Lange bevor das Laufband erfunden wurde, entdeckten die Chinesen vor über 2700 Jahren eine stationäre Übung, die den Menschen half, Gewicht zu verlieren und nicht nur ihren Körper, sondern auch ihren Geist von innen heraus zu stärken. In dieser Übung werden Philosophien vermittelt, die durch Tausende von Jahren kultureller und spiritueller Evolution perfektioniert wurden.
Taoistische Weise entdeckten, dass das Geheimnis der Gesundheit nicht in externen Quellen oder körperlicher Anstrengung lag, sondern von innen heraus wuchs, als der Körper still war. Wie ein Baum blühte der Körper in der Stille von innen nach außen, wurde stark und gesund und im Einklang mit der Natur, wodurch die Ungleichgewichte im Körper des Praktizierenden wieder in einen Zustand kindlicher Gelassenheit gebracht wurden, in dem Beweglichkeit, Gesundheit und Seelenfrieden ein einheimisches Phänomen sind .
Durch jahrelange umfangreiche Forschung entdeckten die alten Meister, dass Körper und Geist einem Mitternachtssee ähnelten, der das sanfte Leuchten des Mondlichts widerspiegelte. Wenn der Körper nicht ruhig war, verzerrte die zitternde Oberfläche des Sees das Bild des Mondes, aber wenn man den Geist beruhigte, erlangten Körper und Geist ein perfektes Spiegelbild des Himmels, still und stark.
Eines der Hauptprobleme bei Bewegung und Gesundheit heute und genau das gleiche wie bei den meisten anderen Aspekten in unserem Leben. Wenn wir feststellen, dass unsere Gewohnheiten uns allmählich negativ beeinflussen, ist es oft schon zu spät, etwas dagegen zu unternehmen. Die Menschen rauchen jeden Tag und bekommen dann Krebs. Trinken Sie Alkohol und lassen Sie die Leber versagen, oder führen Sie in unserem Fall ein unausgeglichenes Leben mit einer schlechten Ernährung und … erhalten Sie FETT. Fett zu sein wäre wirklich kein so großes Problem, wenn das alles wäre. Leider ist Übergewicht ein Zustand des Ungleichgewichts, der viele interne Probleme verursacht. Motorische Probleme, Muskelprobleme, Organprobleme, nervöse Probleme … Und bis all diese Dinge so weit kommen, dass wir es bemerken, sind die meisten Trainingsregimenter online oder im örtlichen Fitnessstudio einfach zu anspruchsvoll für Ihren Körper regelmäßig durchführen. Oft tun sie einfach zu weh, weil Ihr Körper so schwach geworden ist.
Hier stoßen die westlichen Übungsregime an ihre Grenzen.
Heute werde ich diese alte Übung mit Ihnen teilen und ich kann Ihnen garantieren, dass Sie dies jeden Tag nur 30 bis 60 Minuten am Tag tun. Ihre Gesundheit wird zurückkehren, Ihr Körper wird stark, Ihre Haut klar, Ihr Geist ruhig. Ihre Ernährungsbedürfnisse ändern sich von innen nach außen, als ob jemand Ihre Konfiguration von innen heraus geändert hätte und Sie Gewicht verlieren würden.
Der Name der Übung heißt Post Standing oder Zhang Zhuang und so geht’s:
Was du brauchst:
Die Durchführung dieser Übung im Freien wird bevorzugt. Wenn Sie sich jedoch unwohl fühlen, reicht ein gut belüfteter Raum aus.
Tragen Sie locker sitzende Kleidung.
Was ist zu tun:
– Steh auf, halte deine Wirbelsäule gerade
– Beine schulterbreit auseinander.
