Als ich vor 35 Jahren mein erstes Muskelmagazin las, waren es ungefähr 95% Artikel darüber, wie man große Ergebnisse und Wettbewerbsergebnisse erzielt. Es war vielleicht 5% Werbung. Oder es kam mir so vor. Nimm jetzt einen; Es ist fast das Gegenteil, nichts als Werbung für Dinge, die dich größer machen als Godzilla.
Und es müssen 2 Dutzend oder mehr Anzeigen auf Proteinpulver dies und Proteinpulver das sein. Bevor Sie Ihr hart verdientes Geld für diese Wanne Myo ausgeben, sollten Sie sich überlegen, was die Natur zu bieten hat.
1. Huhn: 3,5 Unzen Portion enthält etwa 30 Gramm Protein. Ein Proteingetränk mit 20 bis 30 Gramm Molke und Soja kann Sie zwischen 3 und 5 Dollar kosten. Ein großartiges Stück leckere Hühnerbrust, das weniger als 4 Unzen wiegt, bringt Sie in Ihrem örtlichen Supermarkt um die fünfzig oder weniger Dollar.
2. Ganze Eier: Ja, es gibt das Problem des Cholesterins im Eigelb, aber für den Proteinwert; Sie können einfach nicht ein ganzes Ei schlagen. Diese kleine Schönheit gibt 6 bis 7 Gramm Protein mit hoher Oktanzahl zu einem Preis von etwa 28 Cent (wir bekommen braune, biologische, bla, bla Eier, die zu teuer sind, was die Frau will), aber Sie können es billiger bekommen.
3. Vollmilch: Woher kommt wohl Molke? Sie können dieses Kopfgeld aus der Natur nicht übertreffen, wenn Sie Muskelmasse hinzufügen und Kraft aufbauen. Ein kaltes 8-Unzen-Glas ergibt ungefähr 8 Gramm, oder ein 16-Unzen-Glas liefert 16 Gramm muskelaufbauenden Kraftstoff zu einem Preis von ungefähr 50 Cent, vielleicht weniger in Ihrer Nähe.
4. Mandeln und Erdnüsse: Jeweils eine viertel Tasse ergibt etwa 8 bis 9 Gramm. Wenn Sie den ganzen Tag über eine Tasse mit beidem essen, geben Sie sich 32 bis 36 Gramm Protein sowie den natürlichen Energieschub dieser Nüsse. Dies ist eine weitere billige Proteinquelle, mit der Sie Ihre Fitnessziele erreichen können.
5. Lobende Erwähnungen: Eine Dose Thunfisch gibt Ihnen bei 40 Gramm pro Dose ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis. Mischen Sie es mit etwas Mayo, einem hartgekochten Ei, einer viertel Tasse gehackten Paprika, Karotten, Zwiebeln; und Sie können sich ein leckeres Protein-Sandwich haben. Ab und zu den Grill anzünden und etwas rotes Fleisch essen, denn ein 6-Unzen-Steak enthält fast 40 Gramm Eiweiß.
Da haben Sie es, meine Top 4 Lebensmittel für den Muskelaufbau sowie ein paar ehrenwerte Erwähnungen. Also, wenn Sie das nächste Mal nach dieser Dose Proteinpulver greifen; Nehmen Sie Ihre eine Hand und schlagen Sie mit der anderen, bevor Sie zu Ihrem örtlichen Supermarkt gehen, um die besten muskelaufbauenden Lebensmittel zu erhalten, die die Natur zu bieten hat.
Inspiriert von H. Kim
