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Cardio Fitness für die ältere Person

Man muss den Druck verstehen, der durch Übergewicht und Bewegungsmangel auf Herz und Lunge ausgeübt wird. Beide sind für Menschen über 70 Jahre relevant, weil viele dazu neigen, sich zurückzulehnen, mehr zu essen und sich Tischspielen oder, wie ich, am Computer hinzugeben. Stunden des Sitzens sind extrem ungesund und eines Tages sagte mir eine Stimme in mir, ich solle in ein Fitnessstudio gehen. Dies war völlig unerwartet und es war das Beste, dieser Stimme zu gehorchen.

Diese innere Stimme ist mir aufgrund der Erinnerung an die Reinkarnation und der Verbindung zum universellen Geist, dem wahren Gott, bekannt. Es hat mir einen Job gegeben, weshalb ich lange Stunden am Computer verbringe. In den letzten 30 Jahren umfasste die Übung neben der Hausarbeit nur Gartenpflege und Spaziergänge.

Jetzt wurde der Befehl empfangen und ein örtliches Fitnessstudio für Frauen empfing mich nur mit offenen Armen. Abgesehen von einer 14-tägigen Gebühr von 38 USD, die für eine Rente gut erschwinglich ist, gibt es PT-Klassen, die eine für gesundes Herz beinhalten. Es findet zweimal pro Woche statt und ist im Grunde sehr angenehm.

Die Übungen sind einfach und umfassen im Verlauf von 45 Minuten kleine Gewichte, Schritte und Ballbewegungen wie Werfen und Fangen. Manchmal gibt es auch Bewegungen vom Typ Square Dance, die das Gleichgewicht verbessern. Das Dehnen und Biegen von Muskeln ist für mich mittlerweile zur täglichen Routine geworden.

An den anderen Tagen bietet das Fitnessstudio alle Arten von Geräten für diejenigen, die trainieren möchten. Für mich ist das Fahrrad mein Favorit, obwohl viele die Wander- und Rudergeräte benutzen. Andere Geräte ermöglichen das Dehnen von Muskeln im Nacken, Rücken und Beinen, was ich auch nützlich finde.

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Der Aufbau von Muskeln, die im Laufe der Jahre der Inaktivität verschwunden sind, ist eine meiner Errungenschaften, und es ist eine andere, vom Boden aufstehen zu können, wenn ich umfalle. Seit ich an diesem Ort angefangen habe, hat sich mein Gleichgewicht so weit verbessert, dass es zu Hause keine Stürze mehr gab, während ich vorher stolperte und über irgendetwas auf meinem Weg fiel.

Es ist etwas, das ältere Menschen berücksichtigen sollten. Sitzen Sie nicht herum und warten Sie, bis der Tod Sie einholt, sondern genießen Sie körperliches Training und zeigen Sie der Welt, woraus Sie gemacht sind. Der andere Vorteil für mich waren die großartigen Freunde, die während des Trainings gewonnen wurden – ein echter Bonus.

Inspiriert von Ezine und Norma Holt

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