Yoga ist ein Sanskrit-Wort, das „verbinden und vereinen“ bedeutet, seine Wurzeln im alten Indien hat und immer noch nicht nur von Indern, sondern von Menschen auf der ganzen Welt praktiziert wird. Yoga wird in Indien aus spirituellen Gründen praktiziert, um spirituellen Frieden zu erreichen. Yoga beinhaltet auch Atemübungen und Meditation und wird verwendet, um Stress abzubauen, der wiederum den Geist und die Seele beruhigt.
Außerhalb Indiens wird Yoga als Übung durch verschiedene Asanas oder allgemein als Posen bezeichnet. In westlichen Ländern sind Yoga und Gewichtsverlust eng miteinander verbunden. Menschen machen Yoga-Übungen, um Gewicht zu verlieren, ohne sich im Gegensatz zu anderen Gewichtsverlust-Übungen zu belasten. Abgesehen vom Gewichtsverlust kann Yoga Ihre Haltung und Flexibilität verbessern, Ihren Körper stärken und Sie ruhig fühlen lassen. Verschiedene Gruppen von Menschen praktizieren Yoga wie schwangere Frauen und jetzt sogar Kinder. Gwyneth Paltrow und Madonna sind nur zwei der vielen engagierten Yoga-Praktizierenden. Dieser Artikel wird zeigen, wie Yoga und Gewichtsverlust direkt miteinander zusammenhängen und das Abnehmen mit Yoga wirklich effektiv ist.
Bevor Sie mit einer Yoga-Übung beginnen, müssen Sie angemessene Kleidung tragen und über die Grundversorgung verfügen. Sie müssen alle Schmuckstücke entfernen, wenn Sie Yoga praktizieren. Tragen Sie etwas Bequemes, nicht zu eng oder zu locker. Keine Schuhe oder Hausschuhe. Die grundlegendste Yoga-Versorgung, die Sie selbst erhalten müssen, ist eine Yogamatte. Eine gute Yogamatte verhindert, dass Sie beim Ändern der Körperhaltung ausrutschen. Einige haben Blöcke und Gurte, die Ihnen bei schwierigen Posen helfen.
Für Anfänger können Sie 20 bis 30 Minuten Yoga mit einer 10-minütigen Atem- oder Beruhigungsübung praktizieren, bei der Sie sich nur hinlegen und einfach entspannen müssen. Wie macht Yoga Sie abnehmen?
Yoga erfordert, dass Sie jede Pose einige Zeit lang halten. Wenn Sie einige Zeit eine bestimmte Haltung einnehmen, werden Ihre Muskeln gestärkt. Auf lange Sicht kann Yoga Ihre Muskeln straffen. Bei tiefer Atmung fließt Ihr Blut gut in Ihren Arterien. Bei einigen Posen müssen Sie Ihr eigenes Körpergewicht tragen, damit Sie trainieren können.
Tatsächlich gibt es keine konkrete wissenschaftliche Erklärung dafür, wie Yoga-Übungen beim Abnehmen helfen. Aber die Popularität, wie man mit Yoga Gewicht verliert, liegt in seinen Praktizierenden. Experten und Fitnesstrainer stellten nach monatelangem Training einen deutlichen Gewichtsverlust ihrer Kunden fest.
Es gibt viele westliche Versionen von Yoga wie Power Yoga und Bikhra Yoga. Power Yoga ist eine Kombination aus Yoga-Übungen und Aerobic-Übungen. Das Ziel ist eine Herz-Kreislauf- und Muskelaufbau-Routine in einem. Bikhra Yoga wird allgemein als „heißes Yoga“ bezeichnet, bei dem Sie Yoga in einem beheizten Raum praktizieren. Die Praktizierenden werden schwitzen, wodurch Verspannungen des Körpers, Muskelschmerzen gelindert und das Schwitzen gefördert werden, wodurch wiederum Giftstoffe aus unserem Körper ausgestoßen werden.
Inspiriert von Staffan Moritz
