Vollständige Offenlegung: Ich bin einer dieser nervigen Menschen, die wegen der Quarantäne zum Training gekommen sind. Nach Jahren halbherziger Fitnessaktivitäten, die nach nur ein oder zwei Monaten aufgegeben wurden, fand ich endlich ein Programm, das mir gefiel, und blieb dabei. Mit dieser neuen Trainingsbesessenheit kamen jedoch andere: das Verfolgen meiner Makros, das Überwachen meiner Aktivität durch eine glänzende neue Apple Watch und das Ändern meiner Essgewohnheiten, um meine Ziele zu ergänzen. Dies führte mich in die weite Welt der Proteinpulver – deren Erforschung eine ganz eigene Fahrt war.
Als Vegetarierin, die sich auf den Muskelaufbau konzentriert, wurde mir schnell bewusst, dass ich Wege finden musste, meiner Ernährung Protein hinzuzufügen, außer obszöne Mengen an Erdnussbutter und Hummus zu essen. Nach einer kleinen Google-Suche entdeckte ich Whey, ein Protein aus Milch, das leicht verdaulich ist (es sei denn, Sie haben eine Laktose- oder Milchallergie, in diesem Fall sollten Sie es vermeiden). Nach ein wenig mehr Recherche entschied ich, dass Wheyproteinpulver meinen Ernährungs- und Fitnesszielen am meisten zugute kommen würde. Warum genau? Anscheinend kann Molkenprotein den Muskelabbau begrenzen und bei der Reparatur und dem Wiederaufbau von Muskeln helfen, insbesondere wenn es innerhalb von 60 Minuten nach dem Training konsumiert wird, sagte Heidi Skolnik, eine in New Jersey ansässige Sporternährungswissenschaftlerin, gegenüber Shape.
Ich hoffte das Beste und kaufte etwas zögernd die kleinste Tüte Molkenproteinpulver, die ich finden konnte. Diese Hoffnung muss funktioniert haben, denn die erste, die ich ausprobierte, war am Ende die, die mir am besten gefallen hat. Geben Sie ein: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Molkenproteinpulver in doppelt reichhaltiger Schokolade (Kaufen Sie es ab 52 $, walmart.com), mein absolutes Lieblingsproteinpulver. (
Laut Ernährungswissenschaftlern die besten Proteinpulver für Frauen
Walmart
Kauf es: Optimum Nutrition Gold Standard 100 % Molkenproteinpulver, ab 52 $, walmart.com
Nachdem ich andere Pulver ausprobiert habe, kann ich zuversichtlich sagen, dass Optimum Nutrition Double Rich Chocolate das am besten schmeckende Protein ist – zumindest meiner Meinung nach. Der Gedanke, es zu trinken, hilft mir tatsächlich, mein Training zu bewältigen, da ich weiß, dass ich mich am Ende belohnen werde. Es schmeckt wie eine super reichhaltige Schokoladenmilch mit vielleicht einem Hauch von Brownie, und es hat keinen chemischen oder groben Nachgeschmack. Es ist einfach göttlich, es in einer Shaker-Flasche mit Hafermilch zu mischen.
Es ist nicht nur lecker, sondern macht auch richtig satt. Ich habe gelernt, nicht den Fehler zu machen, es zu kurz vor dem Abendessen zu trinken, weil es mir sonst den Appetit verdirbt. Und ich kann mich sicher fühlen, weil ich weiß, dass ich eine hochwertige Formel in meinen Körper stecke. Zu Ihrer Information, wenn Sie nach Proteinpulver suchen, ist es am besten, nach Molkenproteinisolat zu suchen – nicht nach Konzentrat – da es laut Skolnik die höchste Proteinkonzentration (90 bis 95 Prozent) und sehr wenig Fett enthält. Dieses besondere Proteinpulver hat eine Mischung aus beidem, enthält aber mehr Isolat als Konzentrat, was es zu einer soliden Wahl macht. Pro Messlöffel enthält es außerdem nur 1 g Zucker, 25 g Protein und über 5 g verzweigtkettige Aminosäuren (auch bekannt als BCAAs, eine Gruppe von drei essentiellen Aminosäuren – Bausteine von Proteinen – die für Muskelwachstum und Fitnessleistung äußerst wichtig sind ). Das heißt, es ergänzt meine ansonsten proteinarme Ernährung mehr als nur. (
Warum Sie die empfohlene Tagesdosis für Protein ignorieren sollten
Ich bin nicht der Einzige, der vom unglaublichen Geschmack und der Qualität des Proteins besessen ist. Walmart-Käufer, die es rezensiert haben, sagen, dass es das beste Proteinpulver ist, das sie je probiert haben, und dass es hilft, Muskeln aufzubauen, ohne Blähungen zu verursachen. (Bemerkenswert: Die Laktose in Molkenproteinpulvern kann manchmal Verdauungsprobleme wie Blähungen, Krämpfe und Durchfall verursachen, insbesondere bei Menschen mit Laktoseintoleranz.) Ein Rezensent sagte sogar, dass sie nach dem Versuch von ihrer üblichen Marke gewechselt seien Optimale Ernährung, und habe es seitdem nicht bereut.
Obwohl ich mit einer 1-Pfund-Tüte begann, dauerte es nicht lange, bis ich auf die 5-Pfund-Wanne umstieg. Ich habe mich nach verschiedenen anderen Proteinpulvern umgesehen, aber keines hat Optimum Nutrition gerecht. Normalerweise ist der 5-Pfund-Krug auf anderen Einzelhandelsseiten für 60 US-Dollar erhältlich, aber bei Walmart ist er derzeit auf 52 US-Dollar reduziert. Und wenn Sie kein großer Schokoladenfan sind, können Sie das gleiche Pulver auch in einem Vanilleeis-Geschmack schnappen – was meiner Meinung nach genauso lecker schmeckt und wie ein Vanille-Milchshake.
Nicht aromatisiertes Proteinpulver, das Sie zu allem und jedem hinzufügen können
Sie wurden gewarnt: Wenn Sie das köstliche Gold Standard Whey Protein Powder von Optimum Nutrition probieren, werden Sie vielleicht nie wieder nach einem anderen Proteinpulver suchen.
