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Wie NBA-Legende Tracy McGrady mit 43 fit bleibt.

Heutzutage genießt Tracy McGrady seinen Basketball von der Seitenlinie aus. Die NBA-Legende, die jetzt über 40 Jahre alt ist, überlässt die Highlight-Rollen-Jams einer neuen Generation hochfliegender Eins-gegen-Eins-Spieler, die an seinem bahnbrechenden Basketball-Startup The teilnehmen Ones-Basketball-Liga.

Abgesehen von gelegentlichen informellen Schießereien mit seinen Söhnen und ihren AAU-Teams sagt T-Mac, dass er selten einen Basketball in die Hand nimmt. Aber wenn man sich seinen immer noch schlanken 6’8-Zoll-Rahmen ansieht, strahlt der siebenmalige NBA-All-Star immer noch die Stimmung des Seins aus, wenn es zu einem Eins-gegen-Eins-Match kam überall auf dem Platz unaufhaltsam sein. Und bis zu einem gewissen Grad stimmt McGrady dieser Einschätzung zu.

„Offensichtlich bin ich nicht so schnell und schnell wie ich war“, sagt McGrady. „Ich kann nicht mehr an dir vorbeiblasen oder mich über dich erheben, aber ich kann immer noch Raum schaffen und meinen Schuss abgeben, und du kannst nichts dagegen tun.“

Er prahlt nicht, obwohl mehr als ein Jahrzehnt seit dem Ende seiner verletzungsgeplagten NBA-Karriere vergangen ist. McGrady sagt, er sei heute so fit wie damals, als er 2003 und 2004 aufeinanderfolgende NBA-Titel erzielte.

Er führt sein körperliches Wiederaufleben auf eine einzigartige Trainingsroutine zurück: Burpees, das allgemein gefürchtete Konditionsübung bei der Sie vom Stehen in die Hocke gehen, Ihre Beine nach hinten zu einer Planke schlagen und dann wieder in eine stehende Position springen. Das macht er immer wieder. Aber die Ergebnisse sprechen für sich, da er nahe an seinem NBA-Gewicht bleibt.

„Nachdem ich in Rente gegangen war, probierte ich einfach verschiedene Workouts aus, um zu sehen, was mich dazu bringt, tatsächlich ins Fitnessstudio zu gehen und zu trainieren“, sagt er. „Jetzt habe ich etwas gefunden, das ich wirklich liebe. Am Anfang war es eine Herausforderung, aber ich liebe es, weil es mich schlank hält. Und ich liebe es, wie sich mein Körper anfühlt.“

McGrady arbeitet nicht an einem Comeback, stattdessen ist er ziemlich enthusiastisch in seiner Rolle als Schöpfer der OBL, die eine erfolgreiche Eröffnungssaison an diesem Freitag und Samstag, dem 15. und 16. Juli, mit dem Hauptpreis der Liga in Höhe von 250.000 US-Dollar bei den OBL Finals in Henderson abschließt , NV. McGradys Vision einer elitären Eins-gegen-Eins-Liga wurde schnell durch einen Fernsehvertrag mit Showtime Networks gestärkt.

„Hier draußen gibt es jede Menge ungenutzte Talente“, sagt McGrady. „Und als Basketball-Fan und Nicht-Basketball-Fan könnte ich dieses Talent finden, eine Plattform auf einer Plattform auf einer Plattform zu platzieren, auf der wir uns tatsächlich unterhalten, wenn wir uns das ansehen.“

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Der ehemalige NBA-Spieler Tracy McGrady auf dem Basketballplatz mit seinem OBL-Team
Mit freundlicher Genehmigung von OBL

Was es braucht, um das OBL-Gericht zu regieren

Wenn Tracy McGrady antreten würde, würde der Scouting-Bericht seiner Meinung nach ungefähr so ​​aussehen: „Heute kann mich jeder einsperren“, sagt McGrady, „aber für den besten T-Mac würde der Bericht wahrscheinlich sagen, dass es am besten ist, mich zu machen Geh rechts. Als Rechtshänder fahren die meisten von uns gerne links, weil wir viel stärker und bequemer sind. Wir fühlen uns wohler, wenn wir für Dribbling-Klimmzüge nach links gehen oder mit der linken Hand abschließen … Ich wurde so stark, wenn ich nach links ging, dass ich mit meiner rechten nicht so gut war. Das wäre mein Scouting-Bericht, das könnte ich jetzt zugeben.“ [laughs]

