Du willst Bauchmuskeln, oder?
Sie möchten Bauchfett verlieren und einen festen, flachen Bauch bekommen … vielleicht sogar mit einer kleinen Definition … vielleicht sogar einem Sixpack.
Wer nicht? Ich weiß ich tue. Deshalb arbeite ich so hart, um meinen Körper zu bekommen und zu erhalten.
Es war hart, aber es ist nicht unmöglich. Ich habe es satt zu hören, dass Leute sagen, sie hätten nicht die Genetik, um Bauchfett zu verlieren und einen festen, flachen Bauch zu bekommen, geschweige denn, Six-Pack-Bauchmuskeln zu bekommen.
Das ist ein Haufen Mist! Wenn Sie dies lesen, können Sie Bauchfett verlieren. Tatsächlich können Sie so viel Bauchfett verlieren, wie Sie möchten, und sogar diesen Sixpack erhalten.
Sie müssen die Dinge nur anders machen als jetzt.
Erstens, wenn Sie nichts tun … tun Sie etwas. Klingt dumm, aber Sie wären überrascht, wie oft ich den Leuten das sagen muss.
Zweitens müssen Sie aufhören, Crunches, Sit-Ups, Drehungen, Beinheben usw. zu machen. Hunderte und Tausende dieser Übungen pro Woche helfen Ihnen nicht, Bauchfett zu verlieren, geschweige denn einen flachen, festen Bauch zu bekommen, und sie haben besonders gewonnen. ‚ Ich helfe dir nicht, ein Sixpack zu bekommen. Nicht, wenn Sie eine Schicht schlaffer Gänsehaut auf Ihrer Taille haben.
Sie müssen das Fett von Ihrem Magen verbrennen und um dies zu tun, müssen Sie richtig essen und Sie müssen Fettverbrennung Ganzkörpertraining machen.
Hier ist ein Beispiel für ein Training zum Fettabbau, das ich gerade einem Kunden gegeben habe, der speziell entwickelt wurde, um ihm zu helfen, Bauchfett zu verlieren und Bauchmuskeln im Sixpack zu bekommen.
Führen Sie dieses Training als Kreislauf durch und machen Sie in 15 Minuten so viele Kreisläufe wie möglich. Machen Sie diese Runde vor Ihrem regulären Training, wenn Sie in den nächsten 4 Wochen 2-3 Mal pro Woche noch frisch sind.
1A) Hantel Split Squat – 10 Wiederholungen pro Seite
1B) Push-up „T“ – 10 Wiederholungen
1C) Overhead Squat – 10 Wiederholungen
1D) Cross Body Mountain Climber – 30 Sekunden
1E) Liegestütz mit Hantelreihe – 8 pro Arm
Dieses Training wird Ihren gesamten Körper trainieren und jede Übung ist darauf ausgelegt, Ihre Bauchmuskeln besonders zu betonen. Wenn Sie es richtig machen, werden Sie es in Ihren Bauchmuskeln spüren und Sie werden Bauchfett verlieren.
Was den Fettabbau, die Ernährung und den Fettabbau betrifft, sind hier die einfachsten Dinge, die ich Ihnen sagen kann. Wenn es um Ernährung geht, müssen Sie viel frisches Obst und Gemüse essen, keine Säfte, entschuldigen Sie, beschränken Sie alle Lebensmittel, die in einer Tüte oder Schachtel geliefert werden, und schneiden Sie Ihre Abendessenportionen um etwa 25%.
Halten Sie sich beim Cardio eher an das Intervalltraining als an das langweilige Cardio im Steady-State, das stundenlang anhält. Intervalltraining verbrennt nachweislich mehr Bauchfett als Steady-State-Cardio und hat praktisch jedem, den ich jemals trainiert habe, geholfen, schnell Bauchfett zu verlieren.
Jetzt, da Sie mit diesem schnellen Six-Pack-Bauchmuskeltraining ausgestattet sind, das Ihnen beim Abnehmen von Bauchfett helfen soll, haben Sie ein wenig mehr Ratschläge, wenn es um Ernährung beim Fettabbau und Cardio beim Fettabbau geht … machen Sie sich daran!
Wenn Sie trainieren und mehr Obst und Gemüse essen, werden Sie dramatische Ergebnisse in Bezug auf Magenfett sehen. Sie werden einen festen, flachen Bauch haben und wer weiß, dass Sie vielleicht sogar diesen Sixpack bekommen.
Inspiriert von Ed Scow
