Es gibt eine untrennbare Verbindung zwischen guter Ernährung und einem strahlenden Teint. Bei gesunder Haut geht es nicht nur um oberflächliche Schönheit. Richtige Essgewohnheiten, gepaart mit anderen Praktiken einer gesunden Lebensweise, tragen zweifellos zum allgemeinen Wohlbefinden bei, aber gesunde Haut ist der offensichtlichste Indikator für eine gute Gesundheit.
Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Gesundheitsbegeisterte immer gut aussehende Menschen sind? Der einfache Grund ist, dass ihre bemerkenswert gute Gesundheit durchscheint und sich in ihrer strahlenden, gesunden Haut widerspiegelt. Tatsächlich werden gutes Aussehen und Gesundheit zunehmend als zwei Seiten derselben Medaille betrachtet.
Eine gute Ernährung ist einer der Grundpfeiler für eine gute Gesundheit, die auf natürliche Weise zu einem strahlenden Teint führt. Dies ist eine Tatsache, die den meisten Menschen nicht bewusst ist. Es wurde immer angenommen, dass es bei gesunden Essgewohnheiten darum geht, gesünder zu sein und länger zu leben. Das stimmt zwar, aber zu den Vorteilen einer guten Ernährung gehören ein schöner Teint und eine gesunde Haut. Keine Hautpflege ist daher vollständig, ohne dass einer gesunden Ernährung ausreichend Bedeutung beigemessen wird.
In erster Linie gibt eine ernährungsphysiologische Ernährung dem menschlichen Körper die Vitamine zurück, die er zwar verbraucht, aber nicht selbst herstellen kann. Eine Ernährung, die das Beste aus Ihrer Haut herausholt, würde Lebensmittel enthalten, die reich an Vitamin A sind, dessen regelmäßige Einnahme das Auftreten von Falten, Akne und anderen Hautproblemen erheblich reduzieren kann.
Die Einnahme von Vitamin A-reichen Lebensmitteln muss jedoch sorgfältig überwacht und nicht übertrieben werden, da ein übermäßiger Verzehr dieses Vitamins zu ernsthaften Problemen wie Lebererkrankungen führen kann.
In ähnlicher Weise hilft der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C sind, der Haut, ihren essentiellen Vorrat an diesem lebenswichtigen Mineral wiederzuerlangen. Die Haut verliert durch Sonneneinstrahlung viel Vitamin C, und die Wiederherstellung hilft ihr, die schädlichen Auswirkungen der ultravioletten Strahlen der Sonne zu bekämpfen. Das Ergebnis ist eine sichtbar gesündere Haut.
Auch Antioxidantien haben sich als äußerst vorteilhaft für die Haut erwiesen; Es ist wichtig, Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, in Ihre Ernährung aufzunehmen. Ihre Haut braucht diese, um den Auswirkungen freier Radikale entgegenzuwirken, die Ihre Zellen produzieren, während sie Sauerstoff verbrennen, um Energie zu erzeugen.
Grünes Blattgemüse wie Spinat hat einen hohen Gehalt an Antioxidantien – ebenso wie Karotten, die die zusätzlichen Vorteile von Carotinoiden wie Beta-Carotin mit sich bringen. Nahrungsergänzungsmittel, die die Vitamine E und C enthalten, können auch viele der Antioxidantien liefern, die Ihre Haut braucht, um gesund und strahlend zu bleiben.
Auch Ihre Haut ist auf eine ausreichende Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung angewiesen, achten Sie also auf ausreichend Vollkornprodukte, Zitrusfrüchte, Hülsenfrüchte und Nüsse. Ohne Ballaststoffe kann Ihr Körper einige der anderen Nährstoffe in Ihrer Nahrung nicht verarbeiten, was schnell zu einem fahlen Teint führt.
Ebenso ist Ihre Haut auf eine stetige Versorgung mit Proteinen angewiesen, die die Produktion neuer Hautzellen ankurbeln. Ihre Ernährung sollte daher ausreichend Fleisch, Fisch, Geflügel und Milchprodukte enthalten, um diese Versorgung mit Proteinen zu gewährleisten.
Inspiriert von Arun G. Chitnis
