Bauchmuskeltraining für Frauen und Männer ist heutzutage ein heißes Thema. Fernsehen und Zeitschriften sind voll von Anzeigen, die die Vorteile von Bauchtrainern anpreisen. Sie versprechen, dass Ihre Bauchmuskeln „mit nur wenigen Minuten am Tag“ wie die des Models in der Anzeige aussehen. Aber bieten sie die beste Bauchmuskelübung und erfüllen sie wirklich ihre Ansprüche? Popular Mechanics veröffentlichte kürzlich einen Feature-Artikel, in dem einige der beliebtesten Modelle untersucht wurden, die Sie bestellen können. Sie probierten zwei Monate lang sieben verschiedene Maschinen aus und kamen zu aufschlussreichen Ergebnissen.
Die getesteten Ab-Maschinen:
Sechs der sieben Maschinen, die im Popular Mechanics-Test verwendet wurden, waren im Design sehr ähnlich (Sie sind Ab Coach, Ab Roller Plus, Ab Sculptor, Ab Toner, Body Shaping Ab Blaster Plus und Weider Ab Shaper). Diese sind ziemlich leicht Konstruktion und verlassen Sie sich auf eine rückwärts-vorwärts-Schaukelbewegung, um die Bauchmuskeln zu trainieren. Die einzige Ausnahme von dieser Art von Bauchtrainern war der von Nordic Track hergestellte Ab Works. Dies ist ein relativ schwereres Gerät, das nach dem „Reverse Crunch“-Prinzip arbeitet. Anstatt den Oberkörper wie bei der normalen Crunch-Übung anzuheben, hebt der Reverse Crunch die Knie zur Brust, während der Oberkörper in Ruhe bleibt.
Arbeiten Sie?
Unterm Strich ja – Bauchmuskeltrainer funktionieren, aber vielleicht nicht so gut, wie sie behaupten. Sie werden Ihre Bauchmuskeln auf jeden Fall straffen und stärken, aber nicht bis zu dem Punkt, an dem es wirklich auffällt (es sei denn, Sie sind sehr schlank, um damit zu beginnen). Ebenso werden sie nicht viel tun, um das Fett um Ihren Bauch herum zu reduzieren. Eine Studie veröffentlicht von Auch der American Council on Exercise bestätigte dies: Die Studie stellte fest, dass die Geräte die Standard-Crunch-Übungen nicht wirklich übertrafen, aber auf der positiven Seite geben die Bauchmuskelgeräte Ihrem Körper mehr Halt und können die Belastung Ihres Nackens und Nackens reduzieren oberen Rücken. Sie erleichtern auch die Crunches etwas, was für diejenigen von Vorteil ist, die gerade erst mit dem Training beginnen.
Fazit:
Wenn Sie bereits eine dieser Maschinen gekauft haben, folgen Sie einfach dem empfohlenen Programm. Um Ergebnisse zu sehen, müssen Sie jedoch regelmäßig Aerobic-Übungen wie Laufen oder (schnelles) Gehen durchführen, um Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.
Sie müssen wahrscheinlich auch eine Diät einhalten, um Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren. Denken Sie daran, dass Bauchmuskelübungen allein nicht viel bewirken werden, um Ihr Gewicht zu reduzieren.
Wenn Sie kein Bauchmuskeltrainingsgerät haben, gibt es viele effektive Übungen, mit denen Sie Ihren Bauch trimmen können. Der Link in der Biografie des Autors am Ende dieses Artikels führt Sie zu einer guten Webseite mit den besten Bauchmuskelübungen.
Wenn Sie mehr über die Studie von Popular Mechanics zu den Bauchtrainern lesen möchten, finden Sie diese auf deren Website unter www.popularmechanics.com/outdoors/sports/1283171.html
Inspiriert von Michael Stapenhurst
