Jeder Kunde ist anders. Sie kommen aus verschiedenen Bereichen zu Ihnen und haben unterschiedliche Fitnessziele, Kenntnisse, Fähigkeiten und sogar ein hohes Maß an Motivation, um den Fitnessplänen zu folgen, die Sie für sie entworfen haben.
Als zertifizierter Personal TrainerIhre Verantwortung bleibt jedoch für jeden Kunden gleich: einen maßgeschneiderten Fitnessplan zu erstellen, der am besten dazu geeignet ist, seine Ziele zu erreichen – und noch besser zu übertreffen. Obwohl das Problem bei so vielen zu berücksichtigenden Überlegungen ist, wo fangen Sie überhaupt an?
In diesem Artikel werden die fünf wichtigsten Bereiche beschrieben, in denen Sie den besten Fitnessplan erstellen können, mit dem Sie Ergebnisse erzielen können – mit jedem Kunden.
Was sind die Ziele Ihres Kunden?
Womit braucht Ihr Kunde Ihre Hilfe?
Dies ist einer der wichtigsten Bereiche, die Sie erkunden müssen, wenn Sie den besten Fitnessplan für Ihren Kunden erstellen. Ein Trainingsprogramm soll einem Kunden beim Abnehmen helfen wird ganz anders aussehen als das, das einem Kunden helfen soll, sich auf eine bevorstehende Körperbau-Show vorzubereiten.
Mit dem ersteren genießen Sie mehr Flexibilität bei der Trainingsprogrammierung. Dies bedeutet, dass Sie mehr Spielraum für die Auswahl und die Vorlieben der Übungen haben, was Ihren Kunden (Anfänger oder nicht) helfen kann, sich besser an ihren Fitnessplan zu halten.
Dieses Prinzip gilt jedoch nicht für andere, die ihren Körper vollständig verändern möchten.
Der Fitnessplan dieses Kunden müsste wahrscheinlich im Mittelpunkt stehen verschiedene Phasen des Muskelaufbaus und des Fettabbaus. Sie müssen sich unter anderem auf die Auswahl der Übungen, das gesamte Trainingsvolumen, die fortschreitende Überlastung und das Hubtempo konzentrieren.
Wenn Sie nicht verstehen, warum Ihre Kunden Ihre Hilfe überhaupt in Anspruch genommen haben, können Sie keinen Fitnessplan erstellen, der ihnen hilft, ihre Ziele zu erreichen.
Zum Glück gilt jedoch die Kehrseite: Wenn Sie die Träume und Wünsche Ihrer Kunden verstehen, sind Sie dem Aufbau einer langfristigen, für beide Seiten vorteilhaften Beziehung einen Schritt näher.
Was hat Ihr Kunde versucht, bevor er Sie engagiert hat?
Wenn Sie diesen Bereich erkunden, erhalten Sie wertvolle Einblicke in all die anderen Dinge, die sie versucht haben (z. B. Online-Fitnessprogramme, andere Personal Trainer oder einfach nur alleine), die ihnen nicht dabei geholfen haben, ihre Fitnessziele zu erreichen.
Achten Sie darauf, dass Sie zuhören und sich eingehender mit den Überzeugungen Ihrer Kunden befassen, warum ihre früheren Ansätze fehlgeschlagen sind.
Beispielsweise: Machten sie Übungen, die ihnen nicht gefielen? Und wenn ja, was genau waren diese Übungen? Wenn Sie all diese Details in den Griff bekommen, können Sie einen Fitnessplan erstellen, den Sie besser genießen können, was die langfristige Einhaltung und Kundenzufriedenheit fördert.
Und vielleicht darüber hinaus informiert Sie dieses Wissen auch über den Umfang der erforderlichen Kundenschulung.
Das liegt daran, dass Ihr Kunde wahrscheinlich auch unabsichtlich einige seiner Fitness-Missverständnisse während des Prozesses aufgedeckt hat. Einige Kunden glauben möglicherweise fälschlicherweise, dass zur Gewichtsreduktion reichlich Cardio benötigt wird.
Diese Überzeugungen können tief verwurzelt sein; Korrigieren Sie sie von Anfang an – und programmieren Sie eine Menge Krafttrainingsübungen innerhalb ihres Fitnessplans –Es besteht ein sehr hohes Risiko, Ihren Kunden zu entfremden.
Ein besserer Weg, dies zu tun, besteht darin, sie mit Übungen zu beginnen, mit denen sie zuerst vertraut sind.
Sobald Ihre Bindung stärker ist (dh Ihr Kunde vertraut Ihnen mehr) und Sie bewiesen haben, dass Sie Ergebnisse erzielen können, können Sie das Krafttraining besser in den Fitnessplan einführen, um den Fortschritt zu beschleunigen.
Wegbringen? Bauen Sie zuerst Vertrauen auf. Dann erziehe.
Wie passt das Training in das Leben Ihres Kunden?
Es macht keinen Sinn, „den besten Fitnessplan“ für Ihre Kunden zu planen, den sie aufgrund ihres Zeitplans nicht einhalten können – und auch keinen, der nicht berücksichtigt, wo persönliches Training auf ihre Prioritätenliste passt.
Angenommen, Sie haben einen vielbeschäftigten Kunden, der nur 30 Minuten pro Woche bei sich hat.
Die Strukturierung ihrer Fitnesspläne nach einem traditionellen Krafttraining, bei dem die Ruhezeiten zwischen den Sätzen zwischen zwei und drei Minuten liegen können, ist keine gute Wahl. Stattdessen werden Sie (und Ihr Kunde) höchstwahrscheinlich die meisten Ergebnisse von a sehen Schaltungsbasiertes Programm (z. B. HIIT).