In der OBL gewinnt man mit sieben Punkten ein Spiel und dafür gibt es einen Grund, sagt McGrady: Unterhaltungswert „Wenn man bis 11 oder 15 spielt, ist das kein Produkt, das man sich ansehen möchte, besonders nicht im Eins-gegen-Eins. Es wird schlampig. Die Spieler werden müde und begnügen sich mit Sprungschüssen. Und das wird nicht gut aussehen.“

Was braucht es, um den OBL-Hauptpreis zu gewinnen? Laut Tracy McGrady, der neunten Gesamtauswahl der Toronto Raptors im NBA-Draft 1997, muss die Athletin „ein bisschen anders verdrahtet“ sein. Du bist auf dich allein gestellt, keine Teamkollegen, die dich unterstützen, also musst du runder sein, als du denkst. Sie benötigen eine Liste von Fähigkeiten, von Schussfähigkeit, Ballhandhabung und Beinarbeit bis hin zu Spielverteidigung.

Der prototypische Spieler, sagt er, würde dem NBA-Allstar Kyrie Irving ähneln. „Das weiß jeder“, sagt er. „Wenn Sie sich die NBA ansehen, wissen Sie, dass Kyrie ein Problem ist – im Eins-gegen-Eins sind seine Fähigkeiten unübertroffen.“

Aus Liebe zu Burpees

Heutzutage sagt Tracy McGrady, dass er heutzutage ungefähr 238 Pfund trägt, ungefähr acht Pfund mehr als in seinen aktiven Tagen in der NBA. Er tut es nicht halten Sie sich an eine strenge Diät, mit gelegentlichen Burger- oder Pizza-Tagen hintereinander. In seinem Haus in Houston hat McGrady ein voll ausgestattetes Fitnessstudio, das mit einem Basketballplatz in voller Größe einhergeht. Er nutzt keines von beiden und erlaubt stattdessen den AAU-Teams seiner Kinder, den Raum zu nutzen.

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Er schreibt seine physische Transformation nach dem Basketball ausschließlich Burpees zu. Das ist alles, was er tut, und obwohl er zugibt, dass das einzigartige Trainingsprogramm nicht jedermanns Sache sein mag, sind 15 bis 20 Minuten pro Tag alles, was er für ihn braucht das Gewicht halten. Das Beste ist, dass sein minimales Trainingsprogramm nicht nur zu seiner soliden Form beigetragen hat, sondern auch dazu beigetragen hat, einige der Verletzungen zu beseitigen, die ihn während seiner gesamten Karriere geplagt haben.

„Ich habe festgestellt, dass es tatsächlich dazu beigetragen hat, meinen Rücken zu stärken“, sagt McGrady. „Wissen Sie, ich hatte meine ganze Karriere lang Rückenschmerzen und wurde direkt nach meiner Pensionierung operiert. Ich hatte immer noch einige anhaltende Schmerzen, aber ich habe schon immer gemerkt, dass mein Rücken stärker ist. Bei bestimmten Bewegungen habe ich diese Schmerzen nicht. Meine Beine sind stärker geworden.

Er hat verschiedene Splits ausprobiert, vier Sätze a Minute sind jeweils eine Routine, bei der er sagt, dass er zwischen 15 und 18 Wiederholungen pro Minute schaffen kann. Ein anderes Mal führt er den Burpee-Leiterstil aus, beginnend mit 10 Burpees, dann neun, bis hin zu einem und zurück zu 10. Einige der AAU-Väter beginnen, seine Burpee-Workouts zu bemerken, die meisten weigerten sich sogar, an den Workouts teilzunehmen mit einer NBA-Legende.

