Sport ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, weil er unseren Stoffwechsel ankurbelt, was wiederum Kalorien verbrennt. Viele von uns finden jedoch, dass dies ein langsamer Prozess ist und haben nicht die Motivation, unsere Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.
Wir alle kennen jemanden, der große Mengen an Nahrung zu sich nimmt, aber den Körper eines Langstreckenläufers hat, und wenn man ihn fragt, wie er damit umgeht, erhält man die Antwort, dass der einfache Grund dafür darin besteht, dass es nur sein Stoffwechsel ist. Was sollten wir also über unseren Stoffwechsel wissen und wie könnte uns dieser dabei helfen, unsere Gewichtsabnahmeziele zu erreichen?
Ihre Stoffwechselrate ist die Rate, mit der Sie Energie in Kalorien verbrauchen. Je höher die Stoffwechselrate, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, desto besser und schneller ist die Gewichtsabnahme. Je niedriger die Rate, desto weniger Kalorien verbrennen Sie, dies kann beispielsweise passieren, wenn Sie eine Diät machen. Möglicherweise können Sie sicherstellen, dass dies nicht passiert, indem Sie sicherstellen, dass Sie genügend Nahrung zu sich nehmen, damit Ihr Körper nicht glaubt, dass er in den Hungermodus wechseln sollte. Aber gleichzeitig, um Ihre Kalorienzufuhr zu kontrollieren, damit Sie den für Sie geeigneten Gewichtsverlust erreichen.
Ihre Ernährung ist sehr wichtig, um Ihre Stoffwechselrate zu erhöhen, und einige Lebensmittel, die dabei helfen, sind:
– Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Omega-3-Fette, öliger Fisch, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und Bohnen.
– Grüner Tee, der über einen längeren Zeitraum eingenommen wird, kann ebenfalls helfen.
– Scharf gewürzte Speisen (aber nicht zu viel) erhöhen Ihren Stoffwechsel, indem sie den Körper aufheizen.
Ein medizinischer Grund für eine Verlangsamung Ihres Stoffwechsels könnte eine Unterfunktion der Schilddrüse sein, die ärztliche Hilfe benötigt und mit Thyroxin behandelt werden kann, das Ihre Schilddrüse reguliert.
Obwohl sich der Stoffwechsel bei einer Diät verlangsamen kann, um eine Gewichtsabnahme zu erreichen, wird angenommen, dass Bewegung helfen kann.
Dies kann auf zwei Arten helfen.
1. Die Stoffwechselrate kann beim Training höher sein und so dazu beitragen, diese zusätzlichen Kalorien zu verbrennen und beim Abnehmen zu helfen.
2. Trainieren, um mehr Muskeln aufzubauen, kann helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, da angenommen wird, dass Muskeln Kalorien schneller verbrennen als Fett.
Der bei weitem beste Weg, um Ihren Stoffwechsel zu verbessern, besteht darin, sich mehr zu bewegen. Dies wird auch dazu beitragen, mehr Muskeln aufzubauen, was wiederum beim Abnehmen hilft.
Inspiriert von John Legg