Ein weiteres Lifestyle-Detail, das Sie über Ihren Kunden wissen müssen, ist dessen Beruf.
Ein Klient, der beispielsweise zehn Stunden am Tag einen sitzenden Schreibtischjob hat, hat wahrscheinlich enge Hüftbeuger. Dies wirkt sich auf seine tägliche Haltung und seine aus Fähigkeit, die Gesäßmuskulatur zu aktivierenDies ist ein wesentlicher Bestandteil vieler grundlegender Bewegungsmuster beim Heben, einschließlich Kreuzheben und Kniebeugen. Bei Kunden wie diesen sind Mobilitätsarbeit (z. B. kniende Hüftbeuger-Dehnung, Tauben-Dehnung) und Übungen zur Stärkung der Gesäßmuskulatur (z. B. Gesäßmuskelbrücken) für die Effektivität Ihres Fitnessplans von größter Bedeutung.
Was sind die aktuellen Fähigkeiten Ihres Kunden?
Inzwischen sollten Sie genau wissen, was Ihr Kunde mit Ihrer Hilfe erreichen möchte.
Aber was braucht Ihr Kunde, um dorthin zu gelangen? Haben sie ihre Grundlagen auf den Kopf gestellt? Oder müssen Sie einen erheblichen Teil der Zeit darauf verwenden, die notwendige kardiovaskuläre Fitness, Kraft und Mobilität aufzubauen?
Sie müssen die Antwort auf diese Fragen kennen, wenn Sie den bestmöglichen Fitnessplan für einen bestimmten Kunden entwerfen möchten.
Erst wenn Sie die aktuelle Fitness, die Fähigkeiten oder das Training Ihres Kunden verstanden haben, können Sie einen realistischen Fitnessplan erstellen, der ihm wirklich hilft, seine Ziele zu erreichen.
Kämpfen Sie damit? Keine Bange. Sie können eine umfassende Bewertung durchführen oder Mini-Workout, wo Sie:
Herz-Kreislauf-Fitness messen: Es gibt mehr als einen Weg, dies zu tun, aber den One-Mile-Walk-Test und der Schritt Test sind beide effektive Möglichkeiten, um den Ausgangspunkt Ihres Kunden für die kardio-bezogene Programmierung zu identifizieren. Bewerten Sie die Mobilität: Führen Sie Ihren Kunden durch eine Reihe grundlegender Bewegungen, einschließlich Ausfallschritten, Kniebeugen und Armverlängerungen, um den Bewegungsbereich zu bewerten. Beachten Sie alle Probleme, die Sie bemerken. Mithilfe dieser Informationen können Sie wichtige Dinge identifizieren, die Sie bei der Erstellung des Fitnessplans Ihres Kunden berücksichtigen müssen. Kraft beurteilen: Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Kraft zu beurteilen. Eine der beliebtesten Methoden, die Sie anwenden können, ist die Verwendung von maximal fünf Wiederholungen für verschiedene Übungen (z. B. Langhantelkniebeugen, Bankdrücken, Beindrücken). Dies ist auch die perfekte Gelegenheit, um zu sehen, ob Ihr Kunde die Ausführung jeder Übung bereits fest im Griff hat – oder nicht.
Kämpft Ihr Kunde mit einer chronischen Verletzung?
Einige Kunden werden mit bereits bestehenden Verletzungen zu Ihnen kommen.
Häufige Probleme wie Schulterstörungen, Knieschmerzen, Schmerzen im unteren Rückenbereich und Muskelschwankungen können Ihren Kunden daran hindern, das Beste aus seinen Trainingsprogrammen herauszuholen.
Sie müssen ihre Verletzungen bei der Erstellung ihres Fitnessplans berücksichtigen und die Übungen nach Bedarf ändern. Hier sind einige Beispiele für die Änderungen, die Sie vornehmen müssen, wenn Ihr Client mit folgenden Problemen zu kämpfen hat:
Knieschmerzen: Ersetzen Sie explosive Bewegungen mit starken Stößen durch schlagarme Beinübungen mit geschlossener Kette wie Quad-Dips, Wandsitze und seitliche Step-Ups.
Bandscheibenvorfall: Vermeiden Sie Übungen, bei denen die Wirbelsäule stark komprimiert wird, z. B. Kniebeugen mit Langhantelrücken, Langhantelreihen und Überkopfpressen. Stattdessen, Dazu gehören Übungen für den unteren Rücken wie Becherkniebeugen, Langhantel-Split-Kniebeugen und umgekehrte Aufhängungsreihen.
Schulteraufprall: Für einen Kunden Probleme mit der Schulter, werden Sie in der Regel wollen Konzentration auf die Stärkung problematischer Bereiche wie die unteren Fallen, Serratus anterior und Außenrotatoren. Stellen Sie sicher, dass Sie Übungen, die auf diese abzielen, in den Fitnessplan Ihres Kunden aufnehmen.
Haupt-Imbissbuden
Letztendlich ist das Entwerfen des „besten“ Fitnessplans für jeden Kunden eher eine Kunst als eine Wissenschaft – es gibt kein festgelegtes Erfolgsrezept.
Aber eines ist sicher. Alles beginnt damit, herauszufinden, was Ihr Kunde will und braucht. Und dies ist nur möglich, wenn Sie anfangen zuzuhören und sich in ihre Lage zu versetzen. Nur dann können Sie einen Ansatz entwickeln, der sowohl für Sie als auch für den Kunden nachhaltig und lohnend ist.
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… mehr darüber im nächsten Teil.
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