Auf der ganzen Welt entwickeln sich die Maskenregeln und -vorschriften weiter. Wenn Fitnessstudios öffnen und schließen oder die Kapazitätsgrenzen sinken, müssen Einzelpersonen weiterhin vorsichtig und respektvoll gegenüber anderen sein. Glücklicherweise, Forschung schlägt vor, dass es für gesunde Personen sicher ist, während des Trainings eine Maske zu tragen und gleichzeitig das Risiko einer Ansteckung oder Übertragung von COVID-19 zu verringern. Im Allgemeinen wird empfohlen, dass Personen mit dem Training mit geringerer Intensität beginnen, um sich an das Tragen einer Gesichtsbedeckung zu gewöhnen, bevor sie zu normalen Intensitätsstufen zurückkehren.
In Eins lernenFächer wahrgenommen beim Tragen einer Maske während des Trainings einen geringeren Luftstrom zu haben, aber die Daten zeigten keinen Unterschied in der Sauerstoffversorgung von Blut, Gewebe oder Muskeln. Dies kann verursacht werden durch psychologische Faktoren Sie fühlten sich klaustrophobisch oder dachten, es gäbe einen verringerten Luftstrom, und daher war ihre Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung (RPE) höher.
Wenn wir atmen, sprechen, husten oder niesen, werden Partikel in die Luft abgegeben. Die Größe, Geschwindigkeit und Flugbahn dieser Partikel variiert während die Übung, da Sie Ihre Lungen stärker zum Aus- und Einatmen einsetzen. Aktuelle Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass das Tragen einer Maske nicht nur zum Schutz anderer, sondern auch zum Schutz des Trägers beiträgt. Obwohl eine einzelne Lage Stoff besser ist als nichts, zeigten sich mehrere Lagen mit höheren Fadenzahlen deutlich bessere Ergebnisseauch bei Partikeln kleiner als 1 Mikron.
Forscher empfehlen, dass Menschen während des Trainings in Innenräumen Masken tragen, insbesondere wenn Menschen aufgrund intensiver Bewegung möglicherweise stärker atmen. Wenn eine Maske oder Gesichtsbedeckung durch Atemtröpfchen oder Schweiß nass wird, ist es eine gute Idee, einen trockenen Ersatz zu haben oder schweißresistentere Masken zu verwenden. Masken, die aus Polyester oder Seide bestehen, sind mehr schweißresistent im Vergleich zu chirurgischen Masken, die dazu neigen, auseinanderzufallen, wenn sie nass oder verschwitzt werden.
Wann man eine Maske trägt:
- Immer, wenn Sie drinnen sind, es sei denn, Sie sind alleine oder zu Hause
- Draußen, wenn sich andere innerhalb von 6-10 Fuß von Ihnen befinden, aber Sie können es herunterziehen, wenn der Bereich frei ist
Gesundheits-/Sicherheitsbedenken beim Tragen einer Maske:
- Mögliche erhöhte Herzfrequenz
- Mögliche erhöhte Atemfrequenz
- Mögliche Kopfschmerzen
- Möglicher Schwindel/Benommenheit
Gesundheits-/Sicherheitsbedenken, wenn KEINE Maske getragen wird:
- Vertrag mit COVID-19
- Verbreitung des Virus (mit oder ohne symptomatisch)
- Andere schwere Erkrankungen
Personen mit chronischen Erkrankungen sollten allein in ihren eigenen vier Wänden ohne Maske und gegebenenfalls unter Aufsicht trainieren. Diejenigen, die Komorbiditäten haben und an Übungen teilnehmen, sollten sich darüber im Klaren sein, dass Gesichtsbedeckungen die des Körpers erhöhen können physiologische Reaktionen. Beginnen Sie am besten mit einer niedrigeren Intensität und steigern Sie die Intensität allmählich, möglicherweise über ein paar Monate. Aktiv zu bleiben ist wichtig, aber Sicherheit ist von größter Bedeutung.
Fazit
Die Einführung universeller Maskenrichtlinien in Fitnesseinrichtungen kann dazu beitragen, zukünftige Sperrungen zu vermeiden, insbesondere wenn diese Richtlinien mit anderen Maßnahmen wie sozialer Distanzierung, häufigem Händewaschen und effektiven Belüftungssystemen kombiniert werden. Das Tragen von Masken kann auch dazu führen, dass sich andere wohler fühlen, wenn sie wieder in öffentlichen Übungsräumen sind. Natürlich, wie der Virologe Paul Digard von der University of Edinburgh feststellt: „Masken funktionieren, aber sie sind nicht unfehlbar … deshalb Abstand halten.“
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