– Halten Sie Ihr Kinn parallel zum Boden
– Entspanne deine Schultern
– Beugen Sie die Knie, damit Ihre Zehen nicht sichtbar sind, wenn Sie auf natürliche Weise nach unten schauen
– Heben Sie beide Hände in Brusthöhe (direkt unter Ihrem Hals) vor sich an und spreizen Sie Ihre Finger, als würden Sie sich an einem großen Fass oder einem aufblasbaren Wasserball festhalten, der gegen Ihre Brust drückt
– Beruhigen Sie Ihre Atmung und konzentrieren Sie sich auf Ihren Bauchnabel
Dauer 30 – 60 Minuten
Dinge zu erwarten:
– In Bereichen, in denen Sie Probleme haben, können Schmerzen auftreten, wenn Ihr Körper versucht, sich von innen nach außen zu klären und wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
– Ihre Beine, Hände und Ihr Körper können anfangen zu zittern.
– Sie können sich erwärmen und anfangen zu schwitzen.
– Ihre Herzfrequenz kann sich erhöhen.
– Sie können sich kalt, warm und prickelnd fühlen.
All diese Symptome sind Anzeichen dafür, dass Ihr Körper beginnt, Blockaden zu beseitigen und sich von innen nach außen wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Wenn Sie regelmäßig üben, werden Sie feststellen, dass Sie sich besser fühlen, ruhiger werden, weniger essen und schlafen möchten, mehr Energie haben, mehr Sex genießen und weniger hasserfüllt, eifersüchtig und wütend sind.
Wenn Sie Ihren Geist immer noch wie das Wasser des Abendsees mögen, wird die Mondreflexion perfekt. Auf die gleiche Weise wird Ihr Körper von innen nach außen perfekt und Ihre Beschwerden verschwinden. Sie müssen sich nicht bewegen, stehen einfach still und diese alte Übung wird sich um Sie kümmern. Aus dem Nichts entsteht alles und aus der Stille der Zhan Zhuang-Praxis wird Gesundheit in Ihrem Leben hervorgehen.
Millionen von Menschen auf der ganzen Welt praktizieren diese Übung täglich, von Mönchen in Tempeln bis zu Geschäftsleuten in Milliarden-Dollar-Unternehmen. Sie alle haben gleichermaßen die starken Auswirkungen des täglichen Post-Stehens festgestellt. Post Standing ist die Basis in Hunderten von Formen von Kung Fu und gilt als die Säule der Stärke, Langlebigkeit und ein wesentlicher Bestandteil der spirituellen Kultivierung.
Info Bite: Li Ching Yuen, der älteste Mann, der je gelebt hat und im Alter von 256 Jahren starb, übte eine Variation dieser Übungen.
Es mag seltsam erscheinen, dass Stillstand als Übung betrachtet werden kann, geschweige denn als Aktivität, die Ihnen tatsächlich beim Abnehmen oder bei der Verjüngung Ihrer Gesundheit helfen kann, aber vertrauen Sie mir … Sie werden es spüren, wenn Sie die Arbeit erledigen. Ich kenne viele Leute, die die Pose nicht 5 Minuten lang halten können, bevor sie keuchen und sich unter der Belastung anschnallen. Es ist keine Magie, diese Übungen wurden seit Tausenden von Jahren verfeinert und im Osten genauso lange praktiziert. Der Westen kratzt erst jetzt an der Oberfläche und erforscht diese Kapitel der östlichen Krankengeschichte.
Am Anfang haben Sie möglicherweise selbst Schwierigkeiten, es für eine lange Zeit zu halten. Beginnen Sie mit 5 Minuten und gehen Sie dann mit zunehmender Ausdauer auf 10, 15, 30 – 60 Minuten pro Tag über.
Einige von Ihnen, die dies lesen, versuchen es vielleicht ein- oder zweimal, aber diejenigen, die es sich von diesem Tag an zur Gewohnheit machen, werden sich an diesen Artikel als etwas erinnern, das ihr Leben für immer verändert hat.
Weitere Informationen zu ähnlichen Gesundheitspraktiken finden Sie in den Worten: Qi Gong und Tai Chi.
Ich wünsche Ihnen viel Glück bei Ihren Bemühungen und hoffe, dass dies eine angenehme Lektüre war.
Inspiriert von E. Lang
