft über Ihren Körper und ist für zusätzlichen Komfort in eine Schaumstoffschicht gehüllt.
Tigerschwanz
Das Original 18″
$40,00
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Expertenbewertung: „Ich habe das für einen Ultramarathon in Afrika verwendet. Meine Waden werden super eng, und das ist eine großartige Möglichkeit, das Blut in Gang zu bringen, ohne viel Platz einzunehmen. Es erfordert etwas mehr Kraft als die Schaumstoffrolle, aber der Vorteil ist da!“ — Alesi