„Einige von ihnen sehen mich dann Burpees machen und sagen: Ich hasse es, diese zu machen, Bruder“, sagt er. „Nun, ich habe sie auch gehasst. Aber ich kam an den Punkt, an dem ich es liebte, wie sie mich fühlen ließen und wie ich im Spiegel aussah. Ich liebe, was ich sehe.“

Sein Rat. Probieren Sie es aus: „Es ist eine mentale Sache. Wenn Sie Ihren Hass auf sie überwinden und es einfach ausprobieren könnten und sehen, welche Ergebnisse Sie erzielen können. Aus mentaler Sicht kann es Ihre Meinung ändern und Sie werden sich in sie verlieben.“

Ein weiterer T-Mac-Tipp: Beginnen Sie langsam und bauen Sie konsequent auf. „Beginnen Sie mit einem Satz von fünf Burpees und machen Sie dann wahrscheinlich vier oder fünf Sätze oder so etwas, nur um zu sehen, wie Sie sich fühlen. Und dann steigern Sie es einfach allmählich, bis Sie 10 Burpees machen. Es ist ein Fortschritt, bis zu dem Punkt zu gelangen, an dem man es wirklich liebt, sie zu machen.“

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Tracy McGrady in der OBL-Umkleidekabine
Mit freundlicher Genehmigung von OBL

Tracy McGrady und eine Liga für die neueste Generation

Tracy McGrady nennt die Eröffnungssaison der OBL einen großen Erfolg. Seine Vision entwickelte sich aus den endlosen Barbershop- und Barroom-Schlachten, wer der Beste ist. Wäre es Jordanien? Kobe? KD? Lebron? Sogar McGradys Name taucht im Gespräch so gut auf wie nie zuvor. Die Idee wurde schließlich verwirklicht, als die Liga im Februar startete und nun mit dem Finale an diesem Wochenende endet.

Eine weitere Inspiration für die Liga war das mangelnde Interesse, das seine Söhne Layden und Laymen fanden, als sie sich volle 48 Minuten NBA-Spiele ansahen. Als Vater versteht McGrady dies, auch wenn seine Kinder bei einigen seiner denkwürdigsten Leistungen gähnen mögen, wie z in 33 Sekunden. Und er ist damit einverstanden.

„Ich habe viereinhalb Jahre bei ESPN gearbeitet, und ein Teil des Jobs bestand darin, zu den NBA-Finals zu gehen“, sagt er. „Das war, als Steph Curry und LeBron James und Klay Thompson es angingen. Meine Söhne lieben Basketball, aber sie haben mich kein einziges Mal gefragt, ob sie mit mir zum Finale gehen könnten. Seit es die OBL gibt, haben sie kein Spiel verpasst.“

McGrady sagt, dass das OBL-Modell der rasanten und ununterbrochenen Action die Spiele schnell vorantreibt. und halten Sie die Aufregung auf einem Maximum.

„Heutzutage sind es nur noch kurze Inhalte“, sagt McGrady. „Ich verstehe also, dass sie nicht die Toleranz haben, sich zweieinhalb Stunden hinzusetzen, um es live zu sehen. Ich verstehe das. Es ist nur ein anderer Tag und ein anderes Alter, genau wie damals, als ich in der NBA gespielt habe, es ist nicht dasselbe wie jetzt. Dinge haben sich geändert. Es geht darum, herauszufinden, was für jüngere Kinder funktioniert, was sie anspricht.“

McGrady prahlt jetzt mit der glänzenden Zukunft, die er von der OBL in Jahr 2 und darüber hinaus erwartet. Er erwartet in naher Zukunft eine Erweiterung der Liga, hoffentlich auf internationaler Ebene und darüber hinaus.

„Wir werden Geschichte schreiben – das OBL wird noch lange hier sein“, sagt McGrady. Es wird ein Grundnahrungsmittel im Sport sein. Und fünf Jahre lang suche ich nach OBL, um auf globaler Ebene zu laufen. Hoffentlich können wir eines Tages die OBL-Olympiade veranstalten.“

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Quelle: muscleandfitness

